大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
经期减肥好吗？
不建议在月经期间减肥。 因为在月经期间，由于失去了大量的血液，新陈代谢比平时快，此时身体的抵抗力相对较低，保证月经期间充足的睡眠，多吃含蛋白质和维生素的食物。 月经减肥很容易导致月经量过多或月经量过长，以及月经不调，尤其对于体质虚弱者，容易导致头晕，四肢无力，甚至诱发低血压和低血糖。
生理期可以瘦肚子吗？
可以
1.首先要控制热量的总体摄入，避免吃或少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，比如巧克力、饼干等。三餐定时定量，尤其是晚餐最好用富含膳食纤维的蔬菜水果代替主食。
2.适当参加体育锻炼：月经期间想要瘦肚子，可以适当锻炼身体，参加一些强度适中的体育活动。例如：饭后慢走，做体操等，避免饭后直接坐下或躺下，都不利于减肥计划的成功。
生理期可以瘦肚子。在生理期间，女性的身体会有些许的不适，如全身乏力、腹部疼痛等，但此时进行适当的运动，如快走、慢跑等，可以促进血液循环，有利于经血排出，还可以消耗热量，有助于燃烧脂肪，从而在生理期达到瘦肚子的效果。
需要注意的是，生理期运动要适量，不能过于剧烈，同时做好腹部保暖，防止受寒。如果想要瘦肚子，建议等生理期结束后一周进行适当的有氧运动。
如果身体肥胖，在月经期间是不适合减肥的，因为一般的减肥都需要参加剧烈的体育运动。而在月经期内量比较多的那几天是应该注意休息。但有一些方法可以注意避免引起身体发胖，按时吃好早餐以及午餐，如果早餐不按时吃，这种情况也容易使身体发胖。要保证饮食的规律，充足的睡眠不要熬夜。经常熬夜也会使身体发胖。饮食不要吃一些脂肪以及含热量高的食物，晚餐最好可以用富含膳食纤维丰富的蔬菜水果代替主食。
生理期减脂比平时快是真的吗？
不是真的，我们说在生理期不能够去减肥，因为生理期人的身体状态是比较特殊的，更应该加强自己的营养的摄入，这样才能够让身体保持在一个良好的状态，如果在生理期去减肥，就会让自己受到伤害。
月经期瘦身的方法？
进行力所能及的体育活动。
如散步、瑜伽、体操，每次持续时间不要超过半小时，每天可以进行2-3次。在月经结束后，仍然需要坚持适量的体育运动和饮食控制，才能达到减重的目的。
到此，以上就是小编对于经期减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期减肥有效果吗的4点解答对大家有用。
