黄桃奶昔减脂做法窍门-黄桃奶昔怎么做

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本文目录一览：

• 1、减脂期间只能戒零食

减脂期间只能戒零食

严控饮食，想要快速减脂，一定要严格控制饮食。戒掉零食，零食的热量非常高，多吃不利健康，还会升高脂肪率。力量训练，做一些力量锻炼，对于减脂的帮助是非常大的。有氧运动，有氧运动是减脂必不可少的一个方式，非常有效的脂肪燃烧手段。

海苔 海苔的热量很低，并且属于碱性食物。不仅味道鲜美，还不会发胖，是减肥人群的***。酸奶 之前有人说酸奶的含糖量很高，但相对于可乐、雪碧等饮料来说，可以被认为是非常合适的减肥饮品了，首先酸奶的热量是很低的，尤其是低糖低脂的酸奶。其次，酸奶含有丰富的益生菌，有助于肠道蠕动。

另外吃优格可以摄取到钙质和蛋白质，推荐可以当作减肥期间的营养补给品。 低糖饼干 零食之中，「饼干」也是必须注意的食物。一般来说，饼干都使用了大量的砂糖、面粉，以及奶油等油脂，是一种高脂高碳水化合物的食物。不过，相信有许多女性在减肥期间还是没办法完全戒掉饼干。

当然不能。零食的热量很高，如果你不想看到好不容易花费了10天的力气减掉2斤的脂肪只用一天就涨回去的话，就控制住自己的嘴，除非是作为一种奖励。

减少高热量食物摄人，尽量少吃碳水，多吃蛋白质，戒掉零食，每天18点前吃完三餐，不要吃宵夜。改变运动习惯 减肥初期可以多做有氧运动，慢跑、快走、游泳、骑单车都是不错的选择。改变生活习惯 改掉熬夜的习惯，早睡早起，白天多喝水，加快新陈代谢。

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