黑香蕉减肥方法食谱-黑香蕉通便吗

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1、香蕉减肥法，主要是通过香蕉进行减肥的方法，我们知道香蕉的热量是很低的，还有助消化的作用，所以是可以减肥的。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

2、香蕉减肥法有用吗香蕉减肥法是指早上只吃香蕉减肥。现在也有人一些新型的香蕉减肥方法，比如三日香蕉减肥法，一周香蕉减肥法等，这些改良的减肥方法，是将香蕉作为三餐的主食吃。

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3、香蕉减肥法的原理如下：提供饱腹感：香蕉含有丰富的膳食纤维和天然的糖分，摄入后使人产生饱腹感，从而减少进食量。促进消化：香蕉中的膳食纤维有助于肠道功能，促进消化和排便，有助于减少体内毒素的积累。能量补充：由于其含有天然糖分，香蕉能提供快速能量，有时被用作运动后的恢复食品。

4、这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。补充充足的水分，改善体内水循环。

5、但长期仅靠香蕉为生的方式可能会导致身体缺乏蛋白质、矿物质等必要营养成分，因此应当避免。科学的饮食加上合理的运动才是健康的减肥方式。综上所述，香蕉减肥法是一种以香蕉为主要食材的健康减肥方式，其关键在于结合健康的饮食与生活方式，以达到改善体质、有效减肥的目的。

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6、可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐照日常食谱进食。这个神奇的香蕉减肥法的核心技术，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法来说，此种减肥方法轻松简单很多。

1、香蕉减肥法香蕉减肥法早餐—只吃香蕉和水在吃午餐前，大概10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。

2、早餐：2根香蕉，一杯淡盐水午餐：3根香蕉，一杯水晚餐：2根香蕉，一杯水星期二：香蕉酸奶减肥餐无糖酸奶100克热量是57大卡，一天酸奶加香蕉热量大概是950大卡。

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3、第一天早餐：一根香蕉加一个鸡蛋午餐：香蕉加蜂蜜的水果沙拉晚餐：半根香蕉功效：第一天这样吃香蕉，有利于排毒、排便。一般人群当天晚上就会有排便的反应，虽然第一天有些人受不了食量的突然减少，但是第二天你就会感觉到精力充肺，全身都轻盈了不少。

香蕉减肥的方法香蕉沙拉这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉[_a***_]就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

第三天：香蕉酸奶粥。将香蕉切丁，用沸水煮半碗燕麦粥，放凉后与香蕉丁、酸奶混合，做成香蕉酸奶粥。早餐：1碗香蕉酸奶粥，午餐：1碗香蕉酸奶粥，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。第四天：香蕉酸奶粥+少量食物。

早餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶午餐：3根香蕉，200毫升脱脂牛奶晚餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶星期四：香蕉鸡蛋减肥餐为避免身体虚脱，到第四天以的时候应该适当补充淡盐水和蛋白质，但是主题食物仍然是香蕉。鸡蛋一个大约是50克，热量是75大卡，周四一天总共摄取热量725大卡。

第一种方法是香蕉沙拉。这是最简单的香蕉做法，只需要将香蕉切成小块，拌上低脂的沙拉酱，放到冰箱里面冷藏一会儿就可以。这个食谱也可以加上一点苹果，增加口感和饱腹感，两种水果搭配在一起有很好的减肥功效。第二种方法是香蕉燕麦粥。这种方法非常健康，既有主食又有水果，做起来也特别方便。

香蕉沙拉这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

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