天天吃素能不能减肥？
不一定能够起到减肥的作用，主要是因为减肥的因素是比较多的，首先要控制饮食，避免吃一些低脂肪，低热量的食物，同时也要进行运动，比如经常进行游泳，经常做一些健身操，通过这些因素都能够起到减肥的作用的，但是减肥是一个比较漫长的过程，需要长期坚持。
有没有适合减肥的素食菜谱推荐？
1.青椒炒豆腐泡
将豆腐泡切成两半，将青辣椒切段，胡萝卜切片。将青辣椒与干辣椒圈倒入锅中煸香，尔后倒入豆腐泡与胡萝卜片，将其翻炒片刻再撒些许盐、鸡精、生抽，将其翻炒均匀后即可盛出食用。这道菜能使你产生饱腹感，还能让你加速排毒，常食用能使你轻松减肥哦。
将蘑菇、红椒切条，蒜苔切小段。将蒜末、葱花爆香，尔后倒入红椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其变软，撒些许鸡精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后将其盛出食用。这道美味的素三样能促进肠胃蠕动，使你加速排便，常食用能吃出纤细蛮腰。
将韭菜洗净切小段，胡萝卜去皮切丝。将绿豆芽洗净后倒入锅中烫片刻，尔后将胡萝卜倒入锅中翻炒，接着倒入绿豆芽一同翻炒片刻，再倒入韭菜翻炒，最后撒些许盐炒匀后即可食用。这道菜有助于利尿消肿，使你的双腿恢复元气，常食用能使你吃出纤细***。
4.麦仁红薯汤 ——减肥
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。将蒜末爆香后，倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀，尔后撒入些许盐、清水，将其炖煮至烂，即可装盘食用。这道能有助于利尿通便，消除水肿等功效，常食用能吃出纤长***。
油麦菜功效很多，具有化痰止咳、清燥润肺、降低胆固醇、有助于睡眠、减肥、所含物质能消除多余脂肪，所以它是女人减肥安眠的佳品。
炎热的夏天凉拌菜在餐桌上一定是唱主角的。我个人对芝麻酱是毫无抵抗的，所以各种麻酱拌菜是我的最爱。油麦菜败火，夏天吃再合适不过，今天就推荐一个麻酱油麦菜。
油麦菜的功效与作用
1.促进血液循环
2.有助于睡眠
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它是“减肥王”！每周吃3次，腰细了，小腹平坦了，小脸变水嫩！
【低脂鸡丝拌魔芋丝】
食材：魔芋丝结2小袋，姜末/姜蓉适量，盐1勺，生抽2汤匙，橄榄油少量，醋1汤匙，糖1/2勺，青椒1个，小米椒2个，金针菇少量，黄瓜1节，鸡脯肉40g；
步骤：
1、首先煮鸡胸肉，让淘气的鸡胸肉洗个澡，然后放进温泉池泡个美美的温泉，温泉里放点香料（姜片，花椒，少许盐，几滴油），在温泉里泡个8分钟。泡过温泉的鸡胸肉不腥不柴，还鲜嫩多汁，先让它一边凉快凉快。
3、接着把晾凉的鸡胸肉撕成肉丝，黄瓜宝宝切成丝备用。
4、现在就来准备道菜的灵魂料汁了，小碗中放入姜蒜末，青椒碎，小米椒碎，生抽，细白糖少量，陈醋看个人口味加入，一边凉快10分钟。
5、[_a***_]让生活更具有仪式觉，掏出一个好看的盘子，放魔芋丝打底、接着放鸡丝、最后放上原谅色的黄瓜丝。
你好，我是忘仔深夜食堂，是吃货里爱做美食的忘仔，做为一个从200斤减到现在125斤的人，很高兴能够和你分享我的一些经验，希望对你有帮助。
虽然在减肥过程中，我没有尝试过全部吃素来减肥，但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。
一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜、木耳和金针菇比较刮油，冬瓜解暑，西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美，不需要再加过多的调料就很好喝，很适合减肥的时候吃。
