原地慢跑减脂效果好吗？
原地慢跑的减脂效果一般。虽然原地慢跑对心血管健康有益，但由于运动强度较低，每小时燃烧的卡路里较少。为了达到理想的减脂效果，建议选择高强度间歇训练（HIIT）、跳绳或游泳等更有效的有氧运动。此外，结合均衡的饮食和规律的阻力训练，可以最大程度地促进脂肪燃烧和肌肉增长。
日本原地跑减肥法？
正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
右脚往前踏出时，默数“一”
左脚往前踏出时，默数“二”
一边默数一边走路
数“一”时缩腹
数“二”时把肚子鼓起来
不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
原地跑步真能减肥吗，要注意哪些事项呢？
减肥不等于减体重，用体重监测减肥是不科学的。体育总局体科所做过研究，无论何种运动(原地跑步也一样)，持续时间在20分钟以上，心率在130一150次/分钟(根据年龄不同)，减脂效果最好。
应该可以减肥吧，不过要注意保证原地跑步的最佳燃脂心率，另外还要掌握好原地跑步的时长，要每次跑40分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能。
原地跑步虽说在一个地方跑，但是要让身体在一个类似跑步的状态，跑步的时候的姿势要和户外跑步姿势要求一样。另外跑时要轻松自如，使身体各个部位的动作有效地协调，保持平衡。
要注意一定要穿一双舒服的鞋子，每天最多跑一个小时，刚开始跑不了的，不要盲目坚持，要循序渐进。出现不适应要立刻停止。另外膝盖有问题的人不宜原地跑步。
希望有帮助吧。
原地跑虽然比相同时间下户外跑步消耗的能量少，效率并没有特别高，但是也是一种运动，当然就能消耗能量。如果注意饮食和运动的强度及时间，还是能减肥的。
需要注意的问题:
1.一般原地跑都是在家里，看着视频或者听着音乐。要注意的是跑步强度的问题，时间长了注意力被***或者音频吸引了，容易脸部放慢，成了一个机械的低抬腿的运动。这样强度不够，心率也上去，达不到减肥的目的。最好能保持一定的频率不变。
2.可以稍高抬腿或者向后甩腿交叉进行，能锻炼到更多的腿部肌肉。
3.手臂要像户外跑步一样甩开，最好还要更夸张一些，更有效果。
4.一定要穿鞋！不要觉得在家就可以光脚，***鞋还会对膝盖有损伤的。
5.跑后一定要拉伸，充分放松腿部肌肉。
原地跑步的正确姿势，原地跑步怎么跑？
在雾霾天，大家在家里其实也可以跑步。
这就是原地跑步。
相比在室外跑步，原地跑步有很多优势。
1、原地跑步，不用担心机动车
在室外跑步，要时刻注意前后左右的车流。有些不遵守交规的机动车或自行车，会给我们带来很多困扰。
但是在室内原地跑步，就没有这样的担心。
2、原地跑步，可以边跑边看电视。
在室外跑步，为了安全起见，通常都不建议大家带耳机听音乐。
每天20分钟hiit运动加半小时左右原地跑，加上控制饮食，需要[_a***_]能把小肚腩减下去？
感谢邀请！
我感觉如果目的是减肥，应该是需要进行足够多的有氧运动，这样的效果才会是最好的。
我原来在健身房训练的时候交了个朋友，跟他父亲一起报的健身房，是个在校大学生，脸盘圆圆的，身材也有点臃肿，留着长毛寸，给人一种邋遢的感觉。他在父亲的鼓励下，到健身房减肥，自己也想追求好身材，训练比较刻苦：每次一来，先进行40分钟的跑步热身，然后在进行无氧训练（胸，背，腿啥的，正常轮换）训练结束后，他会再次进行40分钟的有氧运动。就这样持续了一个月，有一次有事情，几天没去健身房，再一次去的时候，发现励志哥（暂且这么叫吧）换了背头，下巴也变尖了，整个人精神特别好，虽然洗澡的时候看见他还是肉肉的，但已经变化很大了，以后一定会更好的。
也是想提醒你，减肥是个大活，可能耗费的时间较长，但只要你坚持下去，一定可以成功的。而且健身给你带来的变化会让你彻底爱上它的。我觉得按你的方法可能要3,4个月才会有明显的变化，但加强有氧运动的话会缩短这个时间哦。别心急，慢慢来，祝你成功！
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