骑自行车能减肥吗？
骑自行车是有氧运动之一，也是减肥的有效方法。它具有关节损伤小的优点。通常，需要40分钟以上的持续锻炼和每天坚持锻炼才能达到减肥的效果。例如，如果你有一个良好的体格，正常的关节功能和心肺功能，斜坡骑行减肥的效果要比平地骑行好得多。骑车时要注意安全，及时补充水分，防晒，防止中暑。此外，我们应该配合科学饮食，高蛋白、高纤维素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食品。
1.要想按题主的时间、周期（每天四十分钟、一个月周期）达到瘦身效果，就必须确保骑行时速达到20公里。
2.如果周期宽松一些的话，个人觉得以12至15公里的时速，连续骑行一个小时算一次，每周保证有六七次这样的骑行，连续坚持20周，会有明显效果
骑自行车每天10公里,能减肥不？
我去年骑自行车5个月，减肥25斤，以前二尺七的腰围，现在二尺五，
每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了饭15公里，一天合计35公里，
骑自行车可以减肥吗？
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的。
1、对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
2、能根据自己的节奏自由掌握
运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。
骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
4、能够心情愉快地坚持下去
长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。
但同样，饮食可以尤为重要的，你骑完车又胡吃海喝，高热量，高脂的食物又继续吃，那也不可能减肥的。耐得住寂寞，你才能如愿以偿。希望对你有帮助。
可以的，我现在每天骑10公里，我的经验是骑自行车同时做深呼吸，关键是一定要坚持做深呼吸，刚开始你可能吸气时只能蹬四下，慢慢的你吸气就可以蹬8下或者十下，这样减体重效果超级明显，而且最高兴的是减腰腹部的赘肉，你可以关注我有需要可随时咨询，我一定毫无保留的告诉你。
这位兄台，你能不能减肥，跟你骑不骑自行车关系不大。你看猪八戒走了十万八千里照样是个胖子。正确的减肥是合理搭配饮食，低碳水高蛋白即可。运动是为了增强心肺功能，吃得更好更健康的提高代谢。
你们这些回答负点责任行吗？
饮食控制好了，你骑头驴也能减肥。
饮食依旧大吃大喝，你每天骑三小时也消耗不了你吃进去的。
每天骑行六公里能瘦下来吗？
跑步通常被认为是燃烧卡路里的首选运动。
问题是它的“高冲击力”——每一步都会通过你的脚、脚踝、小腿、膝盖等部位产生冲击力，因此很容易受伤，而且体重越重，受伤的风险就越大。
相比之下，骑车的影响就较小，它不仅是一种燃烧卡路里的心血管运动，还能增强你的肌肉，尤其是你的腿筋、臀大肌和四头肌，肌肉越强壮，身体消耗的卡路里就越多，并且不会有太多受伤的风险。
你需要吃健康均衡营养的饮食，注意保持水分充足和控制你的饮食份量，避免不必要的加工食品和米面糖等精碳水化合物！在你的饮食中添加更多的蛋白质来增加饱腹感，[_a***_]提高新陈代谢。
每天骑车6公里大概消耗不到500卡路里，但是如果在运动后额外吃了一个汉堡或者一包饼干，摄取的热量就会超过你消耗的卡路里，你的骑车减肥好处就会被抵消。
人们很容易低估卡路里的摄入量，高估卡路里的燃烧速度，忘记了无意识地吃下的额外的食物，这些额外的食物可能会增加几百卡路里的热量，阻碍你的减肥。
但是如果食物摄入量不足以支持骑车训练，就可能导致肌肉萎缩，新陈代谢降低，最终损害骑车的减肥效果。如果你的饮食过于严格，就会损害你的免疫系统，增加患病的几率。
过多地减少碳水化合物的摄入会减少糖原的储存，如果在训练期间补充的燃料不足，就会影响你的表现。
减肥可以增强你的信心，几乎可以影响到你的生活每一部分。
骑行六公里大约耗时三十到四十分钟，消耗大概400kcal。
每天坚持骑行，当然可以瘦下来。不过你得配合一下饮食，需要节食。
而且在骑行过程中，可以使用冲刺——慢骑交替的方法，来达到最高的减肥效率。
现在有很多运动专家认为，骑行冲刺可以提高瘦素激活率，但前提是要在没有吃饭的情况下骑行。因此你也可以这样做：早上起来空腹骑行冲刺30秒，慢骑3分钟然后再冲刺。
或者如果你不是在早上运动，那么在禁食日的任何时候都可以做骑行冲刺训练。
在骑车之前可以先用跳绳来激活热身，切忌冷启动。
