减肥喝什么粥效果好-减肥的喝什么粥

今天给各位分享减肥喝什么粥效果好的知识，其中也会对减肥的喝什么粥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、减肥期间，推荐喝以下粥：燕麦粥燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，是减肥期间的良好选择。燕麦粥既可满足口腹之欲，又能帮助控制体重。红豆薏米粥红豆和薏米都有很好的利湿排毒效果，能帮助消除体内多余水分和毒素，对于减肥及改善水肿状况都有很好的效果。

2、减肥期间可以喝以下粥品：燕麦粥燕麦粥是减肥期间的理想选择。燕麦富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，并能促进肠道蠕动，帮助消化。同时，燕麦热量较低，有助于控制体重。红豆薏米粥红豆薏米粥也是减肥期间的良好粥品。

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3、香蕉粥功效：香蕉是润肠道的佼佼者，而且香蕉热量不高，饱腹感好。用香蕉做成粥减肥又能缓解便秘。

1、减肥瘦身粥推荐（1）美颜瘦身粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。

2、减肥瘦身粥麻子仁粥功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

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3、营养减肥粥推荐（1）大蒜粥做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。

4、喝什么粥减肥赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成。有清热利湿，减肥消痰功效。

5、有些人平时久坐，导致腰部有很多赘肉，影响身材，需要瘦腰部，瘦腰可以***取一些专门的运动，通过饮食也可以瘦腰，喝粥是不错的选择，粥的种类有很多，喝一些粥，能够促进消化，热量低，还具有减肥的作用，想要瘦腰的人可以多吃这些食物。瘦腰吃什么好香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。

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6、减肥期间，推荐喝以下粥：燕麦粥燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，是减肥期间的良好选择。燕麦粥既可满足口腹之欲，又能帮助控制体重。红豆薏米粥红豆和薏米都有很好的利湿排毒效果，能帮助消除体内多余水分和毒素，对于减肥及改善水肿状况都有很好的效果。

营养减肥粥推荐（1）大蒜粥做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。

喝什么粥减肥赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成。有清热利湿，减肥消痰功效。

都具有一定的减肥作用。每100克玉米粥中热量大约为38大卡，而每100克小米粥中热量约为46大卡，两者的热量十分相近，比大多数食物的热量都要低。

苡仁红薯粥功效：苡仁健脾利火，番薯有丰富的膳食纤维，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。香蕉粥功效：香蕉是润肠道的佼佼者，而且香蕉热量不高，饱腹感好。用香蕉做成粥减肥又能缓解便秘。

赤小豆粥：准备赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：准备新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：准备白茯苓20克，粳米50克。

减肥瘦身粥推荐（1）美颜瘦身粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。

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