减脂餐食谱一日三餐？
减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
早餐∶豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
午餐∶均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
晚餐∶主食或豆制品100g加蔬菜100g。
早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐，如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。
回答如下：早餐：
午餐：
2. 烤三文鱼配烤蔬菜和糙米。
3. 煮鸡肉配蔬菜沙拉、煮蛋和全麦面包。
晚餐：
1. 煮牛肉配蔬菜沙拉和糙米。
1）早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒玉米鸡胸肉配时令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。
（2）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鲍菇炒猪肉和凉拌黄瓜。
（3）早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸虾；晚餐：南瓜炒心。
（4）早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶和豆浆；午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。
（5）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和牛奶；午餐：南瓜酱牛肉蚝油生菜；晚餐：红薯炒豆芽。
（6）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和酸奶；午餐：南瓜凉拌海带蒸虾；晚餐：土豆炒
一日三餐减肥食谱
46岁男人一日三餐吃什么？
46岁的男一日三餐也要注意，一般男人到了40多岁，他的血脂就会高，要止语调理一下饮食，早上可以喝一点牛奶或鸡蛋，中午可以吃一点主食，可以吃一点肉，但是就是晚上的话就要少吃一点了，只要吃一些青菜，白菜，清淡的东西，一般就是五点钟吃饭，吃了，到外面去走一走，
46岁男人一人三餐都吃得很简单，基本上就是吃点米饭，然后吃点菜能下饭就可以啦，有的男人的话，晚上会喝一点小酒，早餐的话，就是在外边随便吃一点，填填肚子就可以了，因为46岁的男人压力是挺大的，上有老下有小，中间有老婆要养，能吃饱，填饱肚子就不错啦。
17岁男孩三餐吃多少合适？
牛奶可以换成豆浆，午餐可以吃三四两主食(米饭或是面食),蔬菜至少一份,在一份荤菜，早餐加在牛奶里,或者早起喝一杯温开水后,在泡蜂蜜喝,一天一勺就好,不要过多，晚餐同午餐安排,菜和肉选择不要和中午重复就好，学习比较费脑力,每天吃一小把坚果,如花生,核桃,芝麻,瓜子等,不要过量，薯片,糖果,汽水,果汁[_a***_],乳饮料等零食不要吃，晚上也不要熬夜,尽量十一点前睡,睡7~8小时。
吃七、八分饱。因为吃太饱对肠胃不好，如果觉得饿的快就多吃点肉，备点小零食也可以的。
我就是容易饿，所以都会吃点小零食，但因人而异，个人体质不同。
17岁正在长身体发育中，一般老人会叫吃的饱饱的，这是不行的，胃长期处于饱饱的状态会把胃撑大，会吃的更多反而伤胃。
