减肥一周后，体重不下降了，求专业人士给予解疑？
说明到了减肥的停滞期。说明前面减肥很成功。要突破这个瓶颈。有两个办法：
（1）停止一段时间随后再减。
（2）加强减肥的力度。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
为什么轻断食一周体重不掉？
第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。
第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化。
第三，是称体重的时间，要在固定的时间内，因为早上称体重跟下午称体重的体重是不一样的。
坚持减肥已经有一段时间了，但是效果不明显怎么办？
很多女孩子总是抱怨为什么自己练习了好一段时间的瑜伽了，可是减肥效果一点儿都不明显，波姐向问问你们，你们真的做到每天都坚持练习瑜伽了吗？效果如何在于你肯不肯坚持，每天练习半小时，谁敢说瑜伽没用。真正坚持每天都练习半小时瑜伽的女孩子，身材上和心灵上都发生了很大的改变，希望大家不要偷懒，真正的坚持下去，相信时间会见证你练习的成果，总有一天量变达到质变，你也会看见不一样的自己。
全段时间网上特别流行的蚂蚁腰，看看那些女孩子可以露出自己完美腰身的时候波姐总是十分羡慕，今天告诉大家这个体式，只要每天坚持半个小时，一个月你也可以拥有完美的蚂蚁腰，注意腰部不要塌，尽量依靠着腰部的力量将腹部上挺。
很多女孩子总是抱怨自己腿粗，可是抱怨完之后又继续回去坐着不动，这样子是不会改变任何东西的，建议每天坚持半个小时练习一下顶峰式，不仅可以帮助你将双腿的线条美化，而且还可以很好地伸展背部和肩部的肌肉，就算辛苦工作一整天，这个体式也可以很好地缓解你的疲劳。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看顶峰式体式是怎么做出来的吧！
顶峰式体式详解：
1、先是自然地站立在地面上，你可以试着将自己的四肢都尽量的放松。
2、然后将你的上半身逐渐向前伸展，知道你的双手都支撑在地面上，将你的臀部向上高高提起，身体呈现山峰的形状。
减肥没有效果的话，那就是你的方法没有选对了，建议你可以试试代餐
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
好与不好只是一个对立的观点，如果说你正好需要一种健康，实惠，又有减肥效果的代餐产品，那么寻悦五谷代餐正能满足你的要求。减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
这个时候你需要重新思考下，你减肥的这段时间，你的饮食热量摄入有没有做好，有没有维持热量缺口，你的运动消耗一周做几次，每天有没有一定的日常活动，没有效果总是有原因的，好好去思索下，如果真的都做到位了，很负责的告诉你，不可能没有效果
已经有好多朋友回答了这个问题！各有所长，自己说下自己的观点！
第一、你真的努力了吗？你真的全力以赴的做了吗？
不要***装很努力，时间是最好的结果！自己可以回想下自己减肥的这段[_a***_]，是否有些事情还可以做的更好些，再用心一点，再完美一点！
第二、你努力的做到了第一点，但是方法对吗？是否还可以再坚持下？
方向不对，努力白费！如果一直使用错误的方法在减肥，只能是事倍功半！这个时候可以去看一些专业的视频，网上、书店多收集些知识，去做！找到合适的方法，就会事半功倍！
另外，如果方法也对了！剩下的就需要坚持！因为有句话叫一口吃不了一个大胖子！因为每个人的体质是不同的！有的人在吃都不胖，有的人喝凉水都胖！对于减肥，如果之前有健身基础，一练就会瘦，有的人则需要很长的一个周期！
最后，坚持下去总是没有错的！即使没有减肥成功！但是好的身体有了，好的习惯有了！
你对自己的要求还是不严格，不然一周就会有效果，想减肥就对自己狠点。我那会儿每天骑车20公里，晚上一点饭不吃，早晨中午两顿饭，7分饱。零食饮料油炸甜食，一点也不吃，一天瘦一斤
