经期瑜伽减肥效果好吗-经期瑜伽可以减肥吗

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1、月经来了可以适当练瑜伽。但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流，其他的休闲的动作是可以在老师的指导下进行锻炼。

2、生理期是修复身体的黄金期，除了保持充足的休息外，还可以做一套经期瑜伽，给身体排毒，缓解不适。

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3、经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些***要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能***，最好不要练习。

1、月经期间，女性会丢失大量的铁元素，抵抗力和免疫力会低下，如果适量运动，经期可以练瑜伽，但是要有选择的去练习，如果遇到特殊的***，比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡，通过***调息等方法，可以调节各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

2、此外，月经期间进行阴瑜伽还可以帮助调节内分泌，促进血液循环，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。这些都有助于保持良好的身体状态，为未来的怀孕做好准备。总之，在月经期间进行阴瑜伽练习，对身体的益处是多方面的。但怀孕后则需要更加谨慎，避免高难度动作，以免对身体造成不必要的负担。

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3、空中瑜伽中包含许多倒立动作，这类动作在月经期间不宜进行。瑜伽能够促进全身血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏器官，有助于调节月经。通过加快盆腔脏器的血液循环，瑜伽可以减轻盆腔和腹腔性腺的充血，从而缓解经期腹痛等症状。同时，它还能帮助减轻经期的躁动情绪。

4、经期练瑜伽可以缓解经前焦虑症状，如果是练习一些特定的瑜伽动作还可以在月经来潮时缓解难受的痛经现象。

走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

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经期进行简单运动经期减肥的目标可以放在塑形上吗，做一些简单的如慢跑，散步，手部瑜伽，手臂拉伸等运动，这些运动有助于帮助缓解骨盘腔肌肉，缓解因月经而感到腰酸腰痛的情况。（3）经期进行全身型运动经期过后可以选择如游泳，网球之类的有氧运动，或者选择柔软操，重量训练运动，韵律操，拉丁之类的运动。

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