本篇文章给大家谈谈南瓜减肥还是玉米减肥效果好，以及玉米南瓜能减肥吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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南瓜和玉米哪个更减肥
1、热量对比：玉米的热量是86大卡/100g，而南瓜的热量只有26大卡/100g。所以呀，如果你正在考虑热量摄入，南瓜可能是个更不错的选择。
2、玉米和南瓜相比玉米的热量高。玉米热量是86大卡/100g，南瓜热量是26大卡/100g。南瓜是喜温的短日照植物，耐旱性强，对土壤要求不严格，但以肥沃、中性或微酸性沙壤土为好。玉米的物理性状由粒色、粒形、种皮光泽、粒长、粒宽、百粒重、粒径、籽粒均匀程度和硬实率等指标组成。
3、尤其是在需要补充能量的场合。而玉米则更多地被视为一种低热量、高纤维的健康食品，适合在减肥或控制热量摄入时食用。综上所述，贝贝小南瓜的热量高于玉米，这主要源于其较高的碳水化合物含量以及丰富的营养成分。在选择食物时，我们可以根据自己的需求和目标来合理搭配这两种食材。
4、在日常生活中，人们的主食主要是米饭、馒头、面等，这些食物为人们提供充足的营养，让人们可以正常工作和生活。但如果每天主食摄入过多，很容易热量超标，不利于减肥。但如果每天主食摄入过少，又容易产生酮症，对身体健康不利。所以可以用热量低、营养多的主食来代替，比如玉米、糙米、土豆、南瓜等等。
5、确实是，南瓜属于粗粮，热量很低，每100克仅有26大卡，和同类的红薯，山药，玉米相比，低了好多。曾经我为了减肥，用南瓜替代主食，一天三顿的吃，短短半个月就瘦了五斤。可是过犹不及，因为吃太多的南瓜，摄入的胡萝卜素过多，造成我浑身上下的皮肤都开始发黄，看着像得了什么病似的。
减肥能用南瓜替代主食吗?
不建议。蒸南瓜不能完全代替主食吃，主要有三方面的原因：一是因为大多数南瓜的淀粉含量很低，加上可溶性糖，也到不了10%的碳水化合物含量，所以用它来替代主食的话，淀粉不够，热量太低，等于变相节食。二是因为南瓜的蛋白质含量较低，很难替代主食每天所提供的蛋白质（通常每天可达到20~30克）。
可以用蒸南瓜或煮南瓜直接代替主食吃饱，而且南瓜当主食吃还可减少大量的热量摄入，因为主食的热量含量比南瓜高很多，所以用南瓜代替主食食用还可减肥，但是一定要避免过量食用，过量食用的话就会导致胃肠道有不舒服的现象发生，严重后还有可能会腹泻。
可以偶尔替代主食，但不能长期尝试。蒸南瓜虽然营养丰富，好处多多，但是长期代替主食的话，不利于健康。就算是短期内瘦下来了，也很容易反弹的，减肥期间碳水化合物还是不能缺少的。
减肥的时候用什么代替主食比较好
减肥时，用粗粮替代精细主食是一个不错的选择。粗粮如玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面和全麦面包等，它们相比白米饭、白馒头和白面条等精细主食，含有更丰富的营养，且消化速度慢，有助于控制血糖水平，减少食欲，更适合减肥。
可以说是代替主食的不二之选。红薯：这个食物其实受到很多减肥人士的质疑：因为它自身甜甜的口感总是会觉得含糖量比较高。其实不然，红薯里面含有纤维素以及维生素是减肥很好的替代品。
减肥吃什么主食，减肥期间你可以将燕麦、玉米、土豆、红薯代替大米作为主食，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感较少摄入来达到减肥的效果。
减肥的时候用粗粮代替主食比较好，粗粮包括：玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面、全麦面包等。日常的米饭、馒头以及面条等主食易消化，同时GI值很高容易引起血糖波动食欲也会增加，这样是不利于减肥的。粗粮从各方面来说，都是更利于减肥的。粗粮基本都是只去掉了最外层的粮食，保留了更多的营养。
燕麦 在减肥期间，燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水，不仅能够为身体提供能量，还能增加饱腹感，其中丰富的蛋白质和膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快消化吸收。不过燕麦的口感清淡，可以添加牛奶酸奶和坚果的食用。
米饭和馒头的热量确实较高。例如，100克熟米饭提供约116[_a***_]的能量。如果搭配汤汁，热量会进一步增加。 减肥并不意味着完全放弃主食。可以选择其他类型的碳水化合物来替代，如薯类。虽然薯类常被当作蔬菜，但它们含有较高的淀粉，如果作为蔬菜食用，可能会无意中增加能量摄入。
把南瓜当作主食可以减肥吗?减肥期间可以长期吃的食物有哪些?
1、燕麦片：和全麦面包差不多，而且燕麦含有较多的植物蛋白，较适合做减肥早餐！红薯：红薯的热量比大米低，约99大卡/100g，脂肪含量是大米的1/4；含有维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，营养均衡。它应该煮沸。
2、结论：虽然南瓜由于其低淀粉和高纤维的特性，可能在某些方面有助于减肥，但将其作为主食并不推荐。以下是替代主食的更适合减肥的食物选择和不吃主食的潜在影响。 替代主食的食物： - 全麦面包和燕麦片富含纤维，GI值低，能提供稳定的能量，有助于控制饥饿感。
3、可以把南瓜当作主食吃，一般减肥期间可以吃苹果，香蕉，玉米无糖的麦片。还要加上适量的运动才可以。
南瓜和玉米那个减肥效果好
1、粗纤维的话应该是玉米。因为玉米的百克粗纤维含量7克，符合粗纤维食材的标准。玉米也是粗粮，很多减肥代餐的朋友都说吃煮玉米来增加饱腹感，替代主食。而根据对粗纤维的定义，100克至少含有2克，而南瓜只有100克膳食纤维含有0.8克。
2、热量对比：玉米的热量是86大卡/100g，而南瓜的热量只有26大卡/100g。所以呀，如果你正在考虑热量摄入，南瓜可能是个更不错的选择。
3、玉米 玉米含有大量的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，营养丰富。减肥时可以吃玉米代替主食来减肥。玉米中还含有一种叫尼克酸的成分，对于身体健康非常有帮助。在做玉米时可以加入小苏打，释放尼克酸，使身体充分吸收营养。
4、南瓜是喜温的短日照植物，耐旱性强，对土壤要求不严格，但以肥沃、中性或微酸性沙壤土为好。玉米的物理性状由粒色、粒形、种皮光泽、粒长、粒宽、百粒重、粒径、籽粒均匀程度和硬实率等指标组成。玉米籽粒颜色包括种皮、糊粉层（富含蛋白质，也被称为蛋白质层）以及胚乳三部分。
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