吃汤臣倍健的左旋肉碱有副作用吗？真的可以减肥吗？
想要减肥，不建议吃一些保健品或者是减肥的产品，这些东西中可能还有一些对人体有副作用的激素，经常吃不利于人体健康，而且还有反弹的几率，想要科学合理的减肥，最好的方式就是控制饮食外加有氧运动，在饮食方面要注意避免吃过于油腻或者脂肪含量过高，含糖量过高，热量过高的食物，应该多吃蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物，每天可以抽出时间做一些有氧运动，比如慢跑跳绳，长期坚持就可以减肥。
我体重240斤，想要用跳绳减肥，能够瘦下来吗，会对膝盖有伤害吗？
跳绳不是适合所有人，长久跳绳的话的确实会伤到我们的膝盖，个人建议要达到真正的减肥要在饮食作息加一控制，不要暴饮暴食，也不要节食，做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐半饱，还要配上合理的锻炼，个人推荐瑜伽给宝宝，瑜伽适合每一个人，还可以有效的帮宝宝减肥，宝宝可以留意一下我每期推出的视频，有很多关于减肥的方法，希望能帮助宝宝
很大程度上是会的。
关于运动伤膝盖的问题，没有特别绝对的某项运动就会受伤，关键在于不合理的方式。
240斤身体负重过大，任何有效的减脂方式都会加大受伤的风险，因为能达到理想燃脂心率的运动都有一定的强度，大负重之下无疑会给身体带来负担。
并且基数越大、单次运动时长和可持续运动都不理想，因为心率刚一有提高就会很难受，这种情况下自身感受是无比痛苦的。
所以，大基数的朋友，最适合的减肥方式，是先通过饮食让体重下降到一定程度，然后再适时加强运动、继续提高燃脂效率。
1、不要节食
因为体重越大、代谢就越高、那么自身对于热量和营养的需求量也就会越高，一旦去极端的控制饮食、去执行低于自身代谢过多的饮食方法，反弹几率几乎是100%，并且瘦下来后的皮肤很松弛；
2、不追求速度
要知道基数越大，相对来说减重速度也是较快的，所以首先要摆正心态，可持续性的减肥才是最重要的，不要追求一直会有一个不错的减重成绩，体重越小、速度当然会越来越慢；在减肥的道路上，时快、时慢、时缓、时停这再正常不过，只要方法得当并长期保持，最终是一定会瘦的；
跳绳不太可取，体重高会伤及膝盖，减肥效果也不一定好，建议适当节食，晚饭可以蔬菜水果代餐，不吃主食，运动以快走慢跑和游泳为宜，每天运动不少于40分钟，循序渐进，不能减得过猛。
体重240斤，身体基数太大，不建议跳绳减肥，对你膝盖会造成无法治愈的损伤。你应该先从吃入手，健康饮食，每一天给自己定制一个健康套餐，减少碳水的摄入，多吃一些低脂的食物，网上有很多的东西，比如全麦面包，低脂面条，鸡胸肉等等。不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽，每天吃饭前喝一杯水，吃饭吃七成饱，饭后一定要跳绳，你可以去散散步，散步回来可以再做一些简单的运动项目，网上有那种减肥体操，可以跟着学一下。希望你减肥成功。
首先要说的是你的体重太大，就算不运动，也会对关节造成一些损伤何况是跳绳，所以不建议跳绳，胖是因为吃进去的过多[_a***_]又少，导致的能量堆积，形成的肥胖，事实证明，胖子是不喜欢运动的，胖子想要减肥，想要变得健康，首先要做的不是运动，是改掉那些不利于运动，不利于健康的生活习惯，然后是喜欢上运动，然后是在不知不觉中变得喜欢运动，变得健康，变得瘦。图片中的人是我，最近在做一个关于减肥的***分享，欢迎一起讨论，也希望可以帮助到你。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
