跳绳减肥的正确方法？
做什么运动前都需要先做热身运动，跳绳也不例外。第一可以先做一些模仿跳绳的跳跃动作。第二拉伸小腿和脚踝，两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。第三做肩部运动，可以做1分钟模仿皮划艇划桨动作来运动肩部。 第四，拉伸大腿。仰卧，左膝弯曲双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。第五，站立向前屈体弯曲，保持20秒，拉伸背部肌肉。第六，全身运动，双手握绳，在身体两侧做“8”字形摆绳动作，同时做屈膝下蹲和还原动作。
跳绳减肥法 第二阶段：练习
跳绳其实可以有很多花式，但是刚开始跳绳的你还是从最基本的练习吧。 1、同步双脚跳 双脚同步跳就好像一根弹簧在不停地弹跳。绳子甩一次跳动一次，如果技术成熟还可以绳子甩动一次连跳两次。但是要注意跳的时候调整好呼吸。同时双脚同步跳还有其他花式。也可以模拟滑雪者避开障碍物那样，左右摆动。起跳时保持双腿并拢，向左边或右边摆动时保持一定的距离，大概为30-40厘米。 2、单腿轮换跳 顾名思义就是左右腿轮换跳。这种单腿轮换跳还分漫步跳和高抬腿条。漫步跳，每一次甩动绳子时抬起其中一条腿膝关节，小腿放松，要掌握好节奏。而高抬腿跳要求跳绳的时候要将膝关节抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这个方法对腰肌能有效的锻炼。
正确的跳绳减肥方法是什么呢？
你的问题我来回答。
首先，跳绳能减肥，超级能减肥，本人正在尝试。效果很明显，至少腿型好看了。
另外，个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是？？至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好。。。
最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。。
跳绳减肥到底是跳慢点好，还是快点更好？
跳绳减肥不管快跳还是慢跳，跳得时间久一点，效果会更好。如果你跳得太快，肯定坚持不了太长的时间，因此，***用跳绳减肥，可以慢一点跳，跳得时间越久效果就越好。每次跳绳时间不应少于半小时。
跳绳减肥怎么跳好？跳多少下？
大神们都说要连续跳半小时以上，还要连续跳，中间不要休息。
一般人连续跳五分钟已经很不错了，五分钟可以跳五百多个，这样的跳绳都没有几个人能做到。
我们几个人，试了几次，都是一次最多一二百次，四五分钟。
大神经们却说5000个，一小时。
终于知道什么叫吹牛不打草稿了。
跳绳减肥的效果微乎其微。它可以有效的提高红肌纤维的体积，有效的提高肌肉耐力。但却不能当做减肥的主打项目，它属于减肥的一般练习，只能间接减肥。而有氧长跑则是减肥的专项练习。但跳绳和有氧长跑天然绝配。通过跳绳可以增加红肌纤维，而红肌纤维增多，可以让您跑步时消耗掉四倍的脂肪量。晓行星祝您健康。
