- 巅峰减重减肥训练营里面是怎么运动的？会很累么~~？
- 减重训练营靠谱吗？
- 我想开一个减肥训练营，一个营养师，一个教练，把吃和练结合起来，大家觉得可行不？
- 去训练营减肥的话效果怎么样，减肥达人和巅峰哪家比较好一点？
巅峰减重减肥训练营里面是怎么运动的？会很累么~~？
效果还是不错的，我减肥也不是第一次了，高中节食减肥一个月瘦了10斤，虽然体重轻了但是肉都松松垮垮的很难看，而且身体变虚了，来到巅峰后才逐渐重视健康减肥，巅峰的饮食都是安排好的，荤素搭配，晚上还有酸奶水果，训练课程也是很科学的，并不是像很多人想象中的拼命跑步，举杠铃等等，有针对性的计划，教练很幽默，锻炼的时候气氛也很轻松，现在我的体质明显比以前好很多了。
减重训练营靠谱吗？
减重训练营是比较靠谱的。
最好选择正规的专业的减肥营，不过比较大的减肥训练营的价格都比较贵，一般都是三四千起步，而且都是封闭化管理，最短的也要七天。比较来说还是线上减肥营比较方便便宜。
我想开一个减肥训练营，一个营养师，一个教练，把吃和练结合起来，大家觉得可行不？
减肥训练营现在越来越被大众所接受，现在健身工作室就是减肥训练营的践行者，这个产品帮助工作室做口碑，引流。
把特定的人群集结在一起，目标一致。通过趣味性的编排动作，固定的打卡次数。饮食讲解、每天群里发健身餐。效果都会非常好，特别需要注意的是，因为参加的人体重都会很大。需要教练要有足够的专业性，对节奏的把控，合理的运用动作进退介。
一般周期都会控制在30天-60天左右，这样客户不会因为时间太短而造成效果太差，又能养成积极的训练习惯，周期如果太长也会造成疲软，心理会很疲惫。
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减肥训练营是***用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。上海体育学院运动减肥中心介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
2训练方法编辑
减肥训练营一般***取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。
室内训练
***用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。
户外训练
户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解
户外训练
训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。
训练课程
去训练营减肥的话效果怎么样，减肥[_a***_]和巅峰哪家比较好一点？
不太清楚这两家什么区别，但应该差不多都是通过加强运动量，控制过多能量摄入来达到减肥的效果。通过减肥大环境来促进减肥决心，比自己减肥更有动力些。对比一下选个环境好点的
去训练营的话肯定是大运动量的训练，人家应该也是有***的实施，效果应该是很快的，减肥达人一般也是有自己的一套减肥方法，但是他的方法不一定适合其他人。减肥首先要自律自觉，靠别人来逼你减肥肯定是不行的，让别人要我减肥变成我要减肥，当然减肥也不是一朝一夕的事情需要我们自己去坚持，不能半途而废。
首先，没体验过封闭式减肥。
按理说不能瞎哔哔
但是…
好吧，封闭式减肥是肯定有效果的，能减肥的。
同时，感觉到你对封闭式减肥营有期待，有担忧，还有迷茫…
所有的这一切，我在这里
都没办法帮你解决
相反，我还有给你制造一个问题
你知道一档电视节目《超级减肥王》吗？
这个需要结合自己本身的实际情况来分析。
首先如何确定你自己的肥胖程度，我们用最简单的测算方法，BMI指数=体重/身高的平方 BMI指数在24-40之间的没必要去训练营，完全可以自己通过运动与改变饮食的办法去减肥。
减肥训练营的主要作用是：督促监督你去减肥，如果不是特别肥胖的人，个人感觉不用去训练营，完全可以自己通过自律去减肥，而且不容易反弹。
减肥训练营的缺点：大量的运动，严格的饮食，用严格的制度和老师的监督来对抗自己的天性，短时间让你降体重，从减肥营返回原本的生活后特别容易反弹。
我本身就是减肥成功的人，从180斤到146斤用了6个月的时间我总结下自己的经验。肥胖本身就是一种慢***，长时间肥胖有可能会产生高血压、高血脂、糖尿病等。产生肥胖的原因有很多种，基本上都是与生活方式有关，或者缺乏锻炼。
1.合理的生活方式可以减少肥胖，做到合理的饮食规划，少吃垃圾食品，比如零食、油炸食品、奶茶等。一定要多喝水，做到合理的饮食结构，
什么是合理的饮食结构？ 碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维，都必须要吃，如果减肥的话要不做到5：3：2。多吃蛋白质，比如鸡胸肉，鱼肉，牛肉，蔬菜：西兰花，等，尽量别喝酒，酒的热量太高。
2.严格的作息规律，一定不要熬夜，熬夜增加皮质醇，影响脂肪的分解。
做到上面这2点，通过饮食控制的话一个月瘦7-8斤很轻松。
如果你想瘦的更快的话就需要增加自己的运动量。
说句实在话，如果不是特特特别胖，150以内的话，还是适合自己在家减重，原因很多:
1.训练营太贵了，特别是私教
2.训练强度特别大，不一定能坚持下来
3.减重之后吃饭很容易反弹，而且反弹更严重
4.需要有大块空闲时间
等等
5.在家空闲时候就可以，合理饮食，少油少脂少盐，多吃鱼肉，一周两三天水煮菜，一天轻断食，晚饭尽量少吃，多活动，这样照样可以瘦下来，我是从141瘦到125，经过了40天左右，没有任何反弹，不要下降的太快，很容易反弹！只要坚持合理饮食，不会反弹的！
