有没有不流汗、不挨饿、不吃药、不伤身体的减肥方法推荐？
针灸减肥。针灸减肥作为一种健康绿色的减肥方法深受减肥爱好者的喜爱。
针灸是以经络穴位为基本基础，应用中医整体观念辨证施治的一种外治疗法。具有健康无副作用，疗效显著的优势。
针灸减肥的原理就是通过针灸特定的穴位，给予穴位特定的***量，达到一定抑制食欲和加速代谢的目的。
在针灸减肥的穴位选择上多以脾经和胃经腹部的穴位为主，比如天枢穴，大横穴，梁门穴，滑肉门穴，腹结穴等穴位为主，并配合四诊合参根据个人体质再配伍一些补泻穴位，调节人体的整体阴阳平衡。
不光是针灸，也可以通过推拿的方法达到减肥的目的。
和针灸的基本理论一样，都是中医学中的经络腧穴学。推拿的时候通过手法点按穴位，给予穴位特定的***，可以加速代谢，通畅胃肠道。推拿的一般也以腹部经络穴位为主，并配合其他的穴位共同调理。效果显著。
关于减肥这个话题还是要说的是，有一些朋友已经很瘦了，还是要继续减轻体重，甚至不惜牺牲自己的健康作为代价，是很不理智的。
只要是一个人健康，体型匀称，没有因为过度的肥胖而带来潜在的健康风险，就不应该过多的关注体重。不管是各种减肥方法，都要有几点要注意的问题，首先不能损害健康，其次不能过度追求体重的下降，还有就是不能急于求成。
绝对有！吃粗粮就好了。我就是很能吃但是从来不长胖。他们都说我是易瘦体质，真的不是，曾经我也是小胖妹，而且也吃过减肥药也担心结婚生完孩子会再发福。后来生完孩子以后一斤没长160的身高体重84斤维持了十几年没有特意维持，正常吃饭水果零食牛肉排骨从不忌嘴，但是我更爱吃粗粮和水果，不喜欢吃巧克力饼干和各种甜食。曾经长到108斤就是爱吃巧克力吃的。现在的我努力吃因为太瘦啦并不好，现在96斤维持了一年多了。
想要一个月暴瘦的，而且还不运动不吃药不节食的快速瘦身法，有什么推荐？
哈……这就有点皮了，既然不想动腿，那就管住嘴巴了！
开个玩笑，个人感觉瘦身这件事情主要还是看个人意愿的，说到底就是自己心里面对食物的一场博弈。说到底瘦身无非做到两方面：
1、管住嘴。所谓一口吃不了一个胖子，胖子都是一口一口吃出来的，（在此郑重声明并无歧视之意）我觉得在吃的方面要把握好一个量是很重要的一点，凡事吃的在营养方面将就膳食平衡，吃的方面如果是易胖体质的话，尽量少吃高热量的食物，多吃纤维类的食物，荤素搭配、合理饮食，做到这你可能离瘦身就近了一大步。
2、勤动腿。这里讲究的是锻炼的重要性，一个人光吃不动那成什么了……简直了。所以，科学的运动不进能够帮助我们提高身体素质，达到瘦身的目的。适当做些有氧运动，找到适合自己的一套运动方式，从而坚持下去。在这里广而告之坚持、坚持、再坚持，多少人在瘦身的路上倒在了这里。所以，滴水穿石，非一日之功。瘦身当然也不是一蹴而就的。
很多人都想快速瘦下来并且不用节食不用运动，所以人们一旦看到“吃××月瘦×斤不是梦”、“一个动作坚持一个月瘦×斤”、“月瘦10斤，无效退款”等等，这样的字样总是抱以希望、有所期待的去看看，甚至去尝试。
一个月瘦10斤的方法很简单，通过饮食可以达到，但是很多人会去权衡这么做的利与弊，你要快，总要付出代价。因为快速减肥并不是常规的、常态的、可以长期实施的，并且还是有伤害的。
最主要的是，是很容易反弹的，减的越快反弹越快。减脂最重要的并不是你当时减了多少，其实减脂相对来说并不是很难的，难的是如何去保持？如何去让自己的身材越来越好？如何让精神状态越来越好？而不是只要一个低体重就可以了。
因为一个人在外型、性格以及健康状况上给别人的印象都是不一样的，并不是说越瘦就越好。
怎么减肥还能容易保持？
①放弃急功近利的心态，把减肥的态度放平，这样你不容易走入误区，你会有理智，你不会听风是风、听雨是雨；
②让身体吸收营养、吸收足够的热量去正常代谢，不要毁了本身机体的代谢功能；
③不要单一饮食，食物种类尽可能丰富一些，营养全面一些。但是要控制高热量、控制精细主食、控制油、盐、糖；
④适量的去运动，[_a***_]消耗，不要久坐，久坐伤腰、伤背、伤肌肉还会造成身材变形，一周三次到五次、每次30-60分钟的运动频率最合适。
没有。
不过，我自己有过在一年之内减少20公斤的经历。事实证明，只有瘦身过程比较长，反弹的可能性才会比较小。那种在短时间内暴瘦的做法，往往带来的是随后的迅速反弹。
我用一年时间，不吃药不节食也没刻意运动而能减重20公斤，那是因为改变了生活环境和饮食结构，到国外生活了一年。
这一年里，基本上不再吃我们传统的炒菜，而是入乡随俗，改吃西餐。同时也改变了我自己基本素食的长期饮食习惯，几乎顿顿有肉，还有牛奶奶酪酸奶等奶制品；主食也从来不限制，但是没有了我们的米饭馒头而改成了面包。 在吃了肉喝了奶的情况下，实际上面包随便吃也吃不了多少了，主食量自然就降低了。而蔬菜的吃法是不加油的，直接生吃，夹在面包里生吃。这样人就越来越瘦，在瘦的过程中体力精力还始终充沛，活动量自然也就不小。客观上是保持了运动习惯。
反思一下，以前之所以胖实际上是因为主食量大，还有就是在吃炒菜的过程中摄取的油多，而优质蛋白又不足……
现在很想在家里也恢复成那样的饮食结构，但是因为大环境变了，加之很难找到方便而完全放心的肉食和奶制品，所以就不可能完全重新回到那种饮食状态里去了。
不过总的原则还是有借鉴意义的，那就是保持优质蛋白摄入，再就是尽量不吃炒菜，体重就会逐渐降低。
当然这只是一己的经验，也许带有只对自己有效的偶然性，不足为训。否则就无法解释西方国家一直吃西餐，而还有那么多大胖子的事实了。
