健身房或瑜伽馆出的一周极速瘦身课程真的有效么？
会有效。但，更关键的重点是在于课程结束之后你的行动方案。
（图片来源网络，侵删）
通常，在一个没怎么认真减过脂的同学来说，正式实施减脂计划的第一周体重下降会非常明显。（但是对于之前拼命折腾减脂的同学，节食，大运动量训练，减肥药等这类同学效果就不一定了）。
这是因为，第一周，教练除了会让你练，也会给你一个健康的饮食结构，比如减少主食，增加蔬菜摄入，戒掉甜食等等，以及增加了运动的排汗，这些都会促进减脂，但明显数字的背后有很大的一部分是“水分”，所以说在第一周会特别明显。如果之后，你依然按照教练教个你的正确科学方法持续运动和健康饮食，那么体重肯定会持续下降，只是不一定比第一周的数据明显。
这样的减肥班，卡卡的建议是，对于科学方法不了解，但有没有更多时间的同学是可以参加的，把重点放在“学习正确的方法”，就好比参加了一个一周的学习班，把吃和练的***都掌握了，并且在这一周中，出现的问题教练都会亲自指导你，陪你走过实践的一周。之后结束以后，你看到数据的趋势，把这个行为***延续下去，就是把这个趋势延续下去了！
（图片来源网络，侵删）
总结一下，一周的减脂营，好看的数据是有身体水分在里面的，但是对于学习一套系统的减脂方法，还是不错的。
（图片来源网络，侵删）
