减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
在减肥训练营里的运动氛围好不好？
你好。1、要确定减肥训练营的教练是否是专业的，教练能否根据你的情况为你量身定制减肥计划，在保证科学、安全的情况下减肥。
2、器材是否是多样的，器材的多少影响的运动的效率，如果器材少人多，会出现人等器材现象，则效率大大降低；器材是否是安全和规范的，有的跑步机，单车出现陈旧现象，则不利于安全的运动。
3、氛围是否是热情的，减肥是一件很枯燥的事情，非常考验个人的意志力，如果教练的教法不能充分调动你的情绪，你的积极性，那效果就会大打折扣。
4、减肥训练营肯定会有一些相同目的人一起锻炼，可以相互交流经验，相互鼓励，相互比较。
5、每个训练营的规模和教练团队都是不一样的，风格也不一样，最好是体验一下，自身的感受是最重要的。
（纯手动打字，希望对你有帮助）
这个要看什么样的减肥训练营，如果是那种专业的话肯定可以的，有一些就怕只是卖一些减肥产品的这种，这个就不是很好了，只会让你买产品。
现在减肥训练营有很多种，推荐一些健身机构或者健身工作室开办的减肥训练营比较好。
减肥训练营就好比一个管家，把你的训练内容都管理起来，有的还会给你吃的食物，和睡眠都控制起来。吃、住、练都得到控制起来，一个周期下来，效果还是不错的。
里面的训练氛围也还是不错的，他们会定期安排训练***，基本上是多个人在一起训练，一个或者多个教练进行指导，训练的量安排的也是比较充足的，一般一周会安排3到4次的训练次数，饮食也会给你安排，有的还是做好减脂餐的。
一般这种训练营都是一个月，两个月或者3个月的，价格也算比较合理。整个周期里面，都会跟踪你的训练过程，并做好身体数据的收集，进行效果比对。你也会看到自己的效果。
趁着夏天还没到，想减肥的你，可以抓紧练起来了，拥有一个完美的身材，到时候穿最漂亮的衣服。
总之专业的减肥训练营氛围是没问题的，可以放心去训练。
在里面除了教练的指导和鼓励，其他伙伴也会互相鼓励，我和一个比较熟的天天比，输的叫要叫一天的哥，比一个人减肥有意思的多了，而且这样也有动力坚持，毕竟大家都在很认真训练，也会受到感染
晨跑5公里能减肥吗？
晨跑5公里能减肥吗？粗略地说，可以减肥。之所以说“粗略”，是因为减肥的达成，并不是由运动一个因素决定的，而且运动的因素中还涉及强度、时长和频率等问题。那么，如果想早晨起来跑5公里达到减肥的目的，该怎么做呢？
跑5公里是什么概念？这样说吧，平时不运动的人，根本跑不动。健康的年轻人和中年人，通常坚持半年左右的规律跑步锻炼才能具体跑5公里的能力。所以，新手想通过晨跑减肥，讨论是否要跑5公里，不具有实际意义。实际上，新手刚开始只要能够坚持每周2到3次慢跑，时长达到30至60分钟，就能看到不错的减肥效果。至于在30至60分钟之内完成的慢跑距离并不重要，哪怕是连走带跑完成的也可以减肥。当然你不能以走为主，而且还让自己很轻松。
此外，晨起长跑时，由于经过一晚6至9小时的睡眠，身体已经处于空腹状态，所以身体会更快地转到以消耗脂肪为主的供能状态，更有利于减肥。要注意的是，空腹晨跑可能有潜在的健康风险，并不一定适合每个人，也不建议长期***用，特别是体弱者、老年人及有心血管疾病的人应避免空腹晨练。
具备5公里跑能力的跑者，一定是经过了一段时间的锻炼的健身者，心肺能力和体能都有了一定的基础。而且体脂率一般处于正常范围，至少也接近正常值的上限附近，比如男性可能在18至20%上下。如果***用匀速5公里晨跑，或许刚开始的阶段会有一些效果，不过身体一旦适应，则不会产生明显的减肥效果。
因此，对于这一类跑者来说，需要调整5公里跑的方案，需要更多地加入爬坡跑、冲刺跑、燃脂跑、间歇跑、高强度间歇跑等多种跑步方案。另外，饮食上应积极配合，对热量的摄入进行较严格地控制。
除了前面讲的情况，跑步能否减肥，还和跑步频率有关，也就是一周跑几次。如果一周的跑步次数少于3次，也就是只跑0至2次。怎么会有0次？比如两周才跑一次，那么其中有一周就是0次。这样跑步减肥的效果根本无法累积，而且每次跑步后的数天内你都会遭受肌肉延迟性酸疼的折磨。每周3至5次的跑步频率才能确保产生减肥效果，不过以前从不运动的新手可以从每周2次跑步起步，让身体逐步适应。
具体5公里跑能力的朋友，如果准备***用一个马拉松备赛训练***来进行长跑锻炼，那么长达数月的训练，一定能消耗掉身上多余的脂肪，你根本不用担心是否能达到减肥效果，只要专心完成训练***就好了。
