如何控制饮食减肥？
控制饮食减肥首先要避免吃高热量食品，不要吃油腻，腥辣***性食物。如果你想减肥，你必须控制饮食，减少摄入，吃七、八顿丰盛的食物，选择脂肪和糖较少的清淡食物。适当多吃新鲜蔬果，保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，减少摄入。还能促进胃肠蠕动。
尽量将食物分散并增加每一口咀嚼的次数，举个例子，一根黄瓜，按平时我们的习惯，都是洗洗就直接吃了，如果你想控制饮食，你可以把它切成几十个小块，放到盘子里，然后一块一块的吃，吃的时候尽量让自己比之前多咀嚼几口，这样你会发现你连一根黄瓜都吃不了就不想吃了。其他的食物也如此，长此以往，你就吃得少了。
另外你需要正确理解饿的含义，其实饿的感觉分为生理和心理上的。生理上的饿是你真的饿了，需要补充能量了。但心理上的饿，并不是真的饿了，是心理作用。怎么办呢？建议你可以喝一杯柠檬水，柠檬的味道可以有效的缓解这种饥饿的感觉。同时，柠檬中含有柠檬酸，可以消耗体内多余的脂肪，阻止脂肪的积聚。一举两得。
减肥过程怎么控制饮食方法？
可以一日三餐合理的安排，每次吃饭最好吃七分饱，不要吃的过饱，每次在吃过食物之后，也不要立即的躺下来，或者坐下去可以做一些轻微的运动锻炼，比如打太极或者散步等等，而且也不要长时间的久坐，另外也要通过运动的方式来达到减肥的效果，每天需要坚持30分钟以上的有氧运动。
我想减肥，但是老是控制控制不住想吃东西怎么办，有什么好办法吗？
减肥是一个压抑食欲的过程，很想吃东西很正常，有时候适量的吃，反而可以不仅代谢，尤其是在减肥平台期。
想吃的时候吃什么？
1.喝水，这是一种比较极端的压抑食欲的办法，让自己很饱很饱到吃不下东西。
2.热量低的水果，水果尤其是含水量大的水果，也容易压制食欲。
4. 减肥零食，不知道别人的习惯，我一般是周边吃的越多，不知道吃啥的时候越没有欲望。身边什么都没有的时候反而特别想吃，而且是什么都想吃。所以家里常备低卡零食很重要！
除了吃，要想压制自己的欲望就只能让自己忙起来了，转移注意力，多数人都是闲的时候会想吃东西。
希望会有帮助。
我喊减肥喊了五年多了，结果体重从115喊到了138。我平时饭量不大，运动量也足，但是我喜欢吃我爸做的饭，每周回家一次，回去就吃多了。还喜欢吃烤肉自助，得吃到撑才停下。我觉得顺其自然就行，168的我138斤看起来也不是很胖。
想减肥，就必须节食。可你减肥，却老想着吃，怎么能减下去呢？但是，如果让人饿着肚子去减肥，那滋味，恐怕谁也受不了！怎么办呢？
给你提供一个科学的减肥方法，即能把肥减下来，又不会饿的难受。一天三顿饭，中午要吃饱吃好。早晚二顿饭什么都不要吃，只吃水果，吃饱为止。苹果香蕉饱腹感最强，吃这二种最好。
照此办理，即解决了饥饿问题，又解决了减肥问题，何乐而不为？
控制食欲这个事确实挺有难度，不过只要真的下定决心了，也是有很多办法可以想的，比如1、转移注意力，空闲时间去做自己最喜欢的事，时间会不知不觉过得很快，就能实现长时间不吃东西；2、尽量不要买零食搁家里，即使有也不要放在显眼的地方；3、出门去买不着东西吃的地方运动，可以走得远一点，包里只带白开水，这样即使自己特别想吃东西也实现不了；4、吃代餐，比如魔芋面之类零卡的食物…这些方法能帮助解决吃多的问题，但找到减肥有效又能坚持的方法更重要，能达到事半功倍的效果，多多了解生酮饮食减肥法吧…
