不吃药不锻炼，怎么快速减肥？
不运动还想瘦 只能是每天的消耗大于摄入！所以只能每天少摄入甚至摄入热量！每天饮水维持！ 这些都是不健康的方法！
如果不想运动不吃药，还像瘦！健康点的就是调整你的饮食！少油少糖，减少碳水摄入，多吃青菜和优质蛋白！最好不吃猪肉！这样能瘦到时间会长些！
那就从吃上下手啊，减肥就是“七分吃三分练”，把吃的这七分做好了一样瘦。
首先就要戒掉零食 我有两个同事反映不吃零食两三个月后瘦了十斤。零食的热量非常高，以薯片为例，每30克的热量为662千焦，也就是约158千卡，一桶乐事104克，含有的热量约为548千卡，相当于150克生大米的热量。
其次就是蛋白质要吃够。蛋白质是最重要的营养物质，如果不吃够身体的免疫力就会下降。对于成年人，每天需要的蛋白质是0.8—1.2克/公斤体重，鱼肉蛋奶豆中的蛋白质含量约为16%，可以计算一下自己每天需要吃多少蛋白质。
再次就是要多吃蔬菜。蔬菜富含维生素和矿物质，饱腹感强，热量低。在减肥的时候容易饥饿，蔬菜就是充饥的不二选择。
要吃主食。很多人一说减肥就是戒掉主食，这是不正确的。对于不同身高的人来说，需要的主食量是不一致的，对于女性来讲，每天吃120—150克主食是完全没有问题的。
要控制油脂的摄入。蛋白质食物要选择脂肪含量低的，譬如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，不要选择肥牛、五花肉。炒菜时，每天所以的油大概在15克左右是比较合适的。
有什么快速减肥的方法推荐吗？不吃药不运动也不节食的？
有的，可以去抽脂。抽脂要花大价钱而且会痛，所以还是建议乖乖运动和合理安排膳食。可能比较难坚持，所以建议在减肥前先想一想自己为什么想要减肥，当自己感觉快要坚持不下去的时候就想想这个理由，说不定你又有动力继续坚持了呢。
吃什么能快速减肥呢，不用运动的呢，知道的伙伴说说下？
建议你打消这个念头，我是过来人，用过很多减肥产品，从小就胖的我，高中就开始吃减肥药，以前很火的苹果醋左旋肉碱胶囊，就吃的那个，配合跑步，瘦了8斤，后遗症是，肤色变黑了，黑头长起了，心脏不好了，睡眠不好了，到现在，我都是8小时内的睡眠，易醒易惊的状态，从来没有别人说的睡不醒的那种感觉，也体会不到睡懒觉的感觉，而心脏呢，受不得***，不能玩太***的游戏，心脏受不了，皮肤不好和黑头，这些都是后遗症，所以用减肥产品，真的慎重，中间还用了养森瘦瘦包，不知道有没有姐妹用过，用了不能喝水，也是贼难受，最后统统都反弹了，然后去年，又买了减肥咖啡，这个更厉害，瘦了10斤，可是后遗症是睡眠得靠助睡眠的药才能入睡，身体明显虚弱了，感觉气血不足，月经失调，并且喝了的那个月，每天都是煎熬，口干，心慌，没有食欲，便秘，[_a***_]，一整夜失眠哦，可以想象一下，简直太折磨人了，瘦是瘦了，身体后遗症会跟你一辈子，并且一年不到，反弹的更多，比之前还重，自己掂量吧，减肥没有捷径，只有自律，管住嘴迈开腿，这是唯一办法，否则就只能靠这些减肥产品伤害身体作为代价了，没有无毒的减肥产品，真的没有，基本上都是添加了东西的，哪有不动就可以瘦的，自己想想吧，别等到身体差了后悔，我现在也是食谱减肥，养成饮食习惯，也是养成自律的习惯，这是唯一的健康减肥方式。
