简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？
这个题目要求真高啊，要减肥，还要营养，还要是快手早餐。说实话这样的食谱我也很想要啊。作为一个上班族，能好好吃早餐一直是自己的愿望和坚持。幸好现在我已经能够做到了，就算是坚持健康和自律的生活习惯吧。下面就和大家分享一下自己认为适合上班族的减肥营养早餐食谱。
根据众多营养学方面的建议和要求，营养早餐要包含谷物、肉类、蛋奶类、果蔬类。再结合减肥的原则，可以减少谷物和肉类的摄入量，以蛋奶、果蔬类为主。最后根据上班族的需求，最好能在5-10分钟内完成，或者尽量在头一天做好，第二天直接就可以吃，这种才是简单省事的。
1、煎蛋一个，平底锅放少许油，加热后打入鸡蛋，煎至凝固即可。
2、什锦沙拉：生菜叶子、紫甘蓝、黄瓜、青豆、玉米粒适量，头天晚上洗好切好放入保鲜盒，吐司1片撕碎成小块，和以上蔬菜一起放入碗内，淋上沙拉酱少许，拌匀即可食用。
3、牛奶：盒装或者瓶装都可以，直接倒入杯中。
总结：十分钟以内就能搞定一份早餐，不仅没有过高的热量，还确保了蛋白质、膳食纤维、果蔬类的摄入。添加1片吐司，可以补充一定的谷物，能够增加饱腹感。
1、每日坚果一包，酸奶一杯，把坚果拌入酸奶中。
减肥期间也一定要吃好饭，注重营养，减肥不是单纯的少吃，学会“聪明吃”会事半功倍。以下内容我会首先教给大家一个简单的饮食原则，之后再推荐几个适合减肥的操作简单的食谱。
1.主食最好包括些粗杂粮，全谷物杂粮和杂豆对减肥有利，因为他们膳食纤维丰富，有更强的饱腹感，含有更多的维生素和矿物质，营养比精白米面丰富。
2.蔬菜要多吃，尤其是简单的烹调绿叶菜，热量较低，可以多吃些，增加饱腹感，又能提供身体所需的维生素、矿物质等营养。
3.优质蛋白质不能少，蛋、瘦肉、鱼虾、奶、豆制品，减肥餐也不只是吃草。
4.水果要适量，切记不能晚饭不吃了，把水果当晚饭，选不好种类，控制不好量，可能适得其反，每天半斤左右水果即可。
5.杜绝油炸油煎食物，尤其是油炸淀粉类，比如丸子，糖饼等，杜绝高糖食物，如大多数的蛋糕、饼干、饮料，加工食品要少吃。
2.杂粮粥一碗，一根拍黄瓜，一个水煮蛋。
3.肉菜馅馄饨一碗。
HELLO!不知道你有否了解过低碳饮食？
避免引起不必要的问题。
低碳饮食简单来说是用以脂肪和蛋白供给人体[_a***_]的一个转变过程，平常我们主要用碳水化合物供能，比如说，你平常感觉累的时候不知道是否会非常想吃甜食，因为甜食就含有丰富的碳水化合物，它是人体主要的供能元素，而在这里，低碳饮食就是说让身体适应低碳水化合物供给能量下，转化为用脂肪跟蛋白质供能一个过程。正常来说，低碳饮食需要摄入碳水化合物低于50克。
现在大概了解了，那么我们现在进入菜谱，你会发现菜谱都会缺少主食，那就是我们日常吃的大米，面等等，它们是日常碳水化合物的主要来源。
1.椰子油炒鸡蛋蔬菜
这道菜是您每天享用的美味早餐。它含有丰富的蛋白质和健康的蔬菜（蔬菜提供低碳水），让您长时间保持饱腹感（持久的饱腹感，减低一天后续的热量吸收）。
材料：椰子油，新鲜蔬菜如：胡萝卜，花椰菜，西兰花，青豆，鸡蛋，香料，菠菜（可选）
方案2:一小碗麦片粥+一个鸡蛋
方案5:一小碗玉米棒粥+一份醋泡豆芽菜
方案6:一小碗杂粮粥+一个煮鸡蛋
方案7:一份蒸鸡蛋+生菜包+一个苹果
仅供参考啊，这些都是低升糖的食物，同时也能很好的保持体内的供能物质，也可以调理脂代谢。
简单的减肥早餐有很多呀！五到十分钟可以做出不少营养的减肥早餐呢。提供几个供参考：
1、玉米（山芋、紫薯）鸡蛋+牛奶（豆浆）+黄瓜（西红柿，胡萝卜）
黄瓜（西红柿，胡萝卜）、玉米（山芋，紫薯）前一天晚上洗好，早上起来将玉米（山芋，紫薯）放入电饭锅蒸屉上，下面加水放鸡蛋。按下开关。人去刷牙洗脸收拾自己，大概十五分钟。基本上用这十五分钟玉米鸡蛋等就煮好了。牛奶微波炉热一分半，或者冲奶粉更快。这样算下来一顿早饭都没有花上五分钟。
2、三明治+牛奶
