请问减肥晚上可以吃水果吗？
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重。
那么如何来减肥呢？
第一别乱吃减肥产品，现在市面上减肥产品和减肥药物品种很多，但是中国有一句老话说的好，是药三分毒。所以说依靠药物减肥就算是成功了也会对身体产生不可逆转的伤害。
第二别节食，还吃还得吃，不要过分的节食，每天的进食如果达不到人体的正常消耗，那你每天无精打***有气无力还谈何正常的工作和生活，更有甚者会因节食而产生厌食症那就更得不偿失了。当然在吃的时候注意不要多吃油腻的油炸之类的好热量食物。
第三运动要适当，平日里要保持适当的运动，老话说生命在于运动，如果你一天到晚坐着不动，那么你就算是瘦子也会变胖子。
对于减肥期间吃什么水果，什么时候可以吃这个问题。我个人觉得只要不过量的情况下什么水果都可以适量吃一些，包括晚上也是可以的，因为有不少水果可以起到***睡眠质量的功效，比如苹果，香蕉等。只是晚上吃水果要注意的是水分太多的要少吃或者不吃，要不然晚上频繁的上洗手间也是影响睡眠质量的。
水果一般只含有人体必须的维生素，水分或纤维素，如果热量得不到补充，就会分解体内的脂肪来产生热量，所以从这个角度来说，您说的这个办法对减肥是有效的。
但是我想说，这样的减肥方式不科学，更不健康，个人完全不建议那么做。您所说的办法是想节食，但是节食不但分解脂肪，也会分解肌肉，甚至还有厌食症的风险，皮包骨那样的效果真的是您想要的么？
如果您想减肥，一方面是注意饮食，另一方面还需要加强运动，使消耗的热量大于摄入的热量。至于饮食，人体机能必须的有蛋白质，氨基酸，维生素，碳水化合物和矿物质等，为了保证均衡的摄入，您可以选择相对应的含低脂的牛肉，豆制品，水果等。至于运动，如果您平时不喜欢运动的话，您可以选择每天半小时的跑步，这是最便捷简单的有氧运动了，当您养成了这样的习惯时，经过一定时间的坚持，一定能收获到理想的效果的，加油！
每个女生都渴望自己拥有好的身材，这样就可以穿更好看的衣服，所以减肥对于女性朋友来讲是终身的事业。而且女生朋友们天生就喜欢吃各种美食，控制不住对美味的爱好。其实减肥总体上来讲是一件特别困难的事情，需要拥有坚毅的信念，和持之以恒的保持对食物量的摄入，好多朋友们你的减肥将水果作为晚餐，那能起到减肥的效果吗？
晚餐只吃水果是很多女性朋友的首选，但是效果不是很明显，如果选择的水果不当，体重不但没有下降，反而会影响你对减肥的热情。
减肥最重要的因素就是要“管住嘴”和"迈开腿"，管住嘴主要体现在要尽量的食用没有人工添加剂的天然饮食，尽量少吃薯条，[_a***_]包，巧克力等诱人的食物。多吃水果和蔬菜，吃适量的含糖食物，不要过多的摄入糖。
迈开腿体现在利用运动减轻体重，同时也可以促进身心健康，适当的运动会燃烧卡路里，将吃进去食物的能量消耗掉，以出汗的方式排除体内的毒素，增强血液循环。每周合理的安排跑步，打乒乓球，做瑜伽等运动，坚持不懈就会收获你想要的效果。
晚餐之后可以适当吃半根香蕉，其中含有丰富的食物纤维维生素a以及多种微量元素，对于强化肌肉，改善皮肤干痒，改善便秘都有良好的效果，是瘦身减肥美女们不二选择。也可在晚餐后吃半颗苹果，对于身体补充能量和心脑血管方面都有良好的帮助。
不一定呀，看你吃什么水果了，有的水果糖分很高的。减肥是个长期活儿，需要有毅力。根据我常年来的战斗经验，还是控制饮食，调整以低盐低糖低油的饮食方式，效果比较好。一周可以选择两天轻断食，效果会更好。我以前120，用了大半年的时间，今年56月减到105，夏天贪吃冰激凌，后期也傻吃傻喝的，现在反弹到110，目前准备再减几斤下去。感觉我特别适合冬天减肥[呲牙]。第一张是最瘦的时候，后面的是现在[捂脸]
不确定。要看你另外吃的食物和你的消耗量的对比情况。
一、减肥的铁律是什么？
任何减肥方式都必须遵循一个原则，总摄入量<总消耗量。任何不遵守这个原则的减肥方式，它减的一定不是肥，减的是体重。
我们的体重分布：水，肌肉，脂肪，骨骼，其余的一些比如头发等。
但是，我们不管是追求健康还是追求美体。一定都是需要通过减少脂肪来满足的。
比如，裹保鲜膜减肥，有很多人一天就减了几斤，但是，减的都是水，这些水你只要多喝几杯，体重立马就回来了，有什么用呢？
我们只有摄入少了，不足以满足每日机体的消耗，从而动用机体的备用能源系统，脂肪。才能够有效的减脂。
如何评估？
减脂晚上吃什么水果比较好？
晚上适当的吃一些低热量，富含膳食纤维的水果，可以促进脂肪代谢，达到一定的***减肥的效果。
富含膳食纤维的水果主要包括番茄、猕猴桃、苹果、梨子、黄瓜等，这些水果中含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，而且能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排除，同时所含的热量或者是糖分也是比较少的。
猕猴桃里面含有的蛋白分解酵素比较多，晚上吃猕猴桃能够减少脂肪的囤积。
而黄瓜不但是一种蔬菜，同时也是一种水果，热量比较低、糖分少，摄入到人体后能增加饱腹感，促进人体新陈代谢，也有一定的***减肥的作用，非常适合减肥期间食用。
苹果。
苹果中含有维生素c，纤维素和果胶，都有很好的降脂作用，而且可以加快我们的新陈代谢，减少脂肪。苹果中的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，能够防止脂肪聚集。所以对于减肥的人来说，苹果是最好的减肥水果。
这些都是不错的，除了以上食物之外，还可以适当的喝蜂蜜水，晚上还可以吃西瓜，因为西瓜利尿，而且吃了它以后因为它热量比较少也不至于引起发胖，含糖量较高的水果，减肥期间最好是少吃或者是不吃。
减肥晚上吃什么水果？
减肥晚上可以吃一些含纤维素比较高的水果，比如说柑橘，柚子，西红柿，圣女果之类的。因为这些东西不仅含的纤维素比较高，并且含糖量较少，热量比较少。你可以少吃一些比较油腻的食物，不吃辛辣***食物，少时多餐，不饮酒，多做一些有氧运动
