如何快速暴瘦全身？
一般来说快速暴瘦，全身就算拥有这种方法也会急速反弹，所以这种减肥方式不管是吃药还是运动都是不健康的，对身体健康不利，想要达到科学健康的减肥，首先要循序渐进，同时加上规律的有氧运动，经过一段时间的锻炼，才能够达到减肥的目的，在饮食方面尽量不要吃含糖量过高的食物或饮料，不要吃脂肪或热量较高的食物，每天可以适当慢跑或者跳绳，同时大量补充水分促进新陈代谢。长期坚持就可以达到减肥的目的了。
不吃药不锻炼，怎么快速减肥？
不运动还想瘦 只能是每天的消耗大于摄入！所以只能每天少摄入甚至摄入热量！每天饮水维持！ 这些都是不健康的方法！
如果不想运动不吃药，还像瘦！健康点的就是调整你的饮食！少油少糖，减少碳水摄入，多吃青菜和优质蛋白！最好不吃猪肉！这样能瘦到时间会长些！
那就从吃上下手啊，减肥就是“七分吃三分练”，把吃的这七分做好了一样瘦。
首先就要戒掉零食 我有两个同事反映不吃零食两三个月后瘦了十斤。零食的热量非常高，以薯片为例，每30克的热量为662千焦，也就是约158千卡，一桶乐事104克，含有的热量约为548千卡，相当于150克生大米的热量。
其次就是蛋白质要吃够。蛋白质是最重要的营养物质，如果不吃够身体的免疫力就会下降。对于成年人，每天需要的蛋白质是0.8—1.2克/公斤体重，鱼肉蛋奶豆中的蛋白质含量约为16%，可以计算一下自己每天需要吃多少蛋白质。
再次就是要多吃蔬菜。蔬菜富含维生素和矿物质，饱腹感强，热量低。在减肥的时候容易饥饿，蔬菜就是充饥的不二选择。
要吃主食。很多人一说减肥就是戒掉主食，这是不正确的。对于不同身高的人来说，需要的主食量是不一致的，对于女性来讲，每天吃120—150克主食是完全没有问题的。
要控制油脂的摄入。蛋白质食物要选择脂肪含量低的，譬如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，不要选择肥牛、五花肉。炒菜时，每天所以的油大概在15克左右是比较合适的。
不***、不吃药，如何做到半年减肥20斤？
感谢邀请.
大部分人想到运动减肥,一定首先想到的是跑步.慢跑中速跑属于有氧运动的一种,在前25分钟脂肪并不会参与功能并燃烧脂肪,25分钟之后心率到了一定程度脂肪开始直接参与供能.这个时候减脂效果就达到了.
正常做有氧运动的时候,我们的有氧运动应该控制在35-55分钟之间是最好的.
如果是一个男性的话,在有一定的肌肉量前提下,减重会很快，[_a***_]男性都会去举举哑铃 推推杠铃,做一些力量训练来锻炼肌肉.
这里面我要说 大部分人来到健身房健身都会先上去跑半个点再去做力量训练,然后就洗澡了.
如果把顺序颠倒会更好.一次有效健身应该是先做好充足的热水,在跑步机上可以进行10分钟到15分钟的慢走,让自己的身体微微出汗,也是给身体一个提醒,.告诉你的身体你要运动了.然后进行40分钟左右的力量训练,来锻炼肌肉,增加肌肉量,最后再进行40分钟左右的有氧运动 跑步爬坡动感单车都是有氧运动.
饮食上减少垃圾食品的摄入 多吃高蛋白的食物.适量控制饮食就好,避免节食减肥恢复饮食快速反弹.
谢谢邀请。
要想做到不***，不吃药，半年减肥20斤，是完全可能的，需要朋友坚强的毅力。
首先，必须要合理规律饮食。饮食保证蛋白纤维摄入，忌辛辣，啤酒🍺火锅麻辣烫，烧烤之类就想都别想啦，奶茶饮料特别是可乐，就得就此别过啦，那个热量抵好几天的米饭啦。含糖量高的水果也别吃了，像葡萄，西瓜之类的，一颗葡萄差不多就是一碗米饭的热量。想瘦，总是要付出点代价的。
其次，就是运动，吃得少，不运动，是白搭，最多只是不会继续长。要怎么运动，看你要瘦哪里。可以去健身房，可以自己网上学，自己练，可以跑步，打篮球，半年20斤，还是要苦练的。每天1-2小时，有计划的肌肉练习，效果最好。
吃得苦中苦，方为人上人。加油！我是不行的，做梦都梦不到，兄弟，加油！
谢谢邀请。
之前曾经写过一篇帖子，关于减肥的。在不***不吃药的状态下，半年减肥20斤其实不是难事儿。以下是我的一些建议：
1.先把每餐的量稍微减少，可以吃7-8分饱，晚饭可以少吃。
2.多吃优质蛋白。比如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，优质蛋白可以加速新陈代谢，促进减肥。
3.少吃动物脂肪。可以选择用植物油代替动物油，少吃动物皮和肥肉。
4.多吃水果、蔬菜。
6.可以下载一个记录食物热量的app，在吃之前先看一下热量，这样有助于控制。
最平凡的，也就是最难的。放到减肥上来说，胖是怎么造成的，因为吃得多、动得少。所以，减肥的办法就是反过来做，管住嘴、迈开腿。说起来很简单，让我看来看看难点在哪里？我总结了一下，有三难：
食色性也，人之大欲。贪吃是人的本性，吃得多是贪吃，爱吃好吃的食物也是贪吃。而现代食品工业越来越能造出色香味和“高热量”俱全的美食，让人无法抵抗。可以粗略简单的归总到一点，普通人认为好吃的、爱吃的食物，基本上都是高热、油腻的食物，都不利于减肥。
另外，什么时候吃、吃什么、怎么吃也要注意。早餐不吃、午餐外卖、晚餐丰盛、加餐夜宵，结果造成摄入的热量远高于消耗的热量，胖就成了必然的结果。所以，想半年减肥20斤，先管住嘴！怎么管？初减肥者在头三个月能做到这三点，基本上就OK了：
（1）少吃油腻、高热、高甜食物，包括油煎炸烤的食物；
（2）不吃夜宵（晚9点后不吃东西），禁止零食；
（3）晚餐七分饱，控制一下主食的量。
