减肥早餐吃什么不会发胖？
早餐吃肉可以减肥，因为经过加工，肉可以起到减肥的作用，使其脂肪少、糖少、油少、蛋白质多。肉类本身具有很强的抗饥饿功能，减少了体内的饥饿感，不会因为饥饿而吃很多。同时，肉是蛋白质。蛋白质进入人体后，会消耗大量能量转化为脂肪。因此，通过吃肉可以达到减肥的目的。关键是早餐要吃肉，注意做法和用量。任何食物，无论是减肥还是保健，都不提倡暴饮暴食，提倡七点饱腹感。同时，肉类加工的方式也必须引起重视。
减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？
我先给出答案：减肥期间，早餐可以吃馒头和包子，晚餐最好就不要吃这些了，另外摄入量一定要控制，不能吃得过饱。
1.先来对比馒头和包子
馒头和包子都属于面食，只不过包子多了馅料，一般就是纯蔬菜馅和肉馅。
两者都含有碳水，1个大的白面馒头含有47g碳水，1个大的菜包或肉包含有26g碳水。
从脂肪含量上看：同样100g的馒头1.1g，菜包1.8g，肉包4.2g。
从热量上看：同样100g的馒头223大卡，菜包140大卡，肉包200大卡。
这样整体对比就能发现：馒头的热量要高于肉包和菜包，同时它的碳水也较高，而肉包的脂肪含量略多一些。
2.减肥期间能不能吃馒头和包子？
减肥期间最最需要控制的就是精米精面类主食，比如包子、馒头或面条之类的食物，所以尽量不要吃这些，我一般不吃包子无论是早餐还是晚餐，我有这种体验：一吃面食体重就增加，如果是吃了像包子、饺子一类的，第二天就感觉不好上厕所，因为这些馅里面要放很多油特别油腻，不利于减肥。
那么吃什么好呢？我会把这些主食换成杂粮饭，也可以红薯、土豆和南瓜、玉米等。我一般都做两样饭，家人吃白面馒头我自己吃杂粮馒头或者窝窝头；
家人吃包子或水饺的时候，我都是分开做，我的馅里基本不放肉不放油，皮是玉米面做的，我自己吃起来别有风味的。
我也经常早餐和晚餐吃块红薯或者南瓜，这样吃对减肥效果特别好。如果大家在结合运动，减肥效果会提升，我饮食控制加运动，一个月可以减掉10斤，而且能做到不反弹。
我最胖的时候130多斤，现在两位数，平时基本不吃包子馒头这些面食有很多年了，每天坚持运动。我是减肥达人翡翠，大家减肥中遇到问题可以给我留言或私信，有兴趣的可以看看我的锻炼视频，供大家大家参考学习，我每天都更新，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
一个从148斤减到100斤的过来人明确地告诉你：不可以。
减肥的时候，主食类最好换成粗粮。米饭、包子、馒头、面条……这些精米精面的食物就是促使你发胖的源泉。别说你就只吃一口，只吃半个，一旦包子馒头拿手上了，那可就不是一口或半个能封得了嘴的啊！一盘包子馒头就在桌子上跳舞，呲着牙喊你：吃我，快，吃我，全吃了！😂
真下狠心减肥的话，这些东西别说吃了，最好看都别看一眼，老老实实地啃玉米，吃红薯，泡燕麦片吧。
如果真是馋包子馒头馋得慌了，可以用荞麦面、玉米面或者全麦面粉这些做成包子馒头，早餐吃一个还是勉强可以的。但晚上你就别想了，晚上的主食最好能免就免，吃几颗坚果，两个鸡蛋白，烫份小青菜，这就是晚餐，不好吃，但是顶饿，还能减肥。
16年7月份开始减肥，开始的时候借助了按摩减肥法，三餐早餐摄入一定的碳水化合物，中晚都只吃菜，不吃主食。三个月瘦了28斤。减肥除了熟知各种食物的热量外，最主要的有两点：第一是人体的本能反应，一旦人体有饥饿感，吃进肚子里的食物就会被疯狂转化为脂肪，所以饱腹感很重要。第二就是碳水化合物的摄入问题，[_a***_]补充，彻底断绝的话会对肾脏造成很大的负担，所以我选择早餐适当摄入，保证人体代谢所需，不增加肾脏负担。每天坚持运动一小时，动感单车速骑，跳绳100，俯卧撑两组。还有一点，要戒酒，特别是啤酒。本人是易胖体质，一年多的时间体重反弹了4斤左右，继续保持中
这个问题从两个角度回答哈！
一、早餐或晚餐的食物只有馒头包子
那绝对是不推荐的！
正餐只有某种食物，意味着这个食物吃的量会比较多，因为这样才能达到饱腹感！那真的会影响减肥效果哦！因为：
1）同样重量的馒头（以面粉计）能量是瘦肉的2倍，是蔬菜的20倍。这么一看，其实如果只吃两个馒头能饱的，换成吃一个馒头➕一两瘦肉➕半斤蔬菜，能量也相当！可是兑换后的食物吃起来满足感更强哦！而且也更容易延长饱腹感！
2）由精制白面做成的馒头属于高生糖指数食物，这就意味着馒头升高血糖的速度和能力都比较强，也意味着堆积脂肪的能力比较强。我想减肥过程中谁都不愿意默默的堆积脂肪。
二、早餐或者晚餐比较丰盛，有时嘴馋想吃点馒头包子
可以偶尔为之。
如果为了减肥，平时我们都很注重蔬菜和蛋白质来源的食物的摄入，比如每一餐都有至少三两的蔬菜，早餐或者晚餐都有鸡蛋、鱼虾或豆制品。只是吃了很久的薯类全谷类食物，想吃个馒头或包子作为主食，有何不可呢？！
但在替换过程中最好还是能明确能量换算，基本上一个大馒头100g（大约含面粉50g）可以替换190g的薯类，与其他谷类食物可以同等重量替换。
想减肥可以不吃早餐吗，为什么？
不可以，不论要不要减肥都不应把早餐省去，早餐太重要了，不吃早餐对健康的危害太大，比如大家都知道的容易的胆结石。
不吃早餐得胆结石
这一点就不夸张，因为我们知道胆囊的作用就是收集和浓缩肝脏分泌出来的胆汁，当我们吃进食物，胆囊释放胆汁帮助食物的消化。如果不吃早餐胆汁就不会释放，这样一来胆囊里的胆汁浓度就会增加，胆固醇沉淀析出的概率就会增大，细菌繁殖就容易促进结石的形成。如果您身体肥胖，更不应该不吃早餐，数据显示，超重15%以上的人，胆结石发病率比常人要高出5倍！
不吃早餐减肥？不可取
不吃早餐减肥？您已经在减肥的路上走偏了！减肥的关键在于提高身体的脂肪燃烧率，如提高新陈代谢、加强运动或者温暖身体等。不吃早餐看似热量少了，但是却减缓了身体的代谢，长远来看是不利于瘦身的。且不吃早餐还容易导致营养不足，影响上午的学习与工作；不吃早餐还容易可引起胃肠道疾病，容易出现低血糖的反应。
因此，减肥的心情可以理解，但千万不要盲目，更不可***取有损健康的方式。我是药疗君，欢迎关注我们·
