本篇文章给大家谈谈二月份清肠减肥食谱大全，以及二月份清肠减肥食谱大全图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、清肠食谱
- 2、吃什么减肥最快5个必吃的瘦身食谱
- 3、日常减肥有什么食谱?
- 4、清肠排毒食谱
- 5、清肠排毒减肥方法
清肠食谱
1、大餐后清肠食谱——5天10斤爆食补救第一天 早餐：一杯无糖豆浆。午餐：两根黄瓜+牛奶。晚餐：一个苹果。第二天 早餐：一杯黑咖+牛奶。午餐：一根玉米。晚餐：一个火龙果。第三天 早餐：苹果+豆浆。午餐：鸡蛋+玉米。晚餐：火龙果+酸奶。第四天 早餐：牛奶+鸡蛋+圣女果。午餐：紫薯+燕麦+无糖酸奶。
2、苹果银耳汤 原料包括：1大朵银耳、适量冰糖、1个苹果及适量枸杞。制作时，需选择优质的银耳，并用冷水泡发一夜以上。炖煮过程中，需一次性加足水，避免中途加水，以免影响护肤功效。炖煮1小时后，加入枸杞再焖半小时。这款汤品具有补脾开胃、益气清肠及滋阴润肺的功效。
3、番薯粳米粥 材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
吃什么减肥最快5个必吃的瘦身食谱
快速的减肥食谱胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。做法：首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍***软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
水果酸奶 橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。土豆粥 土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。
芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
番茄瘦身汤 材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克 做法： 胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。 番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。 黄油放入锅中，小火融化。
一周快速减肥食谱一周快速减肥食谱之周一早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
帮助减肥的食物辣椒辣椒中含有的辣椒素有助减少热量的摄取，并且提高新陈代谢率，对于减肥的女生是十分有效的***饮食。当肚子饿时，大脑会发出“讯号”，而辣椒的成份则有助抑制食欲，令大家不会那么容易感到肚子饿。
日常减肥有什么食谱?
1、女孩减肥有哪些食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：[_a***_]牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
2、减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
3、一周减肥食谱周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。
4、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
5、四天碳水循环减肥食谱包含以下内容：第一天：- 早餐：一根香蕉、一个苹果、一个煮鸡蛋、一碗清粥、一杯不加糖的咖啡。- 午餐：500克蔬菜和水果、多种蛋白质来源。- 晚餐：多个新鲜水果、红薯或玉米。第二天：- 早餐：一碗无盐蒸蛋糕、菠菜汤、500毫升牛乳。- 午餐：500克水煮蔬菜、多种蛋白质来源。
清肠排毒食谱
番薯粳米粥 材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
海带烩鸡柳 原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
菠菜拌豆干：用菠菜和豆干制作，先将菠菜焯水后切碎，豆干炒香加酱油调味，两者混合后拌匀，是一道营养丰富的膳食。 红薯泥：选择红心红薯蒸熟压成泥，加猪油炒至鱼子状，这不仅美味，还有助于清肠排毒。苦丁茶在减肥排毒方面也有显著效果。
地瓜： 地瓜的纤维质有助于肠胃蠕动，烤食连皮一起，口感甜美，是清肠的好选择。 绿豆： 清热解毒的绿豆汤，煮的时间不宜过长，以免营养流失，常喝有助于排毒。 红豆： 红豆能促进排便，红豆汤隔夜浸泡后饮用，是天然的排毒饮品。
清肠排毒减肥方法
1、醋豆减肥法排毒 将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处（胃酸过多请慎重）。
2、柠檬水——减肥排毒一举两得柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。
3、柠檬水——减肥排毒一举两得 柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。
4、苹果助力肠道活化：取代甜点，摄入水溶性纤维和维生素C，帮助肠道健康。其他水果如奇异果、葡萄柚、草莓和香蕉也是良好的选择。餐后食用水果，有助于健康减肥。 腹部按摩助蠕动：当感到肠道停滞时，进行腹部***可帮助缓解胀气，促进肠道蠕动。结合精油和针灸，可以进一步清肠排毒。
5、清肠排毒方法之土豆苹果汁材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许做法：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。吃法：当早餐或者晚餐饮用。功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
6、这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。青汁排毒法这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。
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