现在减肥的那么多，到底该不该信？我该怎么选？
现在市面上的减肥方式有很多：
有仪器减肥，有按摩减肥，有健身房21天榨汁训练营，有瑜伽馆减脂塑形， 有减肥餐，有减肥药，等等很多种减肥方式。
这么多减肥方法，让要减肥的小伙伴不知道怎么选择。今天通过我了解的减肥方式，说一下个人观点。
第一
如果体重基数较大，已经不太适合体育运动减肥，可以先考虑去正规医院***用减肥产品先降低基数。
当体重降到可以正常体育运动的时候，可以开始尝试慢跑，游泳，跳绳等选一个自己喜欢的运动项目，开始运动减肥。
第二
如果体重基数不是特别大，自己又没有运动习惯，可以找一个离家比较近的健身房，报一个榨汁训练营，一般会是21天，通过21天在教练科学训练下，也会达到减肥的前期效果。
减肥营结束后，不是结束，而是减肥健身的真正开始，可以继续跟着教练锻炼，也可以制定自己的减肥训练计划，通过锻炼把自己打造成易瘦体质。
第三
关于减肥在古代也有了，给出的方法也有上中下三策，也有许多制度和标准，反正复杂的很。那么发展到现在减肥的方法真的是太多了，从网络上搜索一下，有排毒的，有吃水果减肥的，有专门的营养餐，有中药减肥西药减肥，有减肥茶，有针灸，有运动，有***等等，总而言之很多，最终就让人难以选择。 很多人都会这样，看到这么多的方法一些就盲目了，无从下手，一直在观望和等待，心里面特想减肥，但是行动上却没有行动，到最后不但减不了肥，反而也给身体带来了许多的健康问题，比如代谢综合征就会出现。 其实，上面说的太多，我们建议做的常规方法就是饮食控制和体育运动，减肥药减肥茶的都不建议用，针灸排毒的更不用说。当然如果大家想试我也阻止不了，只是出现问题不要后悔就行。 当然，有很多人用了饮食和运动常规的方法最终没能减肥，并不是方法不行，这仍然取决于自己，比如严重超重、坚持力、毅力、个人的基础代谢、体内调定点等，这时个体差异就表现出来了。 那么对于这些怎么折腾都不能减肥的胖友，出路又在哪呢？大家也不要过于担心，这里给大家讲一下代谢手术，就是通过肠胃等吻合之后，改变食物的生理途径，经过一系列复杂的变化，调节糖和脂肪代谢，就诊体内的代谢异常和紊乱，从而起到减轻体重的目的。不仅如此，已经出现的肥胖代谢综合征，也会在体重降低的同时一并治疗，一个手术换的一身轻松。 但是有句话不得不说，手术并不是任何一个胖友都可以做，必须先做严格的术前检查和评估之后，确定没有问题了再由专业医生制定下一步手术方案和参数，否则是坚决不能做手术的。
现在流传的减肥方法，药物减肥法副作用大，不赞成使用。通过食物水果饮品减肥的方法效果也不明显。
肥胖不是一天造成的，所以减肥也需要一个漫长过程。最重要的还是需要毅力，只要坚持，半个月基本就会见到成效。
平时可以跳跳肚皮舞，尊巴舞，晚餐少吃一些，清淡一些，拒绝油腻食物，早餐中餐正常吃，早餐偏向营养，蛋白质要充足摄入，午餐吃的丰富一些，但也不能过于油腻，要荤素搭配，营养才能均衡，坚持就是胜利。
