减肥期间晚上吃什么最好？
主食的话，燕麦、红薯、紫薯、玉米。补充蛋白质，鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛奶。晚上蔬菜可以多吃点，平菇、上海青、小白菜、西芹。饮食少糖，配合适量的运动，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。
减肥时晚上吃什么最好？
在减肥期间，晚上是可以吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的，例如可以吃苹果，香蕉，梨，火龙果，猕猴桃等水果的，也可以吃一些西兰花，或者是吃一些芹菜，黄瓜番茄等，但是不管是哪一种的食物都要适量的吃，因为过量的吃也会影响到减肥的效果，另外在减肥期间也要注意个人的卫生情况。
晚上吃什么食物减肥？
晚上可以选择水果和蔬菜饮食可以达到减肥的效果，晚上睡觉之前不要吃面食类的食物，晚上8点以后不要吃任何加餐，减肥不建议控制饮食减肥，控制饮食会达不到身体营养的需求，导致身体营养成分的流失，会出现低血糖的症状，特别容易引起反弹。
晚上减肥餐吃什么比较好？
晚上吃的减肥餐分两种，一种是纯节食饱肚子的，一种是健身的减脂周期饮食。虽然两种都需要低脂肪低热量的食物，但是运动的话，热量稍高，需要一定比例的蛋白质，所以两者对食物的具体要求却又不同。
一、先说节食减肥配合散步类低消耗运动的一周晚餐食谱，不一定非要按照顺序，任意搭配。
周一：紫菜汤+刀拍黄瓜
周三：上汤娃娃菜（大***或娃娃菜加一点点水煮到出汁，加一点盐非常鲜美）+一个煮鸡蛋
周四：冬瓜虾皮汤+蒜炒西兰花
周日：豌豆苗汤+半根玉米
看了一周菜谱，应该猜到我的思路了吧，其实就是无油的蔬菜汤来减缓饥饿感，尽量地少摄入碳水化合物。
减肥的朋友对晚餐要求很高，一般都吃些水果。但在寒冷的冬天，生吃水果太凉容易拉肚子。
下面小编给您推荐一种苹果煮水，连吃➕喝，都有了！不要小看简单的苹果煮水，制作方法不一样，味道也不同！
我准备俩种不同口味的苹果，刮皮刀备用！ 苹果去皮，[_a***_]小块。由于正值冬季，切俩小片姜，不要切多，否则影响口味！ 感谢邀请。 减肥时候的晚餐可以有很多选择，首先晚餐不宜吃得过饱，推荐六分饱其实就完全ok了。晚餐本来也应该尽量粗茶淡饭，尽量清淡饮食，避免油腻、重口的烹饪方式，多选择蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等方法。另外，很多人通过不吃晚饭的方法来减肥，其实也不可行，虽然晚上我们经过一天的工作学习，代谢较低，活动也很少，但依然还是需要能量来维持基础代谢和少量活动的，所以晚餐还是应该吃，只是少吃一点，避免高油高脂食物即可；另外，我们从中午午餐后一直到晚上晚饭需要经过很长一段时间，大概也有个六七小时，但胃排空的时间是四小时，其实在下午四五点我们就会有点饿了，如果晚上再不吃饭的话，很容易缺乏能量，饥饿难忍，搞不好睡前还会憋不住一顿宵夜，反而多余的热量都去了。 不推荐晚餐完全用水果来代替，也不要用一杯酸奶和水果来代替，该吃的还是应该吃，营养均衡的还是应该保证。过多摄入水果会让我们的血糖飙升，如果长期如此的话还可能会造成高血糖的情况。 主食，肉菜，鱼虾豆类等食物都是可以有的，只是注意总热量的问题，和吃什么食物关系并不大。我们可以少吃一些主食（一般一餐是一小碗米饭，我们可以吃大半小碗的米饭，或者半碗米饭，看自己的承受能力），在主食中加入粗粮杂豆，提高膳食纤维摄入量，增加饱腹感，平稳餐后血糖上升速度。另外，可以增加蔬菜的摄入比例，提高低脂低热食物的供能比，可以用富含优质蛋白，少油脂的鱼虾肉和禽肉代替脂肪稍多一些的畜肉。晚餐不要过饱，时刻提醒自己。 🈶️几种方法。你看一下，那种适合你： 1.吃过中午饭之后，只喝水，不吃晚饭。 （水一一温开水，常温矿泉水，或者凉白开） ㊙️诀：水不能太烫，不能太热。与体温差不多，37度的水最好。 不能喝从冰箱里拿出来的冰水。冰饮料 🥤） 2.早饭。午饭，正常吃。 晚饭。只吃水煮***叶一碗。或者2碗。 秘诀在于： 大***从中间切开 。只要前半部叶子🍃。 开水煮菜叶，小火炖烂一一不能加盐。糖 酱油 。油。 其实就是不能加任何调料。 功效是去除身体里的油脂，去除大肠小肠里的油脂。因为***叶子是粗纤维。 拉出来的大便油乎乎的。
