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- 1、本人身高184CM,体重280斤,有什么办法在半年里减去100斤吗,求广大朋友帮...
- 2、21岁的我就有280斤.我想问我做仰卧起坐能减肥吗?
- 3、我280斤,男生,身高180cm,学生,想想在30天瘦20斤,有什么好办法么?最好...
- 4、...280斤的男孩,从小一直胖,我改怎么减肥最快?我该减肥到多小斤?_百...
- 5、跪求减肥食谱,现在体重280,希望通过4个月减掉80斤,现在主要活动项目是...
本人身高184CM,体重280斤,有什么办法在半年里减去100斤吗,求广大朋友帮...
1、每天多运动：早上十公里，开始的时候跑不完也得走完，以后逐渐提高速度。晚上进行力量训练，俯卧撑啊，仰卧起坐等等；早饭的话两个鸡蛋加一碗白粥。午饭吃水果及蔬菜，少量的进食面食。晚饭也要控制量，以少量为宜。 另外别的时间也可能会饿，记得饿的时候就吃水果及蔬菜；如：苹果，梨，香蕉。
2、以你的身高看，你可以打中锋，184斤的体重也会让你有稳定感，不过，这是你的弹跳能不能摸到3M的问题了。最好是能摸到280M以上，你就最适合当中锋了。
21岁的我就有280斤.我想问我做仰卧起坐能减肥吗?
应该可以的，给你一份瘦身计划。每天多运动：早上十公里，开始的时候跑不完也得走完，以后逐渐提高速度。晚上进行力量训练，俯卧撑啊，仰卧起坐等等；早饭的话两个鸡蛋加一碗白粥。午饭吃水果及蔬菜，少量的进食面食。晚饭也要控制量，以少量为宜。
为了减去一磅体重，需要消耗大约3500个卡路里。 每日燃烧500个卡路里，理论上可以在一周内减掉一磅体重。 想要减掉20斤体重，按每月30天计算，需要消耗2333卡路里。 市面上的针灸、拔罐等减肥方法效果存疑，可能更多是商业手段。
如果你能坚持，肯定会成功的！建议减到180斤左右，但这是个长期工程，希望你能坚持！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。
对于别人可能见十斤困难，对于你这么多肉是很容易的。主要是自己饮食上出现问题，把胃口撑大了，又平时喜欢甜食，或者喜欢吃开胃的果丹皮等食物，加速胃口大开。可以减晚饭，一直到不吃少吃，同时不要极端与追求短期迅速。减晚饭是可以让身体晚上睡眠中进行清理肠胃与排毒，排除多于脂肪。
我的 我决定减肥，高分悬赏好方法！最近查处有胆囊炎，所以节食是不可能的了，不过如果有详细的日常搭配和量度解说可以***纳。坚决不要做仰卧起坐（腰太痛苦了，酸疼的不行）。本人158，体重55kg，再不减就没人要... 最近查处有胆囊炎，所以节食是不可能的了，不过如果有详细的日常搭配和量度解说可以***纳。
我280斤,男生,身高180cm,学生,想想在30天瘦20斤,有什么好办法么?最好...
