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本文目录一览：
- 1、减肥粥有哪些呢?
- 2、喝哪些粥可以瘦身?瘦身减肥喝这些粥效果好!
- 3、减肥期间喝什么粥比较好
- 4、什么粥减肥效果最好
- 5、减肥瘦身粥有哪些?减肥粥怎么做减肥效果好?
- 6、排毒减肥吃哪些粥比较好?消脂减肥粥怎么做?
减肥粥有哪些呢?
减肥粥有哪些 燕麦粥 燕麦具有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对减肥有很好的帮助。将燕麦与低脂牛奶或水果搭配煮粥，既可以增加口感，又能增加营养。红豆粥 红豆有利尿、消肿、减肥的功效。红豆粥是减肥时期的良好选择，特别是与糙米一起煮粥，更能起到饱腹和助消化的作用。
赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。
红豆薏米粥 红豆薏米粥是常见的祛湿减肥粥品。红豆和薏米都具有利湿、排毒的功效，能够帮助排除体内湿气，同时促进新陈代谢，有助于减肥。山药芡实粥 山药芡实粥也是一款有效的祛湿减肥粥。山药具有滋补强壮的功效，而芡实则能健脾除湿。
煮至薏米变软，粥变浓稠即可。这款粥有助于消肿减肥。绿豆薏米粥 做法： 绿豆和薏米提前浸泡，大米适量备用。 将浸泡好的绿豆、薏米与大米一同煮粥。 煮烂后加入少量白糖调味，绿豆和薏米具有清热解毒、利湿利尿的功效，适合减肥期间食用。
减肥瘦身粥麻子仁粥功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
喝哪些粥可以瘦身?瘦身减肥喝这些粥效果好!
赤小豆粥：准备赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：准备新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：准备白茯苓20克，粳米50克。
燕麦仁糯米粥 燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，其水溶性纤维能帮助排出体内多余的胆固醇，达到润肠通便的效果。燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗净。
养生减肥粥（1）甜浆粥大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。（2）燕麦粥蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
减肥期间，推荐喝以下粥：燕麦粥 燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，是减肥期间的良好选择。燕麦粥既可满足口腹之欲，又能帮助控制体重。红豆薏米粥 红豆和薏米都有很好的利湿排毒效果，能帮助消除体内多余水分和毒素，对于减肥及改善水肿状况都有很好的效果。
减肥期间喝什么粥比较好
1、减肥期间可以喝以下粥品： 燕麦粥 燕麦粥是减肥期间的理想选择。燕麦富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，并能促进肠道蠕动，帮助消化。同时，燕麦热量较低，有助于控制体重。 红豆薏米粥 红豆薏米粥也是减肥期间的良好粥品。
2、减肥期间较不要喝白粥、糯米粥，热量高不说，饿得非常快。减肥期间怎么喝粥比较好：减肥期间可以适量喝点杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。杂粮粥的饱腹感要比普通白粥强得多，所含的膳食纤维、维生素、矿物质也要更加丰富，能够弥补减肥期间饮食限制所带来的营养不均。
3、功效：此粥有平肝降压，清热解毒的功效，同时具有很好瘦身效果，是一种理想的绿色减肥食品。冬瓜玉米粥 材料：玉米碴100克，冬瓜50克。做法：玉米碴洗净，冬瓜洗净，不去皮切成薄片。在锅中加入适量清水，煮开后放入玉米碴，煮沸后转小火，待玉米碴快熟时放入冬瓜片，继续煮5到10分钟，粥熟后食用。
4、赤小豆粥：准备赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：准备新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：准备白茯苓20克，粳米50克。
5、杂粮粥是一种理想的选择，[_a***_]它富含膳食纤维，有助于降低血糖、血脂，促进减肥，并增强身体的抗病能力。粗粮中的纤维素能够***大肠蠕动，帮助排毒，同时有助于减少体内有害物质。
6、养生减肥粥（1）甜浆粥大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。（2）燕麦粥蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
什么粥减肥效果最好
养生减肥粥（1）甜浆粥大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。（2）燕麦粥蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
减肥期间可以适量喝点杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。杂粮粥的饱腹感要比普通白粥强得多，所含的膳食纤维、维生素、矿物质也要更加丰富，能够弥补减肥期间饮食限制所带来的营养不均。只需要作出一些改变，就能满足有些朋友在减肥期间偶尔想吃点粥的心愿。
可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。减肥粥四：芝麻粥用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。
减肥瘦身粥有哪些?减肥粥怎么做减肥效果好?
1、瘦身减肥粥有哪些红豆黑米粥减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
2、减肥瘦身粥麻子仁粥功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
3、减肥粥怎么做（1）红枣糯米粥主料：糯米100克，枣70克将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中放入红枣不停搅动，使米粒不黏锅底烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟开盖并搅动，再熬10分钟即可盛出，加红糖搅匀趁热食用。
排毒减肥吃哪些粥比较好?消脂减肥粥怎么做?
苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。芝麻粥 做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可***用纱网清洗方式。
小白菜木耳粥——清爽减脂，材料：木耳30克，小***250克，糯米100克，做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。冬瓜粥——清热瘦身，材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。
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