跑步快慢减肥效果-跑步减肥快好还是慢好

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1、为了达到燃脂的效果，跑步时间至少需要30分钟，因为开始阶段主要消耗糖和水分。只有当运动达到一定的心率水平，才能开始燃烧储存的脂肪。对于初次尝试的跑步者，建议持续30分钟以上，如果体力允许，可以适当延长，但一般不要超过2小时，老人或儿童则应控制在1小时以内。

2、跑步减肥一般多久见效如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能***反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

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3、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。

快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。

快跑和慢跑都能减肥，但慢跑更适合长期减肥。快跑和慢跑的共同之处无论是快跑还是慢跑，都属于有氧运动，能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。这两种运动方式都能提高心率，促进新陈代谢，有助于减脂。快跑的特点快跑是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内快速燃烧大量卡路里。

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综上所述，慢跑比快跑更有利于减肥。当然，无论是慢跑还是快跑，都需要结合合理的饮食和良好的生活习惯，才能达到最佳的减肥效果。

所以说，我们如果要想较好的去减肥，应该将慢跑和快跑这两项运动相结合，以慢跑为主，然后以快跑为辅。

慢跑减肥效果更好，慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动。减肥主要是以有氧运动配合合理的膳食这种方式为主，在有氧运动中，体内的葡萄糖会和氧气进行充分的反应，来提供大量的能量，特点是反应速度稍慢，但是可以提供较多的能量解产物，主要是二氧化碳和水。

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1、慢跑减肥还是快跑减肥快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。

2、所以说，我们如果要想较好的去减肥，应该将慢跑和快跑这两项运动相结合，以慢跑为主，然后以快跑为辅。

3、快跑和慢跑都能减肥，但慢跑更适合长期减肥。快跑和慢跑的共同之处无论是快跑还是慢跑，都属于有氧运动，能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。这两种运动方式都能提高心率，促进新陈代谢，有助于减脂。快跑的特点快跑是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内快速燃烧大量卡路里。

4、慢跑比快跑更有利于减肥。慢跑是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪。相对于快跑，慢跑更适合长时间持续进行，从而有助于消耗更多的热量。此外，慢跑对关节的冲击较小，适合长期进行，不会因为过度负荷而对关节造成损伤。

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