上班经常一站一整天，有什么站着减肥很有效的方法啊，求大神？
1、 双腿并拢，用力踮起脚尖再放下，如上楼梯一般，可消耗小腿脂肪，使腿型优美。
2、双手扶物，站直，左右腿轮流做高抬腿动作，可消耗腿部与腹部脂肪。
3、一腿直立，一腿伸直向外上划圆，轮流。
消耗腿部与腹部脂肪。
靠墙站真的能减肥吗？
我最早接触靠墙站立还是办公室一个姐姐介绍的，她快50岁了，身材很好，关键是站有站相，坐有坐相，很有气质，她坚持了好几年了，说已经成习惯了，带动办公室的其他人一起做，省事又省钱，好处很多，瘦身瘦小肚子，纠正含胸驼背耸肩等，矫正体态，缓解便秘等等。
我们一般是中午吃完饭，找面空墙壁，做20分钟左右，也可以晚上吃完饭做，都是可以的，别的都不需要，只需要一面空墙壁。
1.背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子也往墙上靠。
2.弯腰60度，让上半身先离开墙壁，然后深吸一口气，或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁。
3.然后肩部也往墙上靠，还有后脑勺贴近墙壁。
整个过程全身都是紧绷的，尤其是小肚子，所以，我刚开始做的时候根本站不住，很快汗就下来了，感觉脂肪在燃烧，别小看这个简单的动作，真的做到位是很消耗体力的，不喜欢剧烈运动比如跑步等的朋友们可以每天做这个贴墙站立。我是联系了大概一周，觉得还能坚持10分钟左右，后来慢慢就好了，做的过程不要憋气，尽量腹式呼吸，随着时间的练习，越来越轻松了。
1.瘦全身
这个动作全身都很用劲，处于紧绷状态，很消耗体力和热量的。
2.瘦小肚子
整个过程小肚子都处于紧绷状态，长期这样坚持，小肚子也变小了。
谢谢问题的邀请，靠墙站着减不减肥取决于好多因素。
- 时间，站着的时间是一个非常关键的因素，站一分钟也是站，站两个小时也是站，时间不一样，效果肯定也不一样喽，建议40分钟以上。
- 姿势，靠墙站立的姿势也很重要，不要怎么舒服，怎么站，还全身用力，感觉脂肪在燃烧。
- 心态，不要太看重结果，越看重反而没有结果，平常心对待。
靠墙站能否达到最有效的的减肥，这个尚未有研究证实！
根据欧洲防治心脏病科期刊的最新研究，站立可以避免人因长期久坐造成的体重增加。在对1000多人的研究后，发现女性站着比坐着每分钟多消耗0.1卡路里，积少成多。一天站立的时间久，自然日积月累会有一些效果！
靠墙站立的姿势使得人体的骨骼伸展，背部、腰腹部、腿部等肌肉紧张，一定时间内的刻意锻炼可以消耗热量和纠正人体形态。自然看上去就挺拔，觉得可能比以前瘦点！
个人建议：还是要进行有氧运动。毕竟脂肪还是在有氧运动下的消耗大于站立时。
我们可以将动力性锻炼和站立这样的静力性练习相结合，减脂同时塑形，方能达起到复合作用，达到良好的效果，你觉得呢？
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首先，要确定的一点是，靠墙根站肯定能减肥。但这个是要坚持的，不是一天两天就能减肥的。
如果你靠墙根站了20分钟后，什么感觉都没有，那肯定减不了，站姿不对。
靠墙根减肥是要有方法的。
第一，站姿不对。站墙根的时候，双脚并拢，挺胸、抬头、收腹，双手紧贴墙根，同时，小腿、大腿、手臂、臀部、后背、头部都要紧贴墙根，如果你是这个姿势站墙根，半个小时下来，你肯定会觉得特别累，这就对了，站墙根，看似轻松，实际并不轻松，需要消耗我们很多能量的。
标准的站墙根，我们的背部肌肉、腹部肌肉、胸部肌肉、腿部肌肉都能得到很好的锻炼，尤其是腹肌。
第二，靠墙根站的时间，和其他运动一样，不要以为靠墙根很轻松，吃完饭，就去站，与其他运动一样，都得饭后1小时后再站。
最后，靠墙根站，要持之以恒，不能间断，三天打鱼两天晒网肯定是没用的。
靠墙根站可以减肥，但认为，不能光靠这一种，因为靠墙根站是静止的，我们减肥的目的是为了健美、健康，靠墙根站锻炼了我们的腹肌、腿部肌肉、背部肌肉，但是相对于运动的有氧呼吸却没有，我们的肺活量得不到锻炼，[_a***_]都知道，肺活量是衡量我们身体机能的一个重要指标，所以，我们做运动时，要动与静相结合，这样，才能够健美、健康。
这个习惯我保持了几年了。每天吃了晚饭站半个小时左右，体重一直上下三斤浮动，个人觉得这个动作就是对体态有一个好的塑造，减肥还真谈不上。但是长期保持这样的站姿，会让你身姿挺拔，不会含胸驼背，因为站好会不自觉收腹提臀挺胸，对斜方肌有一点锻炼，背厚就显得人很壮实。坚持这个东西更多是对形体的锻炼。
长期站立能减肥瘦腿吗？
