减肥期间可以吃腰果吗?急急急急？
腰果是一种对人体很有好处的坚果，减肥期间是可以吃腰果的，不用过度担心，因为腰果的脂肪含量并不高，不会对减肥造成影响，想要科学健康的减肥，要控制饮食上脂肪和糖分的摄入，不要吃过于油腻的食物，不要喝碳酸饮料，一日三餐要有规律性，晚餐少吃一些，适当参加有氧运动即可。
减肥期可以吃坚果吗？
坚果含有大量脂肪和蛋白质。它们热量很高，不适合减肥者。这种高热量食物还包括瓜子、核桃、开心果、糖果、零食、饮料等。要减肥，首先需要控制的是每天摄入的卡路里总量、定期定量进食的习惯以及缓慢进食。同时必须注意饭后一小时，适当锻炼，消耗过多热量，建议有氧锻炼。
坚果减肥吗？
吃少量坚果确实可以减肥。坚果富含纤维素，能有效增加饱腹感，促进肠蠕动，从而减轻体重。然而，应该注意的是，坚果中的植物油含量也相对较高，这可能会增加体内过量摄入后的血脂。因此，建议减肥的人适量食用，否则可能导致高脂血症。建议在吃坚果时，一些新鲜蔬菜可以一起适量食用，以避免腹胀。
减脂期吃坚果的好处？
由于减肥期间需消耗较多能量，少量吃坚果能够补充能量及多种营养物质，如锌、钙、铁、磷、维生素E以及B族维生素等，同时也可补充蛋白质等物质，避免出现营养不良的情况；
能够补充身体代谢所需要的营养。一般的坚果都含有大量的油脂，属于高热量食物，在减肥期间要尽量的少吃一些坚果，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉，火龙果等具有润肠通便的作用，可以适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物，比如玉米，地瓜，南瓜等食物。
1 坚果可以帮助减脂，有益健康。
2 坚果富含蛋白质和健康脂肪，能够帮助增加饱腹感并且提供长效的能量。
同时，坚果中还含有纤维和其他营养成分，有助于稳定血糖水平和调节新陈代谢。
此外，坚果还可以提供体内所需的脂肪酸和抗氧化物质，对身体健康有益。
3 如果想在减脂期中食用坚果，最好选择非油炸、无添加糖和盐的天然坚果，适量食用即可。
可以将坚果作为小点心或加入饭菜中，不但可以增加口感，还有利于减脂和促进健康。
减肥吃什么干果好？
减肥可以吃杏仁和花生。杏仁富含多种微量元素与纤维素，并且热量低，有助于降低血液的胆固醇含量，并对血糖有调节稳定的作用，还可以帮助预防心血管及胃肠道疾病。其次，花生具有较高的蛋白质含量，还具有润肠通便，促进肠道消化的作用，并且能降低血液的胆固醇。
坚果可以增加减肥、健身的效果吗？有何依据？
谢谢邀约！
减肥，健身可以适当的吃坚果的，吃坚果的好处是，可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为减肥和健身提高更好的能量。
市面上大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。[_a***_]，减脂期间不建议过多的食用。
还有一种；淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。减脂期间可以充当下午茶食用，每次吃3~4颗就可以了。
那么健身增肌吃什么坚果呢？
比如，碧根果，核桃，巴西栗，开心果，松子等
这些坚果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健身伙伴喜欢选择的坚果种类。
