月经期减肥食谱？
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃***性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
我170斤，需要怎样减重，求一个减肥食谱谢谢？
没入职顺丰189斤，入职顺丰2年离职156斤，综合因素，吃饭不规律，有时候中午不吃饭，部队作训鞋一个月鞋底就磨平了，走路，平均一天两万步，减肥主要还是那一句话，管住嘴，迈开腿，剩下交给时间，长三十斤也不是一天的结果，想把三十斤减下去，也不是一天能搞定的…
我身高166原始体重138斤现在110半年时间减肥了28斤，我早上起来空腹喝一杯温开水吃一个鸡蛋一杯无糖豆浆中午正常吃饭晚上一根黄瓜鸡蛋，晚上快走两个小时。加油[加油][加油][加油]
你好！很高兴回答你的问题，我曾经165斤，三个月时间通过合理饮食和锻炼，减到我127斤，我是18年3月26号开始减肥的，到现在已经三年时间了，一直保持在127斤左右。我给你说一下我减肥期间是怎么吃的吧！
早上起来先喝一杯温开水，便秘的喝淡盐水，只有早上的一杯水可以大口喝下去。喝完水颠脚后跟，稍微活动一下加强排便。
早点吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，吃三个枣子三个桂圆一个核桃（女性有***肌瘤的不吃），几朵木耳。早点必须在9点前结束。
早上10点喝水，喝偏热的温开水，水要小口小口的喝，全天喝水控制在800毫升左右，最多不能超过1000毫升。
中午主食米饭，素菜，肉菜或者肉，肉必须是纯瘦肉，牛肉和鸡胸肉首先，不能喝汤，必须做到干湿分离，饭量就是八分饱（就是觉的吃饱了还想吃就放下碗筷）。
下午四点吃水果，减肥首选苹果，火龙果（白心的）猕猴桃，西红柿，黄瓜也可以当水果吃。
晚饭就比较艰苦了，一般吃水煮菜或者酸奶拌上面的水果。晚饭7点前结束，七点以后不吃不喝，口渴了漱口保持嘴巴里湿润。
减肥期间要吃的单一，不能一次吃太多品种。
平台期要早中晚吃一样的东西，包子，早上两个，中午吃三个，晚上吃两个。
饺子早上吃五个，中午吃8个，晚上好5个
我今年三月12号开始减肥94.8[_a***_] 现在接近四个月了目前74.6公斤 还在继续减肥。只要做到低脂低盐低碳低糖除了水果蔬菜的糖分不额外摄入糖就能瘦 减肥后皮肤也变好了 生活也健康了
马上要上班了，想快速减肥，网上查到好多减肥食谱？有试过的么？
减肥食谱个人感觉不是最理想的。因为它要求严格控制饮食，会影响身体健康。选择少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纤维，少吃主食高热量食物。早餐一定要吃（水煮蛋+无糖牛奶），午餐吃饱、吃好（鸡肉、牛肉、粗粮米饭、蔬菜、红薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撑，八分饱就好。再有就是每天4升水一定要喝。然后配合运动，有氧操每天一个小时。坚持一周你就会看到变化。
备注：一个小建议，宅在家，每天起床换外出服（运动衣或者休闲轻便的服装），运动鞋。一定要换即便不出门也要这样穿，有时间就来100个开合跳。否则穿睡衣就根本不想动。
