40岁以后怎样减肥？
年纪和代谢速度成反比。随着我们的年龄越来越大，大多数人代谢水平却越来越低，想要保持相同的消耗岁数越大人因为代谢水平低，而需要更多的时间运动。所以40岁以后，适合最好的减肥方法是代餐食品减肥法。我们平时脂肪囤积起来，是因为我们大部分人，对自己一日三餐摄入的热量无法计算和评估，不知道到底自己吃了多少热量。而代餐食品每克热量是一个固定数值，而营养价值很高。通过一段时间规律的服用，我们的身体营养虽然够了，但是热量不足，这时，我们身体脂肪是我们身体提供能量四大来源之一。如果一个人肥胖就说明这个体脂率很高，脂肪很多，我们便会通过消耗脂肪，来满足我们自身对热量的需求。这样我们就达到了减肥目的！
减肥最好的方法还是控制饮食，少吃多餐，多做点运动。你知道咖啡减肥法吗？咖啡利水消肿、紧致肌肤，保持身材的效果还可以，我是一个月前开始尝试咖啡减肥的，天天都喝luckin coffee的小蓝杯，瘦了差不多4/5斤。
四十岁以后的人要想减肥的话我推荐试试管住嘴、多蔬菜、少肥腻、六成饱、防便秘、穴位埋线、针灸。下面我从几方面具体说明。 1、每天喝8杯水，而早晨起床一杯温开水尤为重要。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。 2、根据个人体质挑选适合自己的食物。 寒性体质的人本身代谢慢，就不要再吃寒性食物了。 3、合理膳食，同时注重搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。 4、饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥胖肥胖 5、晚上7点过后尽量减少进食或者不进食。 6、通过有氧运动比如快走至少40分钟运动来
个人认为40岁后若不是很胖，也健康，就别辛苦减肥了，身体或者心忙碌起来，或许，不刻意减也瘦了！
40岁后体内的新陈代谢会变得缓慢，不能再像年轻时怎么吃都不胖，慢慢的脂肪就开始堆积，容易长胖，所以要更注重饮食与运动的合理搭配。
第一方面，饮食清淡少油腻少辛辣，多吃粗粮，增加肠胃蠕动，多吃蔬菜瓜果，既不容易长胖又对皮肤好。吃饭只吃七分饱。
第二方面，运动减肥，不适合过于激烈的运动，可以练习瑜伽和普拉提，增加身体柔韧性，促进机体排毒。可以选择慢跑，健步走等方式，也可以[_a***_]都对减肥有一定的功效，多运动不能长时间坐着，坐一个小时后要起身运动一下。周末等时间可以骑自行游玩，只要管住嘴迈开腿，坚持下去，减肥并不是难事。
人到中年，还能有心思考虑如何减肥的人，生活条件应该都不错吧。😃😃😃
我等“无产阶级”，上有老下有小，每日疲于奔命，每天披星戴月的工作，每餐冷汤热水干馒头咸菜也能凑合一顿的人，只为能养家糊口，根本想不起来减肥，而且身体也压根胖不起来，根本不需要没必要也没时间考虑如何减肥。
至于有些朋友，40以后，确有发福者，这个年龄段的人，经历了半生，心态相对二三十岁的时候平和了不少，阅历也相当丰富，人生观价值观世界观已成型固化，对事物有着自己的认识和看法。
想要减肥，就要合理安排每天的时间，少餐多动，高能食品饮料尽量少吃，最好不吃。同时，慢跑、游泳🏊、登山等都是不错的选择，周末的时候，约上三五好友，一起出行，或者一起打打乒乓羽毛球，或者进行一场不要太激烈的足球篮球运动，既释放了压力，又锻炼了身体，还是蛮不错的。
