初一减肥方法-初一学生怎样减肥更快

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每餐只吃七分饱，避免过量进食。除了正餐，减少摄入其他零食和垃圾食品。坚持每天跑步，至少走步数达到一定的基准。

一个月可以减掉10-15斤脂肪但减肥的后期要放慢减肥速度其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。

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上初中时，身高增长是非常明显的，往往一两年内，一个天真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或婷婷玉立的美少女了。 17~18周岁以后，身高增长速度明显放慢，一直到性成熟时，即女孩18~23周岁，男孩22~25周岁时才基本停止，这时人的身高就基本定型了。

恩，你这个情况我以前以为是有的，同病相怜了啦。不过我比你彻底一点，我是***，简单说就是男的女的我都可以的。好啦，说正题。我也是女生，身高165左右吧。瘦，还不到100斤，留长头发，长的应该还算是漂亮吧，反正没有什么大毛病，跳爵士舞。

如果本来是100斤的正常体重，瘦10斤就能够看出来；如果本来是200斤的大胖子，瘦10斤当然就不会看出来。还有一点非常重要，那就是能否看出来瘦了，主要是减掉脂肪。如果一个人长期进行无氧运动训练，将全身的脂肪都练成肌肉，也能够看出来瘦了。事实上，趣评认为减肥并不是最重要，减脂要放在第一位。

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1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

2、对于想要快速减肥的胖孩子来说，以下几点是至关重要的：合理膳食：肥胖往往是因为摄入的热量超过了消耗，因此调整饮食习惯是减肥的关键。应该鼓励孩子多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果，同时确保他们获得成长所需的蛋白质。

3、孩子特别胖需要科学地减肥，以下是一些建议：饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。控制饮食量，避免暴饮暴食。运动锻炼：增加孩子的体育锻炼时间，鼓励他们参加户外活动和运动比赛。

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4、坚持一些有趣的有氧运动会让孩子积极参与进来，比如游泳、乒乓球、骑自行车、溜冰、散步、快走等，当然，家长最好能为孩子拟定一个综合的锻炼计划。另外，合理饮食、均衡营养是预防和治疗肥胖的基本要素，应避免高糖、高脂及高热量的饮食，不要吃零食；不要盲目相信广告上的减肥药物。

我今年上初一，是女生，体重150多斤。我的肚子很大，但是肚子捏起来是软软的。是不是水肿肥胖。如果是，该怎么办？减肥方法大全：- 黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜[_a***_]脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

初中肚子大很正常，是因为肥胖原因引起的，我也是初中生，我刚开始也是跟你一样，然后每天多喝水多运动，中午少吃油腻和辛辣的食物，晚上可以就吃个水果代餐。

你好，减肥是一个长期的过程，不能操之过急，每天不能大吃大喝，不能吃油腻的食物是必须的。不能过饱也不能饿，因为饿久了之后吃的东西会更多。我提倡的是少吃多餐，饮食均衡，不喝饮料，特别是汽水类的，每天要坚持运动。

少吃，每天晚上不吃或者喝杯麦片即可。如果想减肥多吃芹菜叶，不过会拉肚子，坚持几天，你的肚子肉就没有了咧。

1、**有氧运动**：这是减肥的有效途径，它主要通过有氧代谢来提升新陈代谢率，帮助消耗能量，避免能量转化为脂肪储存。 **选择多样的有氧运动**：包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳、打球、爬山、做健身操、练习瑜伽和打太极拳等。

2、您提到的水中慢跑是一种有效的健身方法，因为在水中运动时，水的阻力是空气阻力的四倍。这意味着在水中慢跑一小时，相当于在陆地上慢跑四小时，能够有效提升健身效果。对于身体较为肥胖的人士，水中慢跑是一个很好的选择。它不仅能够有效去除腹部多余的脂肪，还有助于让双腿变得更加修长。

3、对于BMI值来说，它是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。如果BMI值低于21（健康范围的中位数），那么就可以被认为是小基数。例如，一个身高160cm、体重52kg的人，或者一个身高170cm、体重59kg的人，如果他们的目标是减掉5kg的体重，那么他们就可以被称为小基数。

第一，不吃零食！第二，正常参加体育锻炼！第三，吃饭慢一点，吃饱就好，不要胀肚子。

跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响。

多吃热量少营养高的食品，多做轻松但消耗热量多的运动，这样就可以即轻松，又快速的减肥成功了。只要在网上查一下，同样营养的食物哪些热量少，你就吃这些热量少的就可以了。

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