如何在七天之内节食减肥？
设置一个科学的饮食计划。第一天以汤和水果为主。第二天以汤和蔬菜为主，不吃任何水果。第三天汤、水果蔬菜都可以吃，但不可以吃土豆等高淀粉含量的食物。第四天汤、水果、蔬菜、香蕉和牛奶，注意牛奶的量不要超过汤。第五天汤、牛肉、西红柿，牛肉不超过200克。第六条牛肉蔬菜随便吃，但一定要多喝水。第七天可以吃米饭和蔬菜。
多肽新主食7天排酸过后怎么吃法？
1.快速—7 天排酸 只吃多肽 ，之后 23 天主食换成多肽不忌口 ，后面三个月每天 3 包巩固，
早晚主食换成多肽，不用忌口。
2.匀速— 第一个月主食换成多肽，后面三个月每天三包巩固，早晚主食换成多肽，不用忌口
春节7天胖了7斤，该怎么通过运动减肥？
七天胖了七斤，这里面有很大的水分在里面。因为春节期间天天好吃好喝的，没有给自己的肠胃消化的时间。等再过三天，不这么吃喝了，体重就会降一些。
首先饮食上要以清淡为主。
运动不要急于求成，要循序渐进。
先每天活动活动，慢跑半个小时左右。等身体适应了，再加大运动量，进行其他运动。比如跳绳半个小时左右，或者hit，持续一个月以上，体重会有所减轻。要减掉七斤，给自己定个***，力争两个月的时间减下来。总之，减肥不是一蹴而就的，不要半途而废，贵在坚持！
现在116斤，身高168，一直断断续续的减肥尝试都没有坚持下去，绝食七天可以吗？
这个方法不可取的，本人亲历我是不吃主食只吃白水煮菜晚上不吃，是瘦了但是要命的在后面，皮肤是那种松垮的见到我的人都这么说脸色不好看，在就是例***推迟，掉头发，头晕的要命，可千万别绝食，可以少吃点，慢慢来，在说你也不胖
其实减肥不能绝食，绝食反而做负功。绝食只会带来短暂的变化，一但你恢复了以往的饮食习惯，就发现比原来更严重了，而且绝食会带来身体上的各种问题。
1、不要拒绝脂肪
一听到脂肪，对于一个要减肥的人来说，一定是拒绝的。脂肪摄入过少也有副作用，比如体力下降，疲劳等等。
选择优质脂肪会对大大增加你的减肥成效，比如选择一些坚果、橄榄油什么的来代替。
糖也是人体所需要的必需品，没有它你会变得非常暴躁，做什么事情都没有兴趣。所以可以拿无糖饮料代替你想和的欲望。
3、控制钠、油的摄入（不是不摄入，少量摄入）
4、选择低Gi的主食（粗粮：玉米、[_a***_]红薯、山药等等）
5、热量控制
减肥重在坚持，但是坚持也要有方法，一般减肥最难忍受的就是饿肚子，如何让自己在减肥期间肚子不饿又摄入的热量低才是关键！
我从190斤减到145斤，分享一下我的饮食方法：
1⃣️摄入膳食纤维，膳食纤维有极强的饱腹感，升糖指数低，促进肠道蠕动排出毒素和油脂，粗粮，豆类，蔬菜，水果等都含有丰富的膳食纤维！
2⃣️摄入蛋白质，蛋白质的饱腹感也很强，升糖指数低，而且减肥期间非常容易造成瘦体重的流失，摄入足量的蛋白质可以减少瘦体重流失！豆类，蛋类，瘦肉，鱼肉等都含有丰富的蛋白质！
3⃣️烹饪方式***用炖蒸煮，尽量避免油炸煎炒，油炸煎炒的过程中会加入过多油脂，而且食物经过高温加热营养流失严重，炖煮煮的烹饪方式可以有效避免！
欢迎关注我，带你吃饱还能瘦！
身高168体重116 还在减肥，说明你是对自己要求很完美的人，先给你点个赞👍🏻精神可嘉！你的极致身材体重是【（身高-100）*0.8】也就是108.8斤，减到这样就是最佳视觉效果！
节食减肥不可行，因为节食减肥减的是寿命！会带来身体健康的诸多问题！原因在于，节食减肥减的是肌肉量和水分，人体基础代谢率就会下降，只会越减越肥！同时会带来很多健康问题…
你需要减的体重并不多，塑塑型就可以了！我建议选择营养➕运动的健康方式让自己瘦下来！营养来自于吃的食物，选择高营养低热量的食物，有条件的吃低脂餐最好！
选择低脂餐的目的是减少热量的摄入！只有摄入的热量＜消耗的热量，就可以达到燃脂的目的！所以，另一方面要做的就是增加热量的消耗，最好的方式是运动！建议你有氧+无氧的方式进行运动，燃烧脂肪的同时，增加肌肉量，基础代谢率高，最终形成易瘦体质，不反弹！
加油！
希望我的分享对你有帮助🌹
为了减肥打算绝食七天，体重肯定可以迅速下降。七天后，当你恢复进食的时候，体重就会立刻反弹，重新面对一次减肥失败。
我们减肥的目的并不是追求体重的降低，二是体脂的下降。只有脂肪含量减少，肌肉含量增多，身体的围度发生变化时，才算真正意义的减肥成功。
当你绝食七天的时候，你的体重会迅速下降，这是因为体内的水份、蛋白质、肌肉大量流失。
蛋白质是用来防止肌肉流失，和帮助肌肉合成的。而肌肉不仅可以增加额外的热量消耗，还可以消耗脂肪。体内的肌肉含量越高，脂肪含量也就越低。当这些成份流失的时候，体内脂肪就会增多。
一公斤的肌肉可以额外消耗70千卡的热量，体内肌肉减少时，身体的热量消耗也会随之降低。人体的基础代谢也会随之降低。
***设前肥前基础代谢为1200千卡。日常热量消耗约1900千卡。当你的饮食控制在1200千卡到1400千卡时，不运动一个月可以减去约2.5公斤左右。
当节食后你的基础代谢降到1000千卡时，日常消耗热量约1700千卡。如果还是按照1200到1400千卡饮食的时候，不运动一个月却只能减去1.5公斤左右。
基础代谢为1200千卡时，只要不超过1900千卡的热量摄入，就不会长胖。基础代谢为1000千卡时，1900千卡的饮食，身体只能消耗1700千卡。剩下的就会转化为脂肪囤积在体内。这也是很多节食减肥的人后期体重不仅不下降还反弹的原因。
所以无论是绝食或者节食减肥，都是以牺牲健康和基础代谢为前提，做法并不可取。只有合理的控制饮食热量，优化饮食结构，增加运动训练才是减肥的长久之计。
