辟谷21天的详细流程和食谱？
辟谷21天的详细流程如下：
• 1至7天：此阶段只能食用新鲜蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鲜的蔬菜，比如胡萝卜汁和苹果汁，即使冰镇也可以食用，允许轻微炒菜汁，但不宜多点，只需要用少量植物油；
• 第8至11天：此阶段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性摄入量不要太多；
• 第12至17天：此阶段可以添加全穀物和少量杂粮，如全麦面包，紫米饭等，每天少量食用；
• 第18至21天：此阶段可以逐渐增加精制食物，如泡面，但也要注意每天的摄入量，同时，要继续保持每天坚持做运动，促进新陈代谢，有条件的还可以拒绝药物，但得听取医生的意见。
21天减肥法可以瘦多少？
21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物。
刷爆朋友圈的21天辟谷减肥，果真就像传言一样么？
先来看看辟谷减肥方法：应该是每天只喝少量的水还有水果，饭可以少吃。你说这样的饮食能不瘦下来？不瘦那才有鬼。辟谷减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现萎缩，时间长也会出现脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是肌肉被大量流失等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡。
21天减肥法怎么坚持住？
先分为三个七天，先做一个七天计划，然后把七天分为一个礼拜，制定周一到周日每天的***，一定要每天不一样，先过一周再说。第二周在根据第一周的情况适当改进。第三周也同样改进。这样实际上每天都不一样，要考虑的就是明天该怎样做。一转眼21天过去了，你却不一样了，身材变瘦，没有赘肉，一个美美的你就此诞生。
就是说到坚持把这个你可以建立一下对于21天之后自己的幻想，而且还有就是需要有一定的运动量，然后可以抑制住你的食欲。
经常多喝水，尤其是柠檬水也对抑制食欲有奇效。
另外就是就我自己的经验而言，前七天是最难熬的。后面的日子都过的比较快，只要时间过了一半儿之后，十天之后，基本上是日子就会嗖嗖往后过。
而且就是第四天第五天，只要熬过去基本上就能养成一个习惯了。
那为什么说是前七天呢？因为周六周日还有同学和朋友邀请吃饭呀！你一定要抵御住这些诱惑呀！