原料：西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐
步骤：
1.将原料洗净切丁，金针菇切掉根部
2.先加入植物油，将葱花爆香，再加入冬瓜和西红柿炒一下
3.加水煮沸后加入金针菇和木耳，小煮一会。
清水煮蔬菜
原味的酸奶 加上速食燕麦片 想要口感更丰富的话可以再加上一些水果果仁什么的 好吃低卡健康~
醋拌苦菊
苦菊洗干净切碎 撒上少许盐少许油 淋上醋
苦菊清热解毒，杀菌消炎也很好吃~
这三个都还挺适合减肥吃呢
请问我只吃素，从小的生活习惯，一点肉腥不吃，为什么还会胖，这样的我该怎么减肥？
hihu***/p/22052913
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穿内衣称重，这才是真正的重量。同时还要量腰围计算腰臀比值。因为女性的体重受到月经周期的影响，经期前会增重，经期后会减重。同时，体重还受到肌肉的影响，运动之后虽然脂肪少了，腰细了，比重却会变大，开始两周的时候体重很可能会不降反升。
更多素食营养知识（包括各类食物的推荐摄入量、关键营养素的丰富来源）详见素食者膳食指南：
***s://zhuanlan.z
4、保证优质蛋白的摄入，建议纯素人群每日摄入大豆类50~80克或等量的豆制品，发酵豆制品5~10克；奶蛋素人群25~60克。40克。
5、少吃甜食（简单的糖类会更快升高血糖，***胰岛素分泌，促进脂肪合成，而且饿起来也更快，糖的代谢也需要B族维生素的参与）。
6、每天运动至少半个小时，还有研究显示缺乏维生素D也不利于减肥，所以还要顺便晒晒太阳。
7、多吃B族维生素含量较高的全谷/杂豆/薯芋类主食、整粒大豆、发酵豆制品、坚果***、菌菇海藻和鲜豆类蔬菜。
要想瘦多吃肉。你变胖的原因并不是因为你肉的多少，是取决你摄入热量的多少和烹饪的方法。肉类选择脂肪含量少的瘦肉其实是非常健康的蛋白质的来源。无论是细胞的修复还是肌肉的增长，蛋白质都是不可或缺的营养元素。只要烹饪方法得当，一定程度上对减肥有着非常大的帮助。
相反碳水化合物才是令人发胖的最大杀手。碳水化合物尤其是现在随着人们生活水平的提高，主食多以精米精面复加工的为主，粮食里面大量的粗纤维都被去掉了，这导致精米精面在进入到人体之后非常利于消化，血糖上升的速度加快。但无法在单位时间内吧摄入的热量所消耗，那么剩下的热量就会转化为脂肪储存在体内。
这还是只计算你摄入碳水化合物的情况。主食的热量你就消耗不完更别提在烹饪食物中添加的油和其他调味料如酱油盐等。油的热量非常高这是大家众所周知，哪怕只是几克的差距常年累月下来就能堆积不少的热量。而盐和酱油等调味料里面钠的含量很高，长期钠含量超标也会令身体发胖甚至影响心血管的健康。
发胖还有另一个杀手就是饮食和饮料，尤其是饮料里面的糖，糖的热量基本和油一样高。像一些甜品蛋糕什么的，含糖量巨高。像冰淇淋的原材料主要就是蛋黄，不要蛋清，想一想那么多的蛋黄加上大量糖打发才会有那么细腻的口感。你吃一杯暴风雪的热量可比吃肉高出太多了。
人类会随着年龄的增长导致体内基础代谢率逐渐下降。基础代谢率逐渐下降，再加上饮食摄入的热量不变，非常大的可能还会热量摄入越来越超标。所以热量一直处于盈余的状态，人也就会越来越胖。
所以想要减肥就要从增加自身的消耗和降低热量的摄入两方面来入手。也就是经常说的管住嘴迈开腿。只有积极参加运动健身，提高身体肌肉的含量，提高基础消耗，再通过有氧类的运动如跑步游泳等消耗掉多余脂肪。饮食上面严格控制热量的摄入，才能真正达到减肥的目的。
