台妹减肥法方法-台妹妹减肥法

今天给各位分享台妹减肥法方法的知识，其中也会对台妹妹减肥法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

方法1：把食品打成糊状，可以有效延迟饥饿感。方法2：加入10%蛋白质，延迟饥饿感。方法3：不要吃高油脂高脂肪的食品，牛奶要完全脱脂的。牛奶可以抑制吸收，排除脂肪，多喝没问题。方法4：每天要做运动，1-2小时的持续运动，或者你就能站不坐，能动不停，一直动，一个月累计也很高。

首先，我用的是台妹法，不过只有前半段，后面我觉得太伤身体了，没用。基本原则就是淀粉和蛋白质分开吃，一周吃淀粉一周蛋白质，不过你是学生，建议不要太分明，不然你营养跟不上。最重要的是，能早睡，就要早睡，睡眠非常重要。还有，油炸的东西别吃，零食别吃，夜宵别吃。

（图片来源网络，侵删）

蔬菜选叶类的好，豆类的有一半淀粉一半蛋白质不要选。还有黄瓜、西红柿这些低热量的都可以。尽量不要吃水果，里面有果醣。我也用这个减肥，挺管用的。第一周就瘦了5斤。我现在第二周了。就是不明白第二周喝酸奶日怎么弄，是吃一顿还是一天只喝一瓶酸奶，还必须在家不知道为什么。

都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。

我用过这个减肥法，但只用了第一周和第二周。2，用了两次，每次都是坚持第二周的时候很难，大概一周能减3-5KG，第一周减得少，第二周多。3，第一周的食谱，每天要么吃淀粉类，要么吃蛋白质。说白了就是一天肉一天菜，这个你能理解。

（图片来源网络，侵删）

我用台湾枝盯MM法已经8斤，但我有配合游泳，到目前1周8斤。她说20公斤不太可能（除非你基数很大，本身很胖那种，貌似你也不是，也就壮而已），但是严格执行，20斤应该是可以的，实际上一个月20斤也太狠了，还是2个月20斤比较好，她的方法到第四周就有点吓人了。

亲身试验过。有效，我的起始体重是71KG，第一阶段5KG。第二阶段2KG（例***前一周），第三阶段3KG，第四阶段5KG 2：不可以吃水果，只能吃黄瓜番茄。炒菜可以吃，但尽量少吃油的，不要不吃晚饭，过度节食首先会产生不必要的饥饿导致坚持不下去。其次是会过快地降低新陈代谢，这样后期就很难减了。

早餐：鸡蛋2个/无糖豆浆一大杯午餐：鸡扒一块（鸡肉一份也可以）/鱼肉若干+生黄瓜一条晚餐：鸡蛋2~3个+黄瓜一条不要吃什么乱七八糟的东西，会减得快很多.确保第一周最少有三天吃素，效果最好。第二周参照第一周吃肉天。好好坚持会瘦的很快的。

（图片来源网络，侵删）

1、想要在短时间内快速减重，一周内可以看到显著效果。可以尝试苹果减肥法，严格遵循此法，坚持下来，大约能减掉10斤体重。我亲自尝试过一种方法，为期三周，成功减掉了十几斤。这是台湾妹妹流行的一种减肥方法，叫做台妹减肥法。

2、有了对照参考也会促进动力源（我称这个环节为减肥第一心法）关于切断自己的退路我是这样做的：在2019年1月下旬我发了1条朋友圈说：我在 3月25日之前一定要完成10斤的减脂目标。公众承诺是自我约束的好办法，它会敦促自己的行动力。毕竟没有人会真心想成为一个只会说空话而没有行动的人的。

3、通过快速减脂的方法在30天内不节食的情况下减掉10斤肉。30天瘦10斤平均一天瘦0.33斤左右，通过调整饮食结构和促进消耗脂肪的运动***进行。[_a***_]体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样就能达到健康减肥不反弹的效果。

4、一周快速减肥法瘦10斤的食谱除了用一周快速减肥的方法能7天瘦10斤之外，还可以在调整饮食食谱，也是可以一周快速瘦10斤的。一周快速减肥法第一天第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

5、我们减去10斤肉究竟需要多久呢？今日为大伙儿强烈推荐2周的瘦身食谱，能要我我们在这里2个星期内就瘦点10斤，并且不反弹，是一种减肥健康的瘦身食谱，要是我们对着吃就能瘦。

我个人用过这个减肥法感觉有一定的道理，比如淀粉和蛋白质分开吃。但是第三周第四周好可怕，我平时身体很好的，用第二周无糖周减肥的时候，第四天开始就会头晕了，这个是很不科学的，因为一碰淀粉体重就会疯狂反弹。

你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

第一周：以天为单位，选择整天吃素食或无醣食物。第二周：吃无醣食物一周，找一天早上喝酸奶。第三周：选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重。1 第四周：断食，一天进食不超过200g。

都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。

著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

一二周都不可以因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。 Q我可以吃炸鸡薯片煎饼…… 比较高热量的食物吗原则上不是不可以但是用这个方法的人都想快速减肥而已那就狠一点不要吃了。 Q便秘怎么办喝决明子水第二周有一天也可以喝酸奶。

台妹减肥法方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于台妹妹减肥法、台妹减肥法方法的信息别忘了在本站进行查找喔。