七天不健身掉肌肉吗？
七天不健身可能会导致肌肉萎缩，但具体情况取决于个人的身体状况和日常活动水平。长时间的缺乏运动会导致肌肉萎缩和力量下降，而短时间的休息可能只会导致肌肉轻微萎缩。因此，为了保持身体健康和保持肌肉力量，建议每周至少进行三次有氧运动和两次力量训练，以确保肌肉得到充分的锻炼和恢复。
长跑一个星期可以进步多少？
长跑是非常好的锻炼方式。但是也需要因人而异。在跑步时慢慢增加活动量。循序渐进。长跑锻炼是一种长期的锻炼想在短短的一星期时间里有很大的进步是不可能的.这项锻炼需要持之以恒。坚持长时间的付诸行动才有真正的效果。在跑动中慢慢去体会吧。
长跑一个星期可以进步1倍左右，使自己力量增强一倍，因为每天跑步可以让身体机能处于一个兴奋的状态，把脂肪转化成肌肉，而且可以排除毒素，每天都可以进步一点点，一天跑五公里，七天就是35公里，还是很有效果的，不止跑步还有教练哑铃，杠铃也是可以的
锻炼肌肉力量。能提高你的速度，和肌肉的持久力，肌肉持久力不够，在你跑的过程中肌肉分泌的大量乳酸，你也就坚持不了多久了，特别是最后阶段，力量和耐力决定了你的速度
平时候还是尽量抽时间练一下耐力吧。特别注意变速跑的练习，就是冲刺100米，然后慢跑100米，这样反复，也可以练习一下折返跑，这样可以很大程度提高你400和800米的成绩。但是这也是最累的训练。
每天跑5公里,连续跑一星期,如果你能做到,那么你一定知道结果是什么! 根据经验如果是健身新手,连续跑一个星期,每天五公里,***如你能够做到的话,那么你的体重肯定会下降!心肺耐力会得到提高。
如果你是老手,基本上不会有太大的
答长跑一个星期可以进步多少？也许几秒，也许几十秒。如果想进步大首先要准备做好吃苦耐劳，刻苦训练的思想准备，还有就是正确的跑步方式，最好能有个专业的人进行指导，如果这些方面你都做好了，应该会有所进步了，至于能进步多少也不必太在意，只要尽心努力过就好。
连续7天暴饮暴食，同时疯狂运动，两者是否能抵消？
7天的暴饮暴食，同时在疯狂运动，两者能否抵消？
其实一个马来西亚的小哥就给大家做了这样的挑战。
一起来看看他的挑战过程吧。
起初他的体重是73.2kg。
他给自己定下目标，不仅要吃两份，还要吃到撑才停。
先来看看他第一天的饮食吧。
早饭和午饭都是直接点了以前的两倍的分量，而加餐部分则是高热量食物。
暴饮暴食后再通过疯狂运动去消耗，这样做的目的是什么？到底是食物能吸引你还是好的身材饱满的精神状态给你更大的快乐？说到底是及时行乐和延时满足的选择。想明白这个道理，问题自然解决。
开始暴饮暴食后其实很难再疯狂运动，肚子已经吃的很撑，很难受了，很多运动都是要靠核心力量的，于是就使不上劲，挤压腹部，就很难运动！我之前试过暴食七天，没运动，胖了十斤，肚子胖了一圈
参考一下美国游泳名将菲尔普斯，他一天摄入的热量差不多是两万大卡，比普通人一周的量都大。他的运动量足够抵消那么疯狂的食物量。普通人很难有那么的运动量，也没有那么大的食物需求，运动也很难抵消暴饮暴食。
