谷物蛋白棒有用吗？
如果运动量少，用来代餐能吃，是可以达到减肥的效果的，因为少一餐本来就有热量缺口，蛋白棒又能适当的补充，让你不至于很饿，身体也不至于吃不消，但如果三餐正常，还是不要吃合适，毕竟这一根的热量不低。
感觉代餐粉不太靠谱，有没有什么比较健康的减肥代餐推荐？
如果是代餐粉，我推荐康宝莱，易溶解，饱腹感也比较强，相对来说味道还可以。
米饭代餐，可以将精细白米改为粗粮代替。如果觉得麻烦可以直接网上购买三色糙米；如果想要省钱，可以在超市买一些糙米、红豆、黑米等粗粮，自己选一个比例混合在一起。
面食代餐，可以将平时吃的面条改为荞麦面或者意面，网上购买很便宜。
炒菜用的油，建议改为橄榄油或者椰子油。
酸奶，其实可以少喝，如果想喝，就买低脂的。
水果，瓜类少吃，西柚值得拥有。
蔬菜，多吃绿叶蔬菜。
粥类，可以直接用隔夜燕麦代替。
分享一款我经常自己做的代餐: 隔夜燕麦粥~ 这个是很多模特，明星都会做来吃， 用来代替正餐。饱腹感很强，自己做方法很简单。只需要生燕麦，酸奶，水果和谷物(可选)。
我的头条/西瓜也有教程， 有兴趣可以看一下呢~~ 希望能对你有帮助。
目前市面上有很多牌子。如果硬是要说哪个比较好，不全面也不科学。因为现在代餐粉已经进入复合全营养时代，既保证营养不流失，又要真正的减重不反弹，譬如市场新秀妃王整合了谷物纤维、蛋白质和青汁的营养优势于一体，楼主可以考虑下
运动上可以坚持跑步，瑜伽，或者其它自己喜欢的运动，每周保持在4-5次的运动量，每次一小时左右
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔，这样产品都是减肥热门产品，想要快速减肥是可以用的，毕竟方便，能够把能量量化，多数人难以做到靠自己的饮食管理减肥。
当然，前提是代餐产品质量OK，自身除了肥胖没有其他疾病，并且不建议长期使用，毕竟多数代餐产品的热量结构都是高蛋白，对肝肾负担比较重，用久了肯定不好。
最后，代餐产品减肥快，但是也很容易反弹，减完后饮食控制一样重要，不然会形成“减肥——反弹——减肥”的恶性循环，于健康无益。
Optislim代餐能量棒怎么样？
1、味道并不好，饱腹感一般，而且其代餐计划往往需要医生科学指导后服用；
2、包装为纸袋、相较于其他罐头密封的产品更容易变质；
虽然是一餐一袋，但真心[_a***_]长时间存放，因为是纸袋包装，更容易受到温度和湿度的影响变质，尤其是你买了很多囤货。而官方的打折促销并不规律，不能囤货，所以性价比不高。
一根代餐棒能吃饱吗？
一根代餐棒不能够吃饱，还可以准备的饭菜，日常用品及景观有哥伦比亚菜，章鱼小丸子，龙须酥，腊月包粽子，儿童冰枕，垂钓海棠花（600平方米），常盐道海盐热敷袋，泡泡糖。
