麦吉减肥法有效吗？
你好，这个减肥的方法我没有用过，但是我看你的介绍感觉这个方法本身就不靠谱，不吃主食的代价就是损伤了身体的基础代谢能力，这个是非常得不偿失的！
忘记自我介绍了，胖哥曾经体重230斤，通过一年的跑步、健身、饮食的控制成功减重78斤，我没有用网上说的各种节食的减肥办法，我就是靠运动和合理的饮食搭配。
看了你的这个减肥的方法我觉得很难坚持下去，通过饥饿减肥如果坚持不下去，很容易就会反弹。不吃主食很容易造成内分泌失调，尤其是对女性来说更为严重月经紊乱甚至停经、脱发、免疫力下降、皮肤松弛胸部缩小或松弛下垂等情况。
碳水化合物对身体非常重要，如果突然减少碳水化合物的摄入会让人感到焦躁无力，使人无精打***，如果长期确实碳水化合物，会导致肝肾功能受损。
建议还是通过运动来减肥，养成良好的生活习惯来通过运动实现减肥目标。不要想着1个月-3个月就减成苗条的身材，因为你的肥肉不是一两天长成的，减肥要做好一个长期的抗战，你用了多久吃起来就要用多久减下去，所以改变一下你的生活习惯，这样对你的健康、减肥也有好处的。
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女生减肥到底是吃低脂、低卡还是低碳水的食物呢？
七招食物减肥 助你轻松苗条下来
日本的苹果餐减肥法曾风靡一时，很多人尝试后都有明显效果，而且只需3天。方法很简单，持续3天只吃苹果，除了苹果还可以喝水和清茶。在第3天的晚上，可以喝一至二勺食用橄榄油。
菠萝减肥法
如果你能坚持一个星期只吃菠萝，相信一周后的你会明显瘦一圈。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，消除炎症和水肿。吃菠萝前注意一定要用盐水泡30分钟。
酸奶减肥法
每天早晚在饭后各食用脱脂酸奶125g，三餐正常饮食，稍加控制不要暴饮暴食。酸奶能促进消化，排出体内毒素。此法持续一周后，能够感受到肠胃中的废物都排掉了，腰腹部赘肉减少。
矿泉水减肥法
在饭前饮用3~4杯矿泉水，进餐的时候也可以少量饮用，持续一周。此法适用于食欲比较大的人，可以减少身体对食物的吸收量。
我是魔兽训练中心的教练克拉克。今天和小伙伴分享减脂的问题：女生减肥到底是吃低脂、低卡还是低碳水的食物呢？
女生减脂肪和男人一样，需要提高代谢率才能[_a***_]地减肥。需要做的就是，增加力量训练频率，建造肌肉组织，然后配合一定量的有氧运动，然后就是调整饮食结构，三者同时做才可以有效果。
有些女孩子急于求成，一味地不吃主食，只吃素菜，那样的结果是饿得晕头转向，大脑运转能力下降，生活能力下降，导致无***常工作学习，严重地可能低血糖导致晕倒甚至生命危险，得不偿失。
最起码每天的基础代谢所需要的卡路里要足够，保证行为消耗有热量，不然身体会分解肌肉组织来功能，结果就是越来越弱，代谢越来越低，这样下去没办法减肥的，反而会大幅度反弹。
因此需要把饮食调整好，你的基础代谢和行为代谢都需要热量的，先满足这两样，然后适当减少热量循序渐进才能安全有效地减脂，毕竟女孩子需要的是紧实凹凸有致的身材，而不是干瘪无力的病态体形。
先说结论：低碳减肥从长远来讲更健康！
低碳水饮食就像麦吉，哥本哈根一类饮食瘦身方法，靠控制胰岛素、糖元达到减肥效果，会产生酮体。而低脂饮食就是通过控制脂肪摄入来达到减肥效果。
低碳水饮食vs低脂饮食，到底谁能更甚一筹呢~
研究表明
不扯那些没用的长篇减肥理论，你就记住以下几点，一减少碳水化合物的摄入，二宁死不可熬夜！一定要有充足的睡眠时间，三适当的运动，能跑就不要走，能走就不要坐，能坐就不要躺，就算躺着你也要把你的脚举起来多蹬蹬。四要戒了零食和糖分高的水果，适当增加蛋白质的摄入。五晚上七点过后什么都不要吃，连水都不许喝，早上起来必须喝杯温开水或者淡盐水蜂蜜水之类的帮助排宿便。
