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有哪些适合办公室充饥的零食?吃货朋友有什么推荐的?
柿饼 柿饼是我国最有特色的小吃之一。新上市的霜降柿饼，果肉硕大，软糯香甜；柿香浓郁，每一口都余味悠长；果肉细腻软糯，肉质肥厚，软糯有嚼劲；手工挑选个大肉厚饱满，霜白底亮，品质佳。
下面我推荐五款在办公室下午四五点饿的时候的零食，看看你最喜欢哪一种呢？丽芝士威化饼干 不夸张的说，这款饼干终结了我不爱吃威化饼干的“历史”。以前总觉得，威化饼干就是表面沾着糖霜，稍微潮湿一点就会软掉的只有甜味的东西。知道吃到这一款饼干才知道，原来威化饼干并不只有甜味。
杂粮饼干：选择全麦或其他杂粮制成的饼干，相较于普通饼干来说，更加健康且能提供更长时间的饱腹感。在选择办公室零食时，应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品，如薯片、糖果、巧克力棒等，因为这些食品可能会导致能量快速上升后又迅速下降，影响工作效率。同时，过多的糖分和脂肪摄入也不利于长期健康。
作为吃货，一日三餐怎够满足？饥肠辘辘，离下班还远，上班期间点下午茶不实际，这时靠什么充饥呢？这些啊，我都懂，所以就来推荐上班族必备零食。 高蛋白高膳食纤维卡拉棒 ：9元/2盒 先给大家推荐的是这款既耐吃、又好吃，营养丰富的卡拉棒。
办公室必备小零食有卫龙麻辣条、糕点、饼干、果干、坚果、彩虹糖、巧克力棒、牛肉粒等。卫龙麻辣条 卫龙辣条口感厚实，越嚼越有味，满口浓香，丝丝入味，越吃越想吃。饼干 饼干是一种常见的点心，作为一种零食或添加饮食，食用方便又便于携带，已成为日常生活中不可或缺的一种食品。
有哪些吃货不容错过的健康美食?
1、苹果 每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
2、西兰花鸡小胸：鸡小胸肉质很嫩，烹饪简单，用少量盐腌制5分钟，平底锅上火烧热，放少许食用油，把腌好的鸡小胸肉放进锅里，两面煎熟，微微发黄。
3、微山湖醉蟹 梁山糟鱼 甏肉干饭 夹饼 马村煎包 微山湖醉蟹 详细介绍：微山湖醉蟹算是山东地区非常有历史代表的美食，两百多年前就有了，新鲜的螃蟹用多种调料腌制好，到了时间就可以直接食用，鲜味十足，肉质吃起来也是入口即化超级香，喜欢吃海鲜的朋友们一定不要错过哦。
4、葡萄干不仅适合作为零食，还具有多种营养价值： 葡萄干中的膳食纤维有助于吸附肠道内的毒素，促进排毒，对胃肠道健康大有裨益； 葡萄干含有类黄酮成分，具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，有助于抗衰老； 葡萄干富含铁质，对于改善面色苍白、手脚冰凉等轻度贫血症状效果显著。
5、松茸天妇罗：将松茸裹入面糊，炸至金黄，口感如同鲍鱼般滑嫩。松茸饭：与米饭同煮，松茸的香气渗透入每一粒米饭，简单而美味。每个烹饪方法都突显了松茸的独特风味，无论是刺身的清新，还是炖汤的浓郁，都值得你在厨房里尝试。享受美食的同时，也体验健康的生活方式。
健身时有哪些饮料是可以喝的?
无糖茶饮 - 三得利乌龙茶：这款无糖乌龙茶饮口感接近普通乌龙茶，略带苦涩，适合夏天冷冻后享用。其助于消化和抑制食欲，适合日常及健身时饮用。 电解质水 - 外星人电解质水：[_a***_]后饮用有助于身体恢复，多种口味可选，含有代糖，适合健身期间饮用。白桃味最受喜爱。
樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
健身时可以喝以下饮料：水 水是健身时最重要的饮料。运动过程中，身体出汗会丢失大量水分，因此及时补充水分至关重要。健身时喝足够的水有助于维持体内水分平衡，促进新陈代谢，帮助身体更好地恢复。
无糖电解质饮料 对于需要控制糖分摄入的健身爱好者来说，无糖电解质饮料是一个不错的选择。这些饮料可以补充身体因出汗而流失的电解质，如钠、钾等，有助于维持身体的正常功能。无糖电解质饮料不会给身体带来额外的糖分负担，适合在健身过程中和健身后饮用。
健身增肌期间，建议喝蛋白粉饮料、牛奶、果汁等。蛋白粉饮料 蛋***是健身者增肌期间的最佳饮料之一。健身运动会导致肌肉微小损伤，而蛋***中的蛋白质有助于修复这些微小损伤，促进肌肉生长。因此，运动后摄入适量的蛋***能有效促进肌肉增长。建议选择高品质、低糖的蛋***饮料。
减肥的话这些东西有多少热量
1、豆浆：每100克含有14千卡热量。通常一杯豆浆约为300克，因此大约含有42千卡热量（如果不添加糖）。 鸡蛋：一个鸡蛋大约含有120千卡热量。 馒头：一个馒头大约含有300千卡热量。 黄瓜或素菜：100千卡热量。 米饭：120千卡热量。 各种蔬菜：大约含有200千卡热量。
2、超全减肥食物热量表。主食类：玉米110；红薯88；紫薯106；土豆81；南瓜23；芋头56；山药57；杂粮馒头12；藜麦368；糙米362；燕麦338；荞麦337；意面351；全麦246；鹰嘴豆160；魔芋7。
3、每180毫升清酒：提供190卡路里。2 每大瓶啤酒（约633毫升）：提供240卡路里。2 每瓶果汁（约70毫升）：提供70卡路里。2 每杯威士忌（约60毫升）：提供140卡路里。30. 每瓶汽水（约140毫升）：提供140卡路里。
4、顶多十几二十卡。旺旺碎冰冰每100克含有80大卡热量，一根通常是85毫升，半根大约40大卡。如果不计算蔬菜和肉类，总热量在一千左右，估计你吃的菜大约150大卡。总的来说，这样的饮食热量不算过高，但也不算特别有助于减肥。一般女性每天所需基础热量在1200到1400大卡之间。
5、每天摄入1200卡路里，根据个人经验，一周内可以减重约1到2公斤。 在1200卡路里的饮食计划中，可以安排如下：早餐可以选择一碗粥、一个鸡蛋和一个菜包，总热量大约为300卡路里。 中餐可以正常进食，但需注意控制食量。一顿饭的热量控制在600卡路里左右，相当于普通饮食的量。
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