无论男女，长时间站立是可以瘦腿的。因为人在站立时能消耗一部分能量，适当正确的站立姿势，确实会燃烧身体的热量，有一定的瘦腿功效。一天之中站立不能超过七个小时，尤其是女性穿着高跟鞋，战力超过七个小时属于久站，对腿部和脚部都会引发疾病。比如静脉曲张，脚趾骨肿胀……每日的站立要适当，比如，坐公交车时可以挺胸收腹站立，业余休息时间也要适当站立，每日站立三个小时即可，对减肥有一定的效果。
白天站立了，晚上要用温水泡泡脚，消除脚的疲劳，起到血液循环帮助睡眠。
饭后站立，确实有效。本人，一胖胖全身，不过，平时尽量饭后不马上坐或躺。（冬天例外，太冷了，一坐火桌旁就不想动了[捂脸]）腿部想瘦，除了站了，可以没事敲打大腿，揉捏小腿肚，坚持下去就有效果。
站立，据说在瑜伽里是比较推荐的一个动作，只是瑜伽教练自己也说光这个瘦不了。
如果是生活中，天天站立就能瘦，相信这世界上会少一大半胖子，因为发福发胖不控制体重的多数是不爱运动，连站立都不愿意的人。
如果找个天天立着就能瘦的工作，那为什么超市，菜场，商场还是有那么多胖子？要知道她们基本是没得坐下来的，整个工作期间都得站着。
具有一定减肥效果。
站立之所以具有减肥作用，是因为在站立时人体神经处于紧绷状态，人体中的能量会不断的被消耗，从而加快人体能量的消耗，从而可以在一定程度上消耗掉人体的脂肪，所以长期站立具有一定减肥作用。
因人而异，一般建议站半小时以上。
虽然站立对于减肥具有一定帮助，但是由于每个人的体质与肥胖程度不一样，有的人属于宜瘦体质，每天坚持站立减肥的效果明显，每天只要站30-60分钟就具有效果，而有些人比较胖并且不属于宜瘦体质，每天需要站1小时作用甚至以上才能看见减肥效果，所以每天站立的时间因人而异，一般建议站半小时以上的时间最好。
很高兴尚形君来解答这道问题。
我们一般想要瘦下来的话，一般都是通过饮食控制热量，和一定的训练消耗脂肪，而长期久站虽然对于腿部有着一定的锻炼，但是这个锻炼强度不足，无法造成有效的脂肪燃烧，并且久站容易造成各类的问题，比如血液不流通、水肿等问题，所以久站并不建议用在瘦腿的方法上，而下面就为大家推荐几个腿部的训练动作，帮助大家锻炼腿部，并且消耗脂肪达到减肥效果。
1.箭步蹲，这个动作通过前后***替站立，利用单腿的发力从而训练到腿部和臀部。首先双脚站距与肩同宽，保持背部的挺直，抬头挺胸，目视前方，双手在身体两侧自然下垂，然后单腿向前方迈出，然后下蹲，直到后退膝盖即将触碰到地面，保持前脚垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持竖直，想象整个人向下钉钉子，在这个姿势停顿片刻，前后脚同时发力，将身体向上顶，直到腿部伸直，回到初始位置交换腿部进行，左右腿各做一次为一次，做到8-15次，做3-5组即可。
2.深蹲跳，这个动作在深蹲基础上进行爆发式发力，也是***用深蹲的姿势，双脚比肩稍宽，上半身保持直立，向下时双脚膝盖冲向膝盖打开，双手可在身前合起，向上蹲起时，***用爆发力的发力方式，直到身体离开地面，然后脚掌先接触地面，降低冲击力，最后回到半蹲姿势，再重复进行即可10-20次为一组。
3.高抬腿，这个动作使用双脚尽可能模仿跑步姿势，将腿抬高，在运动腿部的同时完成热量消耗，首先自然站立，单脚弯曲向上抬，尽可能抬高，下放时另一只脚同时抬起，并且完成跳跃，想象自己在做冲刺跑，同时双手可以摆动，保持身体平衡，左右脚各抬一次算作一次，动作可以做到20-30次为一组。
以上就是一些瘦腿的训练动作，在锻炼腿部肌肉的同时，燃烧热量、增强心肺功能，同时进行一定的饮食控制，就能够达到减肥瘦腿的效果了。#清风计划# #清风健身说# #尚形超能健身团#
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最近在减肥，听说经常站着就不容易胖，结果臀围变少了，好气啊，到底该怎么让我想瘦的地方瘦呢？
久立伤骨，说经常站着臀围就变小了，这是坐着不知站着苦啊，想减肥的人，都想实现想实现想瘦哪里瘦哪里！到底有没有这种减肥的方法呢？
有人胖屁股、有人胖大腿，有人一长胖首先脸长胖，这些看似是局部胖，实则与全身性肥胖是一个道理，只是因为脂肪堆积的部位不同，呈现出来的局部特征,仅此而已。
肥胖初期，年轻女性容易显得***、大腿胖，男人一般会呈现全身肌肉肥的现象，但到了中后期，均出现以腹部变大为中心的向心性肥胖（30岁以后的女性与男性肥胖状态趋同）。
肥胖的实质是因为“饮食和生活方式”不匹配，导致脂肪堆积，有些堆积在腹部，有些堆积在大腿，有些堆积在***，从这个意义上理解，只要让我们的“饮食和生活方式相匹配”就可以实现减肥了。
运动塑形
很多朋友期望通过一些特定的运动来达到局部减肥的效果，有用吗？可以肯定的告诉大家，特定的运动对于腹部、腿步、背部等局部“塑形”有较大的帮助，能使肌肉线条更柔美，但要实现减肥，必须有合理的饮食结构和习惯，否则是不可能实现减肥的。
