经期减肥有效吗，减肥月经期间会不会瘦？
经期适当的减肥也是能够起到一定的效果，但是在经期并不建议过度的节食，因为过度的节食很有可能会影响到月经的正常量，另外在月经期间注意个人的卫生情况也是十分重要的，是需要及时的更换卫生巾，这样也能够避免出现细菌感染等现象，同时***如果有被污染也要及时的更换。
经期怎么减肥最有效果？
在经期的话最好是可以控制高热量食物和高脂肪食物的摄入，但是在近期并不建议过度的节食，因为过度的节食不仅会对肠胃产生损伤，也有可能会导致月经异常等现象，另外在经期也要及时的更换卫生巾，避免出现细菌感染等现象，除此之外也不要做剧烈的运动。
月经期节食减肥能瘦吗？为什么？
作为一个健身从业者。我可以很负责任的告诉你，节食是不可能减肥的。而在特殊的月经期间，身体比平时更加脆弱，这时候节食无疑是对身体最大的摧残。
可以说人体是一个精密的仪器，节食只会破坏人体的正常新陈代谢，损害身体健康。所有以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。
正常合理的饮食是维持人体正常新陈代谢的必需条件。长期的节食必然会导致新陈代谢的紊乱。就像一台长期空转的机器必然会受到磨损一样。
肥胖是一种病。又叫代谢紊乱综合征。
你会发现你年轻的时候吃很多，但是并不会发胖。当年龄渐渐增大，你吃的很少，但依然会胖。问题不在吃，而在你的身体，在你不断下降的基础代谢，你渐渐流失的肌肉。这些才是你肥胖的根源。
而节食是一种恶性循环。节食会导致基础代谢变慢，基础代谢越慢，你也就越来越胖了。或者表面上看你好像瘦了，但是你的脂肪含量却越来越高，你的肌肉含量越来越少，身体越来越差。
如果有一天你实在受不了了，开始恢复正常饮食，你会发现你一下子回到了比之前更胖的样子。因为我们前面说过身体是一个精密的仪器，经过一次饥荒它会把代谢调得更低储存更多的能量。你会发现你比节食之前更胖了。
不要再拼命节食了，努力让身体保持年轻吧。去增加你的肌肉，让你看起来结实而美好。
首先月经期间是女性比较特别的几天 前三天量比较多 我不建议做运动 可以适当的慢走 瑜伽中有些体式适合经期做 比较适合经血排除 比如束角式 坐角a等等 但不要过度拉伸 腹部不可以手巾 髋部不要上提
其次 节食减肥本身就很伤身体 不是经期都不建议节食 更何况是那特殊的几天 建议妹子放弃节食的方法减肥吧 瘦不是最终的目的 身材好才是最终的目的 但瘦不等于身材好 所以节食完全没有意义 妹子们趁早摒弃这种做法
生理期的女生能不能减肥，需要注意什么？
可以减肥，在生理期注意方式方法即可。
生理期一定管住嘴，不要吃大热量的食物，不可以任性乱吃，会发胖！
不要吃生冷的食物，比如平时减肥吃的西红柿，黄瓜等可以暂停几天。避免摄入梨、西瓜、竹笋、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜（甜瓜）、杨桃、桑葚、柑、罗汉果、草莓、椰子等凉性食物。
摄入尽量清淡，可选择含铁量较高的热性食物进行补充，比如海带，羊肉、栗子、菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。
生理期大多数女性会有各种各样的不适，身体上的，心理上的，不舒服的时候估计就只会想着怎么让自己舒服点，这类人应该不会有余力考虑减肥的事情。
会思考生理期能不能减肥的应该多是我这样，特殊时期也没什么感觉，还有用不完的劲的人。
我的建议是，减肥的时间多的是，不必急于一时。生理期的时候很多指标都不正常，即使减肥也不一定有效果。
有个朋友在生理期去体检，血检结果让医生差点给她下住院通知书。所以，生理期前三天[_a***_]以静养为主，可以适当做些瑜伽，经期瑜伽可以缓解经期不适，帮助代谢经期的水潴留。
如果身体健康的，没有痛经等问题的，经期第四天可以根据自己的情况逐步恢复运动。需要强调一点，不要觉得经期新陈代谢快，就大量进食平时不该吃的高热量食物，什么蛋糕甜品啦，什么肥肉炸鸡啦……这个时期身体宛如在病中，反而应该选择清淡营养的食物。
减肥的黄金期是卵泡期，也就是生理期结束后的第一周，这时候什么运动计划，饮食***都不要吝啬，一起上吧！
如果实在一天都不愿浪费，非得天天减肥，请在生理期尝试心理暗示减肥法或者冥想减肥法。