三明治前一天晚上准备好放冰箱，两片杂粮吐司，一个鸡蛋，加生菜或者黄瓜或者西红柿！早上起来放微波炉叮一分半。牛奶的准备见1。
3，什锦炒饭+牛奶
头一天晚上把各种杂蔬（完全根据自己喜好来选择）洗干净切好放冰箱，早上起来，打个鸡蛋，开火，用平底不粘锅倒入少量油，放入鸡蛋，鸡蛋成型了加入小碗半碗米饭，翻炒至米饭散成粒，加入杂蔬翻炒，出锅前加入调味品即可。炒饭的时候可以就把牛奶参照1中的方式热好。
是不是一周的早餐都有了，而且还可以不重样呢🤪🤪
冬天汽车远程遥控启动费油吗？
首先做个选择题，舒服和经济你会选者那个呢？选择舒服费油是肯定的了，选择经济油是省了，但是人遭罪了，你进入车内车内那那都是冷的，车本身就是铁的，你一样下进入铁里面做着更遭罪，还有如果家里有小宝宝或者生病患者是不是更容易感冒，生病话费的钱够不够你省下来的油钱，人是不是还遭罪了！自己选择！
远程启动与原地热车：矛盾的配置，但为舒适可以选择费油。
首先说明遥控远程启动发动机，与在车内通过一键启动按键起动发动机，这两种启动方式只是操作的不同但启动的过程以及原理完全相同。遥控启动只是通过钥匙传感器接受电信号，电信号触发后激活启动模块为起动机供电，起动机通电后通过单向电磁离合器推动小齿轮与发动机飞轮圈齿结合，之后由电机输出大扭矩带动发动机运转。整个起动步骤只会是这样，远程或遥控启动与在车内启动消耗的电量与燃油是相同的。
遥控启动与原地热车的冲突
遥控启动汽车自然是为了让汽车提前发动机暖车，暖车的真正价值不是为了润滑发动机或则降低转速，而是加热发动机机体以及冷却液。因为发动机的润滑系统由机油泵提供压力以及喷射润滑，机油泵由发动机驱动带动运转，在利用电动机启动的瞬间发动机的转速就会达到500转以上，启动后会达到800~1000转。机油泵在这种高转速驱动下会在3秒左右形成有效润滑，所以为润滑热车是没有意义的。
为了降低转速原地热车也是大错而特错，冷启动之所以转速高是因为ECU的刻意设计；很多人认为冷启动润滑效果差导致转速高，这有什么道理呢？润滑效果差活塞与缸壁的运行阻力肯定大一些，阻力大理论上转速应该慢才对；机油流动性被认为差也应该因阻力大造成转速低，然而转速却升高了。转速升高的真正原因是冷启动后的热效率太低，热效率指燃烧产生的热能转化为动能的比例，一般为30%~40%，前提的大部分被冷却或阻力损耗。
冷启动时发动机机体以及冷却液的温度都很低，燃烧的热能会被这俩吸收所以会导致转化的动能过少，启动后随即正常驾驶会出现动力不够用的体验。ECU行车电脑为了保证冷启动后动力够用，所以主动提高转速增加进气量同时增大喷油量，以燃烧更多燃料产生更多热能的方式补偿动力的不足。所以冷启动的高转速是正常设定，但是真的很费油；这一阶段的加浓喷油会造成油耗为平均值的几乎2倍，同时过量喷油还会造成空燃比失调，没有足够的氧气助燃会造成燃烧不充分出现积碳，这就是冷启动（遥控启动或正常启动）后原地热车会造成的问题。
理论上不建议原地热车，为了舒适可以这么操作！
不论遥控还是正常一键启动，启动车辆后不正常驾驶则会让积碳附着在发动机燃烧室内部，因为怠速的转速过低导致进排气压力过低，积碳会附着在火花塞、喷油嘴、节气门等位置，久而久之会造成热车后也会出现燃烧不充分。而启动后正常驾驶即可通过2000转左右的正常运行转速，通过高压进排气驱离形成的积碳以保证发动机的良好工况，这是不建议电喷时代的汽车原地热车的原因。
然而汽车是为人服务的工具，为了舒适可以适当费油或让积碳出现。所以遥控启动原地加热几分钟并没有问题，但是建议在热车的同时打开座椅加热，这样可以缩短热车时间减少对发动机工况的降低程度，同时也能保证驾乘舒适体验。热车想要保证发动机工况良好，唯一的办法是正常驾驶后拉一拉高转速，适当的几次3000~3500转的快加速可以驱离热车阶段形成的积碳。至于春夏秋三季肯定没有必要原地热车了，用车习惯要随着季节的变化即时调整，供参考。
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