有什么不用吃药，不用节食，不用运动就能减肥的方法吗？
减肥绕不过生酮过程。
多少人有过减肥失败的经历?
选对方法很重要，不是所有的减重都是体内脂肪的减少，弄不好会失水分、流肌肉、缺营养。
脂肪不会像排便一样消失，只能以能量转化的形式代谢消耗掉。就是当葡萄糖不足时，身体会分解脂肪产生大量酮体作为备用能量，那么减肥也就是身体的生酮过程。
还有一种就是长时间大量运动，肌肉直接消耗脂肪酸，但是运动减肥一般人很难坚持完成。
生酮燃脂过程，即使睡梦中也在消耗脂肪，还不需要大量运动。
市面上有多种生酮方法。
传统生酮方法一般分为三种：
1.断糖生酮：完全断糖，生酮不受控制容易过量，严重缺糖身体会产生不适。
2.低碳生酮：生酮不稳定，周期长，碳水量不好计算掌握，多了不生酮，少了酮体过量。
怎样减肥最快最有效不吃药不花钱？
减肥这个事情，大多数人有一个误解，一边认为应该加强运动，只要运动量足够大，就可以瘦下来，另一边认为完全控制饮食就可以瘦下来。这两者都有道理，但是都无法真正瘦下来，原因是运动量大远远不及摄入大热量来的容易，完全的控制饮食会造成身体机能下降，一时会瘦下来，但是胖起来是早晚的事情。因此减肥的要点是，提高身体的基础代谢率，保持一定的运动，但无需太大，慢走/跑步/瑜伽/普拉提都可以，一个小时左右。饮食方面要保障足够的营养，但要减少热量的摄入。具体的方法是，早餐以鸡蛋为主，每天早上必须吃一个煮鸡蛋
，中午你可以想吃什么就吃什么，一定要满足你的食欲，不然很难长久持续，吃完饭养成慢走的习惯，20到40分钟，不要一吃完就躺下来或坐下来，晚餐6点前吃饭以低热量食物为主，具体就是西兰花/黄瓜/这类，前期可以用馒头和红薯来适应一下，因为前一周你会比较饿，红薯和馒头会有饱腹感保持也会更久。晚饭需要告别油和肉，用午餐来满足。这样下去你会在半个月的时间瘦掉6-10斤左右，后面会慢一些，但是只要你养成这个习惯慢慢的会瘦到你想要的体重，需要注意的是不要吃零食，尤其是瓜子花生之类，那些都是高热量的东西。减肥这个事情一定要做长久计划，因为反弹非常容易，这样下去你花不了什么钱，而且一定可以达到你想要的效果。
有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
谢邀
针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
很简单，感受饥饿，多[_a***_]。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，
减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。
减肥不吃药，还有其他办法吗？
您好，很高兴回答您的问题！[碰拳]
如果没有特殊情况，不是急于做手术的人，是不建议通过吃减肥药来减肥的。减肥药都是有副作用的，毕竟是药三分毒，靠，减肥药来减肥并不靠谱。
药明白减肥的最终目的是改善自己的饮食习惯和身体健康状况，并不是靠药物来维持自己的体重。
就比如大家熟知的奥利司他，虽然能够减肥，但吃它会降低食欲，还会导致头晕乏力，甚至会出现一些尴尬的情况，比如菊花流油。当然，大部分吃减肥药瘦下来的人，后期还会面临反弹。
所以减肥还是建议调整好自己的饮食结构，慢慢减肥，健健康康的瘦下去，这样虽然减肥比较慢，但是效果会稳定长久。
