上班族最好的减脂方法有什么？
其实上班族减肥是一件有难度的事情，长时间久坐，没有时间运动，晚上回家感觉已经很疲惫了，收拾收拾就已经到了该睡觉的时间了。但是其实只要你想，没有做不到的，只要你用对了方法，就可以轻松减脂。
1.时常站立
上班族最容易长肉的地方就是腹部，一直坐在电脑面前，很少站起来。吃完了午饭就趴着休息。不管有多忙，至少每小时站起来休息下，伸伸胳膊和腿，扭一扭腰，尤其是吃完午饭后一定要走动，不要立马休息。
2.多喝水
每天保持足够的水分促进消化，排出毒素。如果中午吃的太油腻更需要多喝水。水和的多上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息。
3.不要翘腿
翘腿的动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
4.随时做腹式呼吸
在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可***肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
5. 顺时针抚摸
右手稍微用力的按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积的抚摸那里的肥肉，顺时针，过一会儿再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子上的肉，有很强烈地炽热感就可以停止了。
一：细嚼慢咽，很多上班族为了赶时间吃饭都是很快的，这样会造成食物的过多摄入。
三：减少碳酸饮料的摄入，碳酸饮料的糖分含量是很高的，于减肥不利
四：避免熬夜，保持充足睡眠，充足的睡眠有助于体内激素的分泌从而提高新陈代谢的能力，同时晚上睡的早也会减少吃东西的机会。
六：如果时间稍微宽裕一点，可以选择晚上去公园夜跑。
最好不要吃完饭就去跑步不然很容易引起肚子痛。
上班族该怎样减肥，有哪些动作能够让减肥的进程更轻松呢？
上班族减肥最重要的不是运动，而是管好自己的嘴
减肥这个事，说到底还是看你摄入热量和消耗热量的多少，如果摄入的热量比消耗的热量都多，想要减肥是不现实的。而对于上班族来说，由于各行各业情况不同，我们只能大概的去给建议，不可能有通用的方法，最重要的一点建议，就是管好嘴巴，不要胡吃海喝。
上班族，尤其是it从业者，很容易在写代码的时候时不时的吃点零食，薯片，猪肉铺，巧克力豆，瓜子仁等等。
减肥的基本原则是摄入小于消耗，上班族只要本着这个原则制定适合自己的减肥计划即可。
上班族一般都忙于工作，对于饮食大都没有时间做，针对上班族我有三点建议：
1.尽量自己做早餐和晚餐，以高蛋白多纤维素食物为主，控制热量摄入。
2.午饭对于上班族来说一般不能自己动手的，那么就尽量在外面吃时避免油炸一类的食物吧，可以去快餐店自己选择搭配饮食，适量控制面食。
3.饭后尽量走一段，不要饭后立即工作，尤其是久坐的工作者。
运动方面，上班族的同胞们可以根据自己的时间情况每天给自己安排40分钟左右的有氧运动，例如跑步、跳绳、快走等。
我感觉俯卧撑就是一项很好的运动，而且也不受场地限制，我[_a***_]每天都做60个俯卧撑。
