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我170斤了女生23岁想最短的时间内瘦下来要实用的!
1、我在高三期间通过一种简单有效的减肥方法，从140斤减到了110斤，不到三个月的时间。这个方法很多人都成功尝试过。 如果你能够坚持并且执行得当，理论上在20天内可以减掉大约10斤。 早餐要吃得好，午餐可以吃饱，但建议尽量减少油脂的摄入。
2、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、减肥其实靠的就是自制力和坚持，改变自己的任何习惯也都一样道理。建议你把过度熬夜的危害列个表，聊天看电影之前先看看。熬夜最大的危害就是加快衰老，大概二十三四岁就见效果了，不信你试试。
5、两年零7个月的时间，但是并不是刻意去减的，而是一些经历，让自己不得不瘦下去，并且不得不说，失恋是最好的减肥药。具体将从我的经历来说说：2011年2月，我还是一个胖子，7米，165斤。部门来了一个女孩，我决定为她减肥。
6、腹肌。最基本的就是仰卧起坐。还有两头起，就是平躺的时候，腿和手臂同时伸直抬起，尽量用手去抓你的脚。这个对腰腹的锻炼比仰卧起坐效果好。胸肌。这个我不太了解，但是朋友说健身房有专业锻炼胸肌的设备。还有游泳和长跑都可以锻炼胸肌，但是效果不明显，长期坚持才有效。手臂。俯卧撑。
我23岁有144斤怎样减肥
走掉体重：每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里路程，6个月内可减轻10磅体重。适当增加散步时间和频率，以提高减肥效果。 固定锻炼：每周3-5次固定锻炼，如跑步、跳舞、游泳或骑自行车，有助于减少脂肪、减轻体重、增加肌肉和精力。
步行减重：每周5天，每天步行至少45分钟，每小时5公里的速度，可在6个月内减轻10磅体重。若时间紧张，可尝试调整散步时间，同时注意补充水分和低热量食物。 定期进行有氧运动：每周至少3-5次，每次45分钟的有氧运动有助于减少体内脂肪、减轻体重、增强肌肉和精力。
以本人多年减肥经验来说，最有效且最健康的方法是：运动结合适当饮食控制。
调整饮食结构，增加蔬菜摄入，如胡萝卜和黄瓜，它们低热量且[_a***_]纤维，有助于提供饱腹感。 饭后适当饮水，帮助消化，但应避免饮用含糖量高的饮料。 减少油腻食物摄入，这类食物往往热量高而营养价值相对较低。
虚岁23岁的时候合适减肥吗?怎样才能不影响发育又可以减肥呢!
你才只有14岁（还是虚岁）不建议太快速的减肥，迅速的减肥表面上看很好，实际上对身体没有好处的。你还正是发育长身体的时候，太迅速的减肥会导致你的内分泌失调，对你的身高还有身体各部分的发育都会有很大的影响。想减肥的话运动加上适当的节食是可以的，不过如果太急于求成，反而会适得其反。
指导意见： 你好， 均衡饮食，适量 运动 每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。不在腹***别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
会的。因为那样部份营养会缺失。减肥的话最好的办法不是不吃，而是少量多餐。吃饭前喝碗汤，饭量会减少。九点以後不要吃东西，吃的话就吃酸的。然後平时多运动运动。
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