第1步..吃减肥药（我自己吃的是窈窕密码.68元一盒.药店有售.朋友推荐的..不是泻药.反正就是吃了那药不想吃饭.我吃了没她们那么有效果。食欲还是很旺..但是吃了东西以后。只一点点就饱了。可能那药把我的胃缩小了。哈哈）第2步..用保鲜膜裹住要减肥的地方..然后做运动。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人[_a***_]的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
我现在在拔罐减肥，效果挺不错的，我体重135，身高165，基本上一个月下来减了15斤，配套饮食的话就是单一饮食，早上只吃鸡蛋配低脂牛奶，或者是无糖豆浆，中午只吃酱牛肉（不过要不放油，少放盐）晚上的话最好是吃西红柿，东西吃到饱，但是的定点吃。这种饮食习惯，即使不拔灌也会瘦，只不过瘦的慢点。
通过我身边的人的减肥经验和个人的体会，找到一项你感兴趣的体育运动是很重要的，也很有效，比如，我邻居家一个初中生（男）本来是个小胖墩，他妈妈让他课余去学乒乓球，后来他喜欢上了打乒乓球，四个月时间后，瘦了很多！具体减了多少斤不知道，但是看上去绝对不胖了，很匀称。
应该可以的，给你一份瘦身***。每天多运动：早上十公里，开始的时候跑不完也得走完，以后逐渐提高速度。晚上进行力量训练，俯卧撑啊，仰卧起坐等等；早饭的话两个鸡蛋加一碗白粥。午饭吃水果及蔬菜，少量的进食面食。晚饭也要控制量，以少量为宜。
一个月瘦20斤有点太快了。容易反弹、、不过方法是有的。一个月不吃淀粉，早餐喝一袋酸奶加水煮鸡蛋白、中午吃蔬菜最好是水煮的了、晚上不吃、实在饿就吃西红柿吧、、运动的话，瑜伽太慢。你可以搜郑多燕减肥操，有4套你看自己喜欢哪一套可以挑着跳。
...280斤的男孩,从小一直胖,我改怎么减肥最快?我该减肥到多小斤?_百...
1、如果你能坚持，肯定会成功的！建议减到180斤左右，但这是个长期工程，希望你能坚持！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。
2、我这方法可以让你在一个月内减掉17公斤。 第一周：早餐建议喝一杯无糖豆浆。 午餐的饭量减至平时的一半，可以吃任何素菜。 晚餐建议吃一根黄瓜、一个西红柿和一个煮鸡蛋。 注意事项：只能喝白开水，不能吃任何零食。 第二和第三周：周末的四天什么也不吃，大量喝水。
3、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。
4、饮食减肥方法瘦腿推荐西瓜 西瓜利尿，钾含量也不少，酸奶减肥法它修饰双腿的能力不可小瞧。饮食减肥方法瘦腿推荐沙田柚 卡路里低，含钾量丰富，若想成为***小姐，可先尝尝沙田柚。
5、减肥方法大全最快速的减肥法：比华利瘦身法***用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。
6、然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。 适量补铁讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。
跪求减肥食谱,现在体重280,希望通过4个月减掉80斤,现在主要活动项目是...
红豆减肥法是通过红豆粥来达到减肥的目的，连续吃一个星期可以减掉5到7公斤。黑米减肥法与红豆减肥法类似，以黑米为主食，十天为一个周期，可以减掉4到5公斤。水煮芹菜减肥法是将芹菜用水煮后，加入醋拌匀食用，一周可以减掉5到12斤。海带减肥法是通过食用醋拌海带来治疗便秘，一周可以减掉5到8斤。
早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦。午餐：中午可以吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。当然适量的肉类也是要吃的。
以每分钟90-110步为宜，回家后肚子饿了，可以吃点水果，最好是水分含量比较大但是糖分比较少的，不要吃香蕉！苹果、梨子、西瓜最好。拒绝零食宵夜。这个食谱和锻炼方法曾经让我在一个月减肥19斤左右，而且脂肪含量很低，到现在都保持的很好，其实理论上一个月瘦4-6斤最好。
还有个减肥法，就是慢点但是一个月也可以小20斤，就是吃酱牛肉和煮蔬菜，别的什么都不要吃，三餐都是这个一个月吧，也有20斤了，晚上也最好走个5公里，会瘦的更多。
实际上，完全按照食谱饮食很难。当感到难以坚持时，可以选择吃原味麦片来补充能量。苹果可以用橙子或柚子代替。运动建议：即使不完全遵守食谱，一个月也可以减掉20斤。建议每天进行适量的运动，如做两次广播体操。不运动可能导致新陈代谢减慢，减重速度也会减慢。
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