屁股宽大腿粗怎么减肥？
像达到减轻***大，大腿粗的效果，首先通过严格控制饮食减少热量的摄入，这样也会减轻体重，从而有利于瘦臀部，建议平时饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。不要吃高热量食物。
上半身瘦，腿却很粗的梨型身材，说多了都是泪呀，每次买衣服都要考虑能不能遮腿粗，夏天也很少穿短裙。
我的腿型比较复杂，因为工作原因经常一坐一整天，到了下午双腿就会水肿。而且我上学的时候练体育，小腿肌肉非常发达。再加上前段时间宅家又胖了十几斤…所以我是水肿+肌肉+脂肪综合型的腿粗！
我是针对不同腿粗做了一整套的瘦腿训练，真的越来越宽松，而且腿型也变直了很多！
这篇就结合我的经验，讲讲不同腿型该如何瘦腿。你可以根据自己的实际情况来选择做一种或多种，像我一样拍照打卡，真的会瘦的！
水肿腿怎么瘦？
水肿是因为我们体内血液不循环，导致的局部水肿，导致的因素有：体内含有的水分过多、久坐、不正常的饮食等。
改善的方法也要从这几点出发，多吃一些有利于身体排水的食物，早起做一些简单的运动，就可以很好的避免水肿啦！
肌肉腿怎么瘦？
很多女生小腿上都有硬硬的肌肉块，把腿绷直的话会看到明显的凸起，导致肌肉腿的原因有：常穿高跟鞋、跷二郎腿、运动前后不拉伸等。
***宽大腿粗的可以考虑以有氧为主，但是也要配合力量训练，不让自己的肌肉皮肤松弛，比如:一小时的锻炼时常30分钟有氧，20分钟力量，还有10分钟拉伸放松，要想瘦腿，每次锻炼完必须强烈要求自己进行拉伸，让肌肉放松，不然日复一日，锻炼完虽然能把大腿的脂肪减下去了，但肌肉又起来了。臀部宽可以考虑一下做综合训练，功能性锻炼等，靠墙深蹲，波比跳，深蹲跳，十字挑战等。
针对部位***和大腿，就需有针对性找专业教练减肥，同样也必须做到下面方法。
减肥只要管嘴迈腿就行。但是必须从思想上充分认识到减肥的重要性好处。要有能吃苦能遭罪的信心毅力勇气，坚持坚持再坚持，遭罪遭罪再遭罪。方法一坚持晚上不吃饭，越饿效果越好，饿的头昏眼花，达到饥饿疗法。方法二一周辟谷一天，这一天绝对不吃饭只喝点白开水，一天不吃饭肯定饿不死，我体验过多次，效果很好。再就是平时千别贪吃死吃。平时只吃七分饱，多吃清淡食物。因为大鱼大肉肠胃整天满负荷工作。恰如一台机器一样也需要保养减负工作。祝你减肥成功。
***宽大腿粗怎么减肥？
随着体脂率的慢慢下降，您就会发现***在慢慢的变小，大腿也在慢慢的变细。
同时再做一些针对腿臀的力量训练，***和大腿就会变得更加的挺翘有力。
减脂需要满足下面的条件：
前者是脂肪的减少；后者很有可能是水分的减少、肌肉的损失，而只有一点点脂肪。
要减脂的话，是绝对不能***用类似节食减肥这种极端的减肥方法，而是要通过饮食调整和规律性的运动创造一个合适的热量缺口，让脂肪一点一点的减少。
1、调整饮食结构，控制热量摄入。
对于减脂来说，控制饮食永远排在第一位的。只有饮食控制的好，减肥才有成功的可能性。
而饮食控制就包括饮食的结构调整和摄入热量的控制。
本人一米八，一百七十斤，看起来不是很胖，但是大腿很粗，什么方法能高效减肥？
按摩霜***，这样子可以瘦，而且不会很辛苦，高效瘦腿方法，一边追剧，一边瘦，简直不要太好
侧躺后单腿向上抬，下落不着地，每侧做20～ 30个
臀抬，腿部弯曲躺下，大腿臀部发力，抬起再放下，做20～30个
侧卧抬腿，右腿放左腿前，左腿向上抬，每条腿15～20个
脚踏自行车，双腿像骑自行车一样做40～50个
坐姿前屈，双脚脚掌相对，双膝盖向下压贴近地面，身体可以笔直向下压，
有没有运动经验？如果有可以做一些开合跳，波比跳，和跑步这样的运动，控制饮食，绝对禁止宵夜和喝酒。
如果没有运动经验那么先从快走慢跑开始控制距离控制运动量，不在[_a***_]，在于自己坚持，同时控制饮食，记住我说的是控制饮食不是节食两个不同的理念，永远记住你用了多长时间长胖，那么你就要用两倍的时间来控制体重。，最后坚持运动合理饮食祝你减肥成功
我身高156，体重114，腿也特别粗，并不是要减肥到多瘦，主要是减到一个健康的标准，太胖了容易生病，管住嘴迈开腿，什么产品都不好用，主要还是看自己，愿不愿意逼自己一把
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
