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减脂期这些食物越吃越瘦?
减脂期这些食物越吃越瘦？加速代谢燃脂：黑咖啡（22大卡/100g），椰子油（39大卡/100g），开水（0大卡/100g），绿茶（36大卡/100g），黑巧克力（93大卡/100g），低脂牛奶（43大卡/100g），辣椒（61大卡/100g），苹果醋（45大卡/100g），海藻（57大卡/100g）。
魔芋 这种食物主要是由淀粉制成的，热量相对较低，纤维素较高，每一百克的魔芋当中大概只有七千卡的热量，所以特别适合减肥期的人们去吃。而且他的饱腹感会特别强。鸡蛋 鸡蛋白当中的蛋白质含量是特别高的，也是人体需要的高品质蛋白质。
鸡胸肉：每100克含有133大卡热量，富含蛋白质，烹饪得当口感佳，适合减脂期间食用。 鱼肉：每100克含有90大卡热量，易于人体吸收的蛋白质，不易发胖，有助于营养补充。 鲜虾：每100克含有48大卡热量，高蛋白低脂肪，味道鲜美，易于人体吸收。
黄瓜：每100克黄瓜只有16千卡热量，它有助于体内毒素的排泄，同时也能促进食物中的脂肪和盐分的排出，通过清除宿便来达到减肥效果。 玉米：每100克玉米提供105千卡热量，富含维生素A、E、谷氨酸和植物膳食纤维，这些成分能促进肠胃蠕动，缓解便秘。
减脂Day177,每天吃两顿也可以吃的很好
今天一共摄入2顿正餐，从10点吃到了18点，一共摄入1261大卡，95g蛋白，155g碳水，30g脂肪，是之前严格减脂期的水准。早上10点先喝了一杯南瓜羹和两个猕猴桃，到12点吃了寿喜锅，一大锅蔬菜和150g肥牛。吃的很饱，就没有再额外煮主食了。
减少热量摄入 将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构 用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤 饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
其实减肥期间节食的话不一定说每天只能吃吃两顿饭或者更少，只要保证每天摄入的热量是固定的，可以将食物分散开来食用。例如为了避免饥饿，计算好一天的热量之后可以平均的分配成四顿饭、五顿饭慎重更多，这样在就可以在保证不摄入过多热量的情况下一直进食，完全不会感到饥饿了。
要节食，但不能过度节食，每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。不要吃油腻、高热量的食物。鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。
上再继续保持这个速度；很难。而且4个月40斤；是比较快的减肥了。我一朋友5个月；100 斤。。直接厌食症；身体严重受损。（男生240斤→140斤；每天2次高强度运动+尖峰刻刀 +一些稀粥）。 建议在半年到一年时间。坚持 晚上不吃。（[_a***_]不吃，本身是对身体有好处 的；只是不容易适应。
猕猴桃减肥效果好吗
猕猴桃确实有一定的减肥作用，但是它毕竟只是一种食物，不能起到非常好的减肥作用，而且每天只吃猕猴桃不能满足身体营养需求，而且每天只吃猕猴桃减肥减的多是身体里的水分，容易发生反弹，除此之外，建议还要同时进行合理运动，促进脂肪燃烧以起到更好的减肥效果。什么时候吃猕猴桃减肥 建议饭前食用。
具有一定的效果。猕猴桃对于减肥具有一定的***效果，但是需要注意的是其本身并没有燃烧减脂的作用。猕猴桃的热量是非常低的，其100g的猕猴桃的热量在61大卡，是减肥期间很适合食用的食物。
猕猴桃是可以减肥的，吃猕猴桃减肥是因为猕猴桃的卡路里相对较低，也就是说，在原有的饮食基础上，适当减少摄入，以猕猴桃代替，从而达到减肥的效果。
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