东瓜和糯米怎么吃可以减肥？
将糯米拌点小米，按照煮米饭的米与水比例，在电饭锅里煮熟，这是做为主食来用的。
将冬瓜切成小方块大小，用小许花生油葱花爆锅小抄一下，放水一大勺子，放几粒海米，煮汤喝，味道鲜美。这样主食与菜汤均齐全了，可以开饭啦，这样吃，即健康又减肥。
冬瓜和糯米怎样吃可以减肥呢？
我亲切的告诉你，冬瓜和糯米放在锅里面煮一下，煮成糯糯的，直接喝连汤带水一起吃连吃一个月以后效果最佳这个方法很多人都试过，我也曾经剪过，现在剪的很好，可以减肥的望大家可以试一试，不妨试一试，嗯，吃点冬瓜粥，对人很好的，不减肥也可以当饭吃
冬瓜可以和糯米一起做粥，冬瓜有利水的作用，糯米本是对身体有也有很多好处，他们可以用来一起加点葱花调一个汤。但是糯米要少放一些，因为放多了的话会很粘稠，口感也不会很好，个人还是比较喜欢糯米做成饭或者粽子吃，口感更有嚼劲。
减肥时可以吃米饭吗？
减肥期间可以吃米饭的，适当的吃一些米饭对减肥并不会产生不利的因素，但是也要注意不要过量的吃，另外在减肥期间养成良好的生活习惯也是十分重要的，除此之外也不要太过的劳累，如果太过的劳累也会对身体产生一定的影响，除此之外，在减肥期间也要避免吃过多的甜食。
半碗米饭的热量是多少 ?一天怎么吃摄入的热量能控制在600卡一内？
米饭的热量是：116大卡/100g按照咱们家庭常用的碗，1碗是150g到200g，半碗的话热量大概是100大卡左右。米饭是碳水化合物的重要来源，减肥期间只要控制摄入量还是可以吃的，比如每顿饭吃1小碗。
减肥吃米饭，糯米？
减肥期间最好不要吃米饭，糯米。因为糯米等米饭热量较高，而且吃了之后血糖会升高。即使糯米的营养价值较高，但是减肥期间最好还是不要吃了。减肥的时候可以多吃些粗粮，可以饱腹，却不会发胖。多吃丰富的膳食纤维，粗粮，新鲜的水果蔬菜等，配合适当的锻炼，能够起到减肥的效果。
米饭配什么菜减肥？
减肥，千万别吃白米饭！
NO！
🍚 🍚 🍚 🍚 🍚
米饭，这个高碳水主食，令减肥者威风丧胆，而"不吃主食才能瘦”这句话由来已久，我们该不该相信呢？
contents
①高GI、没营养？白米饭真有这么糟？
②减肥不吃米饭的人，不仅没瘦，还不健康！
③减脂期间怎样合理吃饭？
1
米饭＝高GI的碳水，而且没营养？
米饭嘛，有很多种，至少有黑米，首先选择黑米饭，是不错的减肥方法，当然要加一点白米这样比较黏。因为黑米没有白米好吃，所以食欲就降低了一些些了。米饭如果不配下饭的菜，实在太对不起美味呀，所以配菜或者大肉块最好，尤其是白肉比如鸡肉、鱼肉，而牛肉和猪肉羊肉，含的饱和脂肪酸太多，不容易代谢。如果是黑米+白肉类，其实很难下饭了，自然去加米饭的情况就不多，这样好吃的鱼肉鸭肉和鸡肉，在饭桌上可以逆袭它们的肉生，被你的筷子更多的加入嘴中，肚子饱了，黑米自然也不那么受欢迎，加一些绿菜水果又健康，又可以满足味觉又可以减肥这样好不好滴？
