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用2个月的时间减20斤,难吗?要怎么样!本人不喜欢运动!
1、两个月减肥20斤，其实很容易，按我说的做，没问题。 第一，体重基数。首先要知道，体重基数决定你有没有可能减肥20斤，一般来说，能两个月减重20斤的朋友，基数一定在180斤以上，低于180斤，两个月减肥20斤，实现不了。
2、肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 少吃1口肉 2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
3、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
4、如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。第四。
5、早餐必须有适当的营养，午饭前先吃一个苹果（记忆之果是很好的），有点饱感再吃饭，晚饭尽量少吃---不敢说在两个月一定能减掉20斤，但是这些方法是很好的，相信你的坚持会给你带来显著的成效的哦。
减肥的女生看过来!28天瘦20斤
1、早餐煮鸡蛋必吃。中午吃饱，晚饭少吃。喝水量增加为10-12杯。饮食多增加蛋白质牛奶、蔬菜和优质脂肪。
2、排卵后避免雌激素会开始下降，会促进脂肪的燃烧加快，也是你瘦身的最好时机，请继续多吃蔬果与运动。第18天 开始进行清淡的饮食，控制你胃口大开的食欲，避免瘦身失败。
3、吃金枪鱼主要是为了补充奥米伽3，可替换成三文鱼等深海鱼，只要不放油烹饪即可。完成4周食谱后可恢复日常饮食，但要较以前减少点分量。毕竟我们瘦下来了，对吗。
4、怎么减肥才会不影响到学生的健康呢？下面我就整理了一些适合学生的健康减肥 方法 ，一星期瘦20斤助你减肥成功。
5、这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。
在你减重20斤之后,你的世界会发生什么变化?
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变瘦之后，首当其冲的觉得自己变美了，更加自信，不会再去在意别人的言论。而减肥后，周围朋友惊叹的语气，发自内心的佩服，都让自己更加的快乐。自己生活变的更加规律减肥成功后，人势必会更加的自律，自觉。
减肥对于肥胖的人来说会有很大的改变，首先减肥成功后[_a***_]给你带来很好的身材，不会带被别人另眼相看，然后再就是有些肥胖的人会有产生很多的疾病，例如高血压、高血糖、高血脂等，在减肥成功后得这些病的几率也会变小。
减肥对一个人的改变和影响有多大呢？很多人可能没有这个概念，因为现在你可能并不怕，真正的胖子才懂肥对他们来说有多大的伤害。
除了自信，还有很明显的感受就是，体力变好了。之前，常常动不动就喊困，喊累，减肥成功后，以前易困体质不见了，取而代之的是活力满满，人也变得很精神。
一个月瘦20斤亲身经历
对，控制饮食+运动，每天早饭一个鸡蛋或者半小纸杯的豆浆、牛奶，中午米饭+菜+肉合在一起一小碗，晚餐拳头大小的水果或者清水菜。每天8：30之前针灸，晚上全家陪着出去散步一个小时。
一个月瘦20斤是可以的，但是你要做好心理准备，因为暴瘦身体上是有反应的，晕眩感严重，还会有闭经，所以还是慎重，要选择健康的减肥方式，不可急于求成。当然，若是减肥方法适当，也不会对身体造成很大伤害。
使用苹果牛奶减肥法时，两天中选择一天只吃苹果，一天只喝牛奶，相当于一个短期的节食方法，对于减肥自然是有效的。
这样按2和3循环吃 ，早晚餐不变，每天只能吃一种水果，不***，比如吃苹果，那今天就只能吃苹果，每天只能喝温开水或温柠檬水。
因为我减肥的决心比较急切在这种魔鬼减肥法的同时，我还进行了每天不低于两个小时的短跑，做一些有氧运动短短一个月的时间，我成功瘦了25斤的重量。
瘦20斤有效果吗
此外，还需要注意控制饮食和锻炼的时间，一般需要在3个月以上才能达到瘦20斤的效果。但是需要注意的是，快速减肥可能会对身体造成一定的影响和伤害，如造成身体脱水、电解质失衡、免疫力下降等问题。
这要看你的体重基数是多少，如果是两百多斤的人，他瘦下来就会瘦的很快。用比较。残忍的方法的话也能达到20天瘦20斤的效果，甚至能瘦更多，但是如果你体重基数已经很小了，那就很难了。
有可能，但要分情况。一般体重基数大的，减肥体重掉的会快些，小基数就会慢。对于一些体重基数不是很大的人来说，月瘦20斤，瘦的太快也不健康，而且可能造成皮肤松弛、脱发、内分泌失调等问题。
虽然方法有效，但还是不建议亲们用这种快速减肥的方法。快速瘦身对身体总归会有一定伤害，脱发，断经，免疫力降低什么的。
瘦20斤是一个相当显著的体重减少，这意味着你成功地减掉了相当多的脂肪和体重。这可能会对你的身体产生显著的影响，包括： 尺寸减小：减少20斤的体重可能会使你的衣服尺寸变小，因为你身体的脂肪含量减少了。
变化大吗？其实这个要看基数多少了。比如120斤重的人瘦了20斤，变化就比较大了，100斤的人瘦了20斤，那就变化巨大了，180斤的人瘦了20斤。除非很熟的人，否则基本上看不出太大的变化。
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