夏天要到了，姐妹们有无好用的快速瘦身的办法？
首先，我是男的，一个月瘦了17斤，总结起来减肥需要两个东西，一双跑步鞋，一个瑜伽垫，跑步的话我每天晚上下班天黑了就去，五公里，坚持了30天了，然后回来瑜伽垫伺候，做什么呢，仰卧起坐做4组每组25个，卷腹，俄罗斯转体都一样，加起来一个动作100个，然后晚上不吃主食，早餐午餐正常，减肥真的对自己狠点。
过午不食+苹果🍎：
第二，午后至晚上夜眠之前这段时间，可以两吃苹果🍎，所谓两吃，即生吃或者熟吃。脾胃虚寒者，可以熟吃。多吃些没有事儿的。
第三，喝水多些，这是一个关键，必须是很热的水，以吹吹可以小口慢饮为准，若端起杯子不用吹气就能大口喝的热水，说明水温低了，这不好，而若吹几气慢饮感觉烫口，那就太热了，也不好。所以喝热水，水温要一定有把握。另外每天能喝1200毫升以上的热水，那是比较好的。
这样的话，每天减一斤，保持苗条淑女形象，是不会有任何问题的。
瘦身要以健康为前提，不要追求速度，养成良好的生活健身习惯，瘦下来只是副产品。
这是我经历过从104斤瘦到92斤的方法，差不多一周瘦两斤，分享给你
吃饭（1）调整每餐的配比。三顿饭按时吃，但每顿的配比要调整，减少主食的量，增加蔬菜和蛋白质的量，三者的比例为3：3：4，4为蔬菜。主食减少米面，增加粗粮。 （2）改变进餐顺序。吃饭时要有意识的先吃蛋白质和蔬菜，最后吃主食。 （3）最好用分餐制。每餐吃饭前把自己要吃的先分出来，这样就不会不自觉的吃多了。最好自己用的碗换一个小碗，小碗吃饭，大杯喝水。
运动：不要追求大强度的运动，运动消耗过大，消耗的是糖而不是脂肪，反而会更觉得饿，吃的更多，是自己控制不了的。
每天花半个小时到四十分钟走步，是快走，不是散步，配速要保证在10到15之间。走步运动强度不大，反而是消耗的脂肪。
喝水：每天要保证足够的饮水量，多频次小口喝水，不要等口渴了再喝，那时身体已经是缺水的状态了。身体中的脂肪和糖消耗分解都是需要水的参与，足够的水分才能使它们分解消耗，排出体外。
相信就会看到，坚持一个月试试，会有意想不到的效果！
减肥其实是一件很简单的事情。
只要坚持，就一定可以瘦下来。
千万不要吃减肥药！是药三分毒！
我自己实验过的方法，亲测有效！！
午餐：肉+蔬菜 （吃到饱）
米和面这类主食尽量不要吃
实在忍不住可以考虑吃一点点哦～
快速的瘦身办法往往伴随着影响我们的身体健康。我觉得瘦身不是要一两天的变化而是循序渐进的过程，慢慢的越美越健康。
1 保持足够的睡眠 尽量不熬夜
长期熬夜还会影响内分泌系统，导致免疫力下降。长期缺乏睡眠则会导致皮肤暗沉、皱纹和黑眼圈。睡眠好了，身体机能运作正常，自然新陈代谢就好，想瘦身好的睡眠是前提。
2 每天保证最少一小时的运动量
我今年32岁了，两年前因为感觉身体总出现一些小问题，开始注重运动。坚持每天运动健身一小时，如果忙的[_a***_]也要半小时，目前感觉身体状态越来越好。有人说，你什么时候开始健身，你的身体状态就会停留在什么时候。健康适度运动不仅可以保持我们的身材还可以增强我们的体质，皮肤也会紧致。
3 健康丰富的饮食
有些人减肥的时候谈脂肪色变 只摄入一些生冷的蔬菜和水果 我觉得长期这样对我们女生的身体是有损伤的。如果身体长期没有脂肪蛋白质这些热量，慢慢会变成寒凉体质。如果每天有足够的运动，适当摄入热量脂肪是没有关系的，但确实要避免油炸和含糖量过高的食物。
4 保持好的心情
都说爱笑的女生运气不会太差。保持好的心情，经常开心的大笑，身体会分泌更多的多巴胺，有利于我们的身体健康。
5 身体或灵魂总有一个在路上
产后胖了30斤，夏天做月子如何快速瘦身？
身为女性，我们都知道，在我们的人生中，必须要经历的过程就是“怀孕生子”，当然了，这个过程是漫长而又艰辛的，毕竟我们的体内还有一个baby，在待产的这段时间里，我们的身材肯定会走型，会变胖，那么如何才能够在很短的时间内恢复热辣身材呢？往下滑你就知道了！
1、上犬式变式
↑每个在怀孕期间的妈妈们，都要面对一个很困难的问题，那就是——发胖，而且是一发不可收拾的那种肥胖。
动作详解：双腿弯曲，使身体平趴在地面上，双脚脚尖踮起，之后将双手按压地面，双臂用力向上伸展，将上身撑起。
2、下犬式变式
↑小练老师有一个很要好的瑜伽朋友，她在怀孕的这大半年的时间里，足足胖了30斤。但是，在她产后，她仅仅用力一个月的时间，就将自己瘦了下来，小练老师特别纳闷，于是向她咨询了一下，取取经。
动作详解：山式站立在沙滩上，将右腿向前迈一步，双脚维持好身体平衡，随之上身前倾，双臂在弯曲之后，自然触及地面。
3、桥式变式
柠檬怎样吃减肥最快？
可以用柠檬水泡水来减肥、柠檬也可以止渴、生津、美容、淡化色斑。你可以在家轻松制作新鲜柠檬水。柠檬可以清理肠胃，还可以提神。柠檬水以自己做的最为好。用一个凉杯装入适当的凉白开。比例约为1000毫升水和5片新鲜柠檬。可以得到更多的备用，夏天可以用冰箱制冷，冬天喝常温好。
夏季如何减肥？
谢邀，首先我们得知道，引起肥胖的原因，就是吸收的热量大于消耗的热量，所以形成肥胖。
夏季来了，我尝试用三餐加运动减肥，效果还可以，你可以试一下：
中餐：一荤一素菜，米饭，最好吃8分饱，这样的食物保证一下午的工作有精力。
晚餐：一片面包或一个小的花卷，青菜，饭后半小时走步，从慢到快，走30分钟，这样基本上就能减肥，还能保证三餐营养，你不妨试试